Когато става въпрос за отслабване, хората могат да стигнат до крайности, за да загубят излишните килограми. Сокът почиства, диетата с грейпфрут, супата и течните диети - нали така, хората са го опитвали.

Друг пример за тези екстремни диети е HCG диетата.

Както се оказва, диетата с HCG е малко противоречива.

Какво представлява диетата на HCG и защо е противоречива?

Ако някога сте правили тест за бременност или познавате някой, който го е направил, тогава вече знаете, че HCG или човешкият хорион гонадотропин е хормон, използван като маркер в домашните тестове за бременност.

Според хората, които се кълнат в диетата на HCG, този хормон може също да задейства метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете, без да чувствате глад или слабост.

Губите мазнини, без да огладнеете?

Къде да се запиша?

Но диетата с HCG е под контрола на Администрацията по храните и лекарствата (FDA), защото е опасна и подвеждаща.

Обещанието зад диетата на HCG

прегледите

С HCG диетата можете да консумирате само 500 калории на ден в продължение на 8 седмици. За да го поставим в перспектива, възрастен мъж се нуждае от 2500 калории, за да поддържа теглото си, и 2000 калории, за да загуби един килограм за седмица.

От друга страна, жената трябва да консумира 2000 калории, за да поддържа текущото си тегло и 1500 калории, за да загуби килограм за една седмица.

Сега си представете дали бихте могли да ядете само 1/5 или 1/4 от това, което ядете в момента?

Това би означавало да преминете от хранене три пъти на ден, до по-малко от едно хранене на ден.

Нещо повече, отслабвате ли от екстремното ограничение на калориите или от самия хормон на HCG? Направени са интересни изследвания, за да се види точно това.

Измамен маркетинг около диетата на HCG

FDA предупреждава срещу употребата на HCG продукти за отслабване. Рекламирани като „хомеопатични“, в природата тези продукти се предлагат под формата на хапчета, перорални капки, пелети и спрейове.

Тези продукти твърдят, че рестартират метаболизма и помагат на хората да свалят до 30 паунда за 30-40 дни. Но HCG продуктите не са одобрени от FDA за отслабване.

Самият хормон обаче може да се използва като средство за лечение на женското безплодие.

Така че, ако сте на строга 500-калорична диета, вие непременно ще свалите няколко килограма - независимо дали приемате HCG продукти за отслабване или не.

Какво казва науката за това?

Е, нямаше научни доказателства в подкрепа на ефекта на HCG върху загубата на тегло и при лечението на затлъстяване. 1 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/ ×

Това също не намалява глада.

Други проучвания предлагат същото разбиране:

  1. Двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване постави 40 жени със затлъстяване (ИТМ> 30 kg/m2), за да тестват ефектите на HCG върху загубата на тегло срещу плацебо инжекции. Тези жени спазват същата диета и получават инжекциите шест дни в седмицата в продължение на шест седмици. В края на проучването изследователите установиха, че субекти, които са получавали HCG инжекции, не показват никакви предимства над тези, които са приемали плацебо инжекциите. 2 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506 ×
  2. В друго проучване 51 жени на възраст между 19 и 60 години са преминали през двойно сляпо сравнение на HCG и плацебо. Пациентите са имали същата 500-калорична диета и са били претегляни ежедневно в продължение на 32 дни. Отново, няма статистически значима разлика между HCG и плацебо групите по отношение на загуба на тегло и глад, и обиколката на ханша и талията. 3 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001 ×
  3. Имаше проучване, което тестваше твърденията, че HCG може да помогне за намаляване на теглото и за локално намаляване на петна. В двойно-сляпото рандомизирано проучване имаше няма разлика в загуба на тегло, локализирани телесни измервания и глад сред субектите, които са приемали HCG инжекции и плацебо. 4 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/595585 ×

Изводът тук е, че HCG не допринася за ефективността на диетата.

Проучванията показват, че загубата на тегло се е случила поради строгото ограничение на калориите, а не поради HCG, който е добавен към диетата на човека.

Защо хората попадат за диетата на HCG?

Едно нещо, което непрекъснато се появява отново и отново, е, че хората обичат новостите.

Новостта е една от причините хората да мамят във връзките.

Това е и причина хората натрапчиво да търсят нови диети. Да се ​​храните по-добре и да се движите повече не е секси.

Вече го знам.

Но това „ново нещо?“ Звучи забавно. Да пробваме.

Не става дума толкова за липса на информация за това кое е здравословно или кое не, защото има много информация за рисковете от нискокалоричните диети.

Дългосрочните ефекти, от друга страна, имат по-сериозни странични ефекти. Камъни в жлъчката, менструални проблеми и загуба на мускули са само част от тях.

Продължителното лишаване от калории драстично променя и вашите хормони.

Диетичен подход, който всъщност е забавен и работи

Съществуват безопасни и ефективни начини за отслабване, а диетата с HCG определено не е един от тях.

Ако искате да отслабнете, следвайте златната трифекта на секси-здравия разум:

И независимо от диетата, която сте приемали (в това видео накратко обсъдих предимствата на четирите популярни диети), важното е, че сте последователни в спазването му.

Не по дни или седмици или месеци, а по години. По този начин ще можете да прецените ефективността на вашата диета.

Друго нещо е, че когато загубите мускули поради екстремно лишаване от калории, няма да постигнете желаната форма или тонизиране. Нуждаете се от калории, за да изградите мускули - и разбира се, нека не забравяме за упражненията.

Така че да, макар че може да се побереш в нова лигава рокля, може да загубиш мускулната маса, за която си работил усилено (което ти дава твоята форма).

HCG не е бързо решение или въобще някакво решение и най-вероятно е просто още един лъскав обект по пътя към тялото на мечтите ви.

Пробвали ли сте HCG диетата? Подейства ли ти?