Проверка на здравето

хапчета

Почти невъзможно е да се поддържа загуба на тегло без упражнения и осигурява много други ползи за здравето.

Всеки знае, че комбинацията от диета и упражнения е основен начин за отслабване за много хора. Но много от нас са опитвали това, отново и отново, без траен успех. И все пак знаем, че е важно да свалим тези излишни килограми, както заради физическото ни здраве, така и заради душевното ни състояние. Могат ли хапчетата за отслабване да ни помогнат да постигнем целите си?

Наркотиците могат да помогнат при лечението на затлъстяването, но те не са магически куршум, който ни позволява да хвърлим килограми без усилие. Малко малцинство от хора ги намират за полезно допълнение към диета и програма за упражнения. В проучване на 2800 души, които са загубили най-малко 30 килограма и са ги задържали повече от година, само 4% са го направили с употребата на лекарства. Друг подход е да отслабнете и да използвате лекарства, за да запазите теглото.

Виждал съм хора, които са помагали с диетични лекарства в краткосрочен план, но теглото има тенденция да отскача - въпреки най-добрите намерения и усилия за поддържане на трудно спечелената загуба на тегло.

Сравнявам това явление с човек, който е диагностициран с високо кръвно налягане и е сложил лекарства, за да го свали. Действа, но не очаквайте кръвното налягане да остане ниско, когато спрете лекарствата! Телата ни имат силна система за поддръжка, която е трудно да се отмени, дори когато понякога не е в наш интерес.

Също така е важно да запомните, че нито едно лекарство не действа за всички хора - както едно лекарство рядко действа за контрол на кръвната глюкоза или кръвното налягане.

Въпреки че днешните лекарства за отслабване не са много ефективни, аз вярвам, че в бъдеще ще се появят по-добри лекарства - позволявайки на лекарите да насочват лекарствата към хора, както правят, да речем, с лекарства за холестерол. Както се споменава по-горе, вероятно е тези лекарства да се използват в дългосрочен план.

Ограничени възможности за рецепта

Джудит Стърн е професор по хранене и вътрешни болести в UC Davis. Тя е член на Медицинския институт на Националната академия на науките и съосновател и вицепрезидент на Американската асоциация за затлъстяване с нестопанска цел.

Администрацията по храните и лекарствата или FDA третира лекарствата за затлъстяване по различен начин, отколкото другите лекарства. Има само две лекарства с рецепта, които са одобрени от FDA за по-продължителна употреба за отслабване (няколко други са одобрени само за краткосрочна употреба в продължение на няколко месеца). И двете по-дългосрочни лекарства се препоръчват само за хора със значително затлъстяване.

Сибутрамин (търговско наименование Meridia) повишава метаболизма и засяга серотонина и други невротрансмитери. Хората съобщават, че се чувстват сити и по-енергични. Тъй като може да повиши кръвното налягане, не трябва да се използва при хора с хипертония и кръвното налягане трябва да се контролира редовно, докато се използват лекарствата.

Хората със сърдечни заболявания, инсулт и нарушения на сърдечния ритъм също трябва да избягват лекарството и не трябва да се използва в комбинация с деконгестанти, бронходилататори (използвани при астма) или МАО инхибитори (лекарства, използвани срещу депресия). Не е особено ефективен в дългосрочен план. FDA откри недеклариран и неодобрен сибутрамин в някои специфични хранителни добавки, което доведе до доброволно изземване.

Орлистат (търговско наименование Xenical) е помогнал на хората да постигнат само лека загуба на тегло в проучванията. Той блокира действието на липазата, ензим в червата, който разгражда мазнините. В резултат на това 30 процента от изядените мазнини не се усвояват и се отделят с изпражненията. Понякога причинява стомашно-чревни проблеми, включително много газове, мазно отделяне и честа нужда от изхождане.

FDA също одобри това лекарство в по-ниска доза за употреба без рецепта от възрастни (под търговското наименование Alli). Това беше първото и единствено диетично лекарство без рецепта, спечелило одобрение от агенцията.

Пазете се от лекарства без рецепта

Много лекарства без рецепта могат да имат дълбоки ефекти върху здравето ви по начини, които може да не предвидите. Някои просто не работят, въпреки препоръките, при които на хората се плащат значителни суми за отслабване.

Има многобройни средства за отслабване на разположение на гише. Но нека купувачът се пази! Лекарствата са лекарства, независимо дали са растителни, „естествени“ или под юрисдикцията на FDA.

Препоръчвам ви, ако опитате някоя от тези алтернативи, да го направите внимателно. Не ги комбинирайте помежду си или с други лекарства и най-важното е да ги обсъдите с Вашия лекар. Много от тях могат да имат дълбоки ефекти върху здравето ви по начини, които може да не предвидите. Някои просто не работят, въпреки препоръките, при които на хората се плащат значителни суми за отслабване.

Ето някои често срещани - или някога често срещани - безрецептурни диетични помощни средства, включително някои, които сега са ограничени:

Фенилпропаноламин или PPA, някога също активна съставка в деконгестантите. Има лек ефект, потискащ апетита, който обикновено не действа дълго. Той никога не трябва да се използва с други деконгестанти и може да причини повишено кръвно налягане и да увеличи риска от инсулт. В Съединените щати PPA вече не се продава без рецепта след проучвания, свързани с повишен риск от инсулт.

Ефедрин, ефедра или ма хуанг, компонент в адреналина. Може да причини ускорен сърдечен ритъм, повишено кръвно налягане и дори психоза и гърчове. Съобщава се за някои смъртни случаи, дължащи се на употребата му. Не използвайте тези продукти! След като FDA забрани PPA, много производители на диетични хапчета преформулираха своите продукти с ефедра. Диетичните добавки, които съдържат ефедра, обаче са забранени в САЩ от април 2004 г., след като FDA определи, че ефедрата представлява неразумен риск за тези, които я използват.

Хитозан, компонент от черупчести, който се рекламира като „ловец на мазнини“. Не бих пропилявал парите ви за това: публикувал съм три различни проучвания, които показват, че единственото нещо, което задържа, са вашите пари. Например, едно проучване предполага, че ще отнеме повече от седем месеца, за да загубите половин килограм телесни мазнини чрез ефектите на хитозана. При жените нямаше капан в мазнини.

Диетични билкови чайове, които обикновено съдържат съставки, които действат като лаксативи. С течение на времето те могат да причинят хронична болка и запек. Тогава хората стават зависими от употребата им за изхождане. Китайците обаче използват силен чай Oolong, за да „контролират теглото“ - около 1 ½ литра на ден.

Упражнението е от решаващо значение, независимо от всичко

Въпреки че наркотиците може да са част от отговора на проблем с теглото за няколко души, има един метод, който бих препоръчал на всички: упражнения. Почти невъзможно е да се поддържа загуба на тегло без него. И независимо от теглото на човека, другите ползи за здравето, които той предоставя, са много. Да започна:

  • Поставете си собствени цели.
  • Опитайте да тренирате 5 или 6 дни в седмицата.
  • За да помогнете, носете крачкомер и записвайте колко стъпки изминавате на ден. Една добра седмична цел е около 15 000 стъпки за седем дни.
  • Ако вървите 3000 стъпки дневно, добавяйте още 500 стъпки всяка седмица, докато постигнете целта си.

Не се обезсърчавайте. След като упражнението се превърне в навик, ще разберете защо това е едно „хапче“, което ще искате да погълнете до края на живота си.

И накрая, загубата на тегло не е за всеки. Можете да бъдете по-здрави, като сте физически активни и се храните здравословно - плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постна риба, месо или тофу и храни с високо съдържание на калций като млечни продукти). Отидете лесно на пържените храни.

И ... има някои храни, които обичате и може да не искате да се откажете, когато контролирате теглото си. Те може да се наложи да се ядат в ограничени количества. Например вярвам, че шоколадът е „почетен витамин“ и трябва да имам малко на ден, за да не ставам „дефицитен“. Разбира се, умереността е ключът тук - ще трябва да се програмирате, за да имате само малко.

Запомнете: за всеки план за отслабване помага да има група за подкрепа.

В крайна сметка, няма един план, който да побере всички.