Преглед на системата за диета на Е-фактор на Джон Роули

Високо ензимни храни за повишаване на храносмилането

отслабване

Храните с високи ензими са една от четирите основи на плана за диета на Е-фактор. Ензимите са важни, защото помагат за смилането на храната, която постъпва в тялото ви. Както Джон Роули е заявил в книгата си, важното е не само какво ядете, но и какво може да поеме тялото ви.

Когато ядете храни с гъста хранителна стойност, имате нужда от ензими, за да ги усвоите и усвоите. Без ензими, повечето хранителни вещества няма да бъдат усвоени от тялото ви. Може дори да ядете много, но въпреки това да чувствате глад, защото тялото ви не е получило нужните хранителни вещества.

Ензимите идват от ензимни храни, като растения и животни. Повечето храни с добър ензим са плодовете и зеленчуците. На снимката по-горе е даден кратък списък на различни храни, богати на ензими.

Ето няколко подробности за ензимните храни, които трябва да ядете:

Папая съдържа ензима папаин, който смила протеина. Когато се опитвате да отслабнете, яденето на достатъчно протеин е важно за поддържане на мускулната маса. Яденето на папая ви доставя ензимите, от които се нуждаете, за да усвоите месото, което ядете. Трябва да ядете папая самостоятелно около 30 минути преди хранене, за да позволите на ензимите да се утаят в тялото ви.

Ананас съдържат ензима цистеин протеиназа, който също смила протеини. Подобно на папаята, можете да ядете ананас, за да помогнете на храносмилането на протеини, за да сте сигурни, че отговаряте на дневните си нужди от протеин. Също така трябва да ядете ананас около половин час преди следващото хранене.

Авокадо съдържа ензима липаза, който смила липидите. Липидите е научното наименование на мазнините, така че яденето на авокадо ви помага да усвоите мазнините, които ядете. Подобно на протеините и за разлика от това, което може да чуете, яденето на мазнини е много важно за отслабване. Ако не отслабвате, това може да се дължи на това, че не ядете достатъчно здравословни мазнини.

Ядки и семена като бадеми, пекани и орехи са високо ензимни храни в естествената им форма. Печенето или нагряването на тези ядки обаче ще намали тяхната хранителна стойност. Ето защо се препоръчва да ядете цели ядки и семена по суров начин.

Същият принцип важи и за останалите храни. Ако забележите, повечето храни, споменати на изображението по-горе, могат да се консумират сурови без обработка. Яденето на тези храни сурови е добра идея, защото нагряването или приготвянето им може да унищожи ензимите. Можете да ядете плодове и зеленчуци сурови без преработка, но не забравяйте първо да ги измиете чисти, преди да ги изядете.

Като ядете храни с високо ниво на ензими преди основното си хранене, можете да усвоите повече хранителни вещества. Вашата храносмилателна система ще бъде подкрепена от допълнителните ензими, които ядете. Храните, които консумирате, ще ви дадат повече хранителни вещества, които да използвате за подпомагане изгарянето на мазнини и поддържане на мускулите.

Изследователски източници:

Какво представлява диетата на Е-фактора?

Чувствате ли, че отслабването след 40-годишна възраст е по-трудно?

Ядете същите храни като преди и правите същите упражнения. Но вие не ставате по-тънки. Всъщност само напълнявате все повече и повече - докато не се почувствате подути, изтощени и дебели.

Отслабването, когато сте на 40 и повече години, изисква различен подход. Не можете да правите същите неща, които сте правили, когато сте били 10 години по-млади. Нуждаете се от по-точни диети и трябва да контролирате какво ядете още по-внимателно.

Добрата новина е, че можете да бъдете в още по-добро състояние, отколкото в 30-те. Когато правите правилната диета, ядете правилните храни, правите правилните упражнения, можете да сте по-годни от по-младите хора. The Диета с Е-фактор от Джон Роули има за цел да ви помогне да постигнете по-добро здраве над 40-годишна възраст.

Джон Роули е проектирал тази диета въз основа на своя опит. Той има повече от десетилетие опит като фитнес треньор и има мрежа от приятели, които са професионалисти в областта на фитнеса. Джон има своята лична мисия да помогне на милиони хора по света да отслабнат и да бъдат в най-доброто си здраве.

Какво представлява диетата на Е-фактора?

Има 4 основни компонента на тази диета:

  1. Енергични храни
  2. Ендотермични храни
  3. Ензимни храни
  4. Насладете се на всяко хранене

Четирите компонента на тази диета ви показват, че приемането на правилните храни е ключово за отслабването. Намираме се във време, когато храненето се е отделило от здравето. Храненето трябва да ни накара да се чувстваме по-добре и да ни даде повече енергия. Но в днешно време голяма част от храната ни кара да се чувстваме уморени, подути и болни след като ги ядем.

Джон дава план за избор на правилните храни за консумация, използвайки системата за диета E-Factor. Трябва да ядете храни, които ви дават енергия; които повишават хормоните ви за изгаряне на мазнини; които увеличават храносмилането и преди всичко; храни, които ви харесват.

Когато приложите системата E-Factor във вашата диета, можете да се върнете към яденето на здравословни храни, които харесвате и които енергизират тялото ви.