Противно на общоприетото схващане, че мангото се угоява, добавянето на този сладък и месест летен плод към вашата диета може да ви помогне да отслабнете и да предложи широк спектър от ползи за здравето.

Основни акценти

  • Мангото е популярен летен плод, който е изключително хранителен
  • Плодът е свързан с редица ползи за здравето, включително подобрен имунитет
  • Ето как яденето на манго може да ви помогне да отслабнете

Ню Делхи: Лятото е тук, което означава, че е време да се насладите на тези вкусни, пълни с хранителни вещества хидратиращи плодове. Тези освежаващи плодове могат да осигурят на тялото ви основни витамини, минерали и антиоксиданти, които подобряват имунитета, укрепват здравето на храносмилателната система и поддържат загубата на тегло. Един такъв плод е манго, наричан още цар на плодовете.

ядете

Не само мангото придава на вкусовите ви рецептори това възхитително тропическо изживяване, но популярният летен плод има и редица ползи за здравето. Противно на общоприетото схващане, че мангото се угоява, добавянето на този сладък, вкусен, месест плод към вашата диета може да ви помогне да отслабнете и да намалите риска от някои заболявания, включително рак.

Знайте как мангото може да помогне за отслабване и да е от полза за здравето

  1. Изследванията показват, че биоактивните съединения и фитохимикали в мангото могат да потиснат мастните клетки и свързаните с мазнините гени, което показва, че плодовете могат да бъдат полезни за контрол на теглото.
  2. Мангото е с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на вода и диетични фибри, които насърчават храносмилателното здраве. Консумирането на храни с високо съдържание на фибри е свързано с подобрена загуба на тегло. Доказано е, че увеличаването на приема на храни, богати на фибри, подпомага здравето на сърцето.
  3. Мангото е отличен източник на витамин С, който може да подобри имунната система.
  4. Мангото също е богато на витамин А, който е от съществено значение за здравето на очите. Мангото също е чудесно за вашата коса и кожа.
  5. Плодът съдържа също фолиева киселина, витамин К, витамин Е и няколко витамини от група В, които имат много важни роли в организма.

Как да се храните и да добавяте манго към вашата диета

Мангото е вкусен гъвкав плод и можете да му се насладите по много начини:

  • Добавете няколко филийки замразено манго към смутита или гръцко кисело мляко за вкусно лакомство
  • Сервирайте го заедно с други тропически плодове за пълноценна плодова салата
  • Добавете към вашите салси
  • Нарежете на кубчета чаша студен чай, вода или лимонада
  • Най-добре е да ядете манго цели в естествената му форма. Никога не смесвайте манго със захар, тъй като комбинацията може да бъде опасна за вашето тегло и нивата на кръвната захар.

Кое е най-доброто време за ядене на манго?

Можете да ядете манго за закуска или обяд или като междинно хранене. Можете обаче да избягвате да ядете плодовете преди лягане или веднага след хранене, тъй като това може да попречи на храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Препоръчително е да ядете плодове един час преди или два часа след хранене.

Колко манго на ден?

Както всеки друг плод, и тук умереността е от ключово значение. Опитайте се да ограничите приема на манго до 1 чаша на ден. Мангото е по-сладко и съдържа повече захар в сравнение с много други плодове.

Мангото е питателен и вкусен плод, който може да предложи много ползи за здравето, ако се яде умерено. Въпреки това, ако имате диабет или някакво друго състояние, което ви прави чувствителни към захарта, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да знаете кое е подходящо за Вас. Може би приемането на добре балансирана, разнообразна диета в съчетание с редовни физически упражнения ще ви помогне да останете във форма и здрави.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now