5 януари 2018 г. от Лиза Купидо

Бананите са едни от най-здравословните плодове, които можете да ядете - през повечето време.

които

Един банан съдържа около 100 калории и без мазнини и е богат на калий, витамин В6, витамин С и др. По всякакъв начин включете банан в диетата си, но не разчитайте на тях да ви помогнат да свалите килограми. Ето четири причини, поради които не трябва да ядете банани за отслабване.

1) Бананите са с високо съдържание на въглехидрати - средният банан има 27 грама въглехидрати и 14 от тези грамове е захар. Това не е малко количество, особено за здравословни плодове, свързани със загуба на тегло. Един от начините да намалите въглехидратите, докато се наслаждавате на ползите от бананите, е като ги нарежете на две и добавите към сместа източник на протеин (лъжичка фъстъчено масло или шепа бадеми).

2) Бананите са едни от най-калоричните плодове, които ще намерите. Влизайки в 105 калории за банан със среден размер, всъщност ще трябва да изядете 100 къпини, за да получите същия брой калории. Повечето експерти казват, че хранителните вещества на един банан надвишават броя на калориите, но определено трябва да се има предвид, ако следите калориите.

3) Вероятно не правите лудо тире в пътеката за хранителни стоки, за да заграбите всички зелени банани. Но има малко улов, когато става въпрос за узрели жълти банани: те всъщност съдържат повече захар от зелените банани, които имат нещо, наречено устойчиви нишестета, което е свързано със загуба на тегло и понижени нива на кръвната захар.

4) И накрая: ако се запасявате с банани, защото предполагате, че бананите са по-засищащи от другите плодове и ще ви задържат по-дълго, истината е: другите плодове имат предимство пред тях в този отдел. Ябълките и портокалите са по-засищащи, когато вземете предвид техния баланс на калории и фибри.