Здравейте narwhals, дебнем на тази страница от известно време. Сега дойде време да публикувам, тъй като направих месечно претегляне и на 1 май досега не загубих тегло, но хората ми казваха, че изглеждам малко като отслабвам и на кантара Загубих 0,2 килограма мазнини. Просто се чувствам обезсърчен, защото през целия месец май ядох с дефицит и ходех всеки ден. Бих искал един час, освен ако не изискваше да направя загуба. Ядох между 1700 до 2000 калории (според mfp целта ми за калории беше 2040 да губя 0,5 килограма на седмица). Просто се нуждая от някои мнения за това какво греша, мога също да споделя или да дам достъп до дневниците на храните на mfp, ако някой иска да стигне толкова далеч.
Актуализация: затова тази сутрин реших да се претегля, тъй като нямах възможност да запиша номера си. Така че от тази сутрин накрая загубих 1,7 паунда (1,1 паунда мазнини).
Споделете връзката
Мисля, че забравяте, че бавният напредък все още е напредък. Това, което се опитваме да постигнем тук, е да придобием навици през целия живот, така че да не си върнем теглото обратно, след като сме го загубили. Опитайте да гледате по този начин:) Промяната отнема време, като очаквате съвършенство от тялото си не е честно
Мисля, че всички трябва да бъдем честни точно какво ядем. Ако сложим дресинг на нашата салата, регистрирайте го, ако сложим сос на вечерята си, регистрирайте го, ако сложим мляко в кафето си, регистрирайте го. Използване на масло по време на готвене? Разбрахте идеята.
Чаша OJ може да има 300 калории, ябълка и банан за закуска са 200 калории. Това са неща, които някои от нас смятат, че не е нужно да броим, защото се възприемат като здрави. Единственото нещо, което ми се спуска в гърлото и не влизам, е водата.
0.2lbs мазнини се равнява на 700 калории, което означава, че е бил дефицитът ви за целия месец, това лесно може да бъде постигнато за 1 ден. Можете спокойно да загубите 8 кг за един месец, което е калориен дефицит от 28 000. Хайде човече.