черен пипер

Най-ефективната диета за отслабване у дома за мързеливи ви позволява да отслабнете две седмици преди 12 кг наднормено тегло. В този случай няма да е необходимо да се придържате към строги ограничения в менюто и да се лишавате от любимите лакомства. Простата същност на диетата за мързеливи хора ви позволява да отслабнете, като пиете 2 чаши пречистена вода в продължение на 20 минути преди ядене, която напълва стомаха без висококалорична течност и в резултат на това обема на консумираната порция храненето се намалява.

Принципи на диета за мързеливи

Диета за мързеливи - минус 12 кг за 2 седмици - това не е мит. Основният принцип на тази диета е използването на 1,5-2 чаши вода за 20 минути преди хранене. В същото време по време на хранене, както и след него (по време на 2 часа), пиенето е забранено. Мързеливата диета позволява една чаша чай или кафе, но без захар, сметана, сиропи, след 2 часа след последното хранене. Трябва да се намали по време на диетата прием на сол, която забавя влагата в тялото, допринасяйки за появата на подуване.

Препоръчва се да се пие само пречистена вода на малки глътки. В продължение на 20 минути вода, която не съдържа калории, ще запълни стомаха и ще намали апетита, в следствие на което количеството изядена порция ще бъде намалено, което ще ви позволи да отслабнете. Диетата за мързеливи не предполага никакви други ограничения в менюто, с изключение на забранените продукти и не изисква радикална промяна в обичайната диета. Освен това диетата за мързеливи изобщо не влияе на бюджета ви.

Списък на забранените храни с диета за мързеливи:

  • мазни, пържени, пушени ястия;
  • сладкиши, сладкиши;
  • газирани напитки, коктейли;
  • кафе, чай със захар и сметана;
  • кисели, компоти, алкохолни напитки.

Меню за всеки ден

Диета за мързеливи "минус 12 кг за 2 седмици" - меню за всеки ден:

Как да спазвате диета след 50 години?

След 50 години метаболизмът на тялото се забавя и следователно отслабването се превръща в не толкова проста задача. Лекарите настоятелно препоръчват на хората на тази възраст да не експериментират с твърди диети. Ако жена на 50 години иска да отслабне, тогава диетата за мързеливи хора е идеален вариант. Водата ускорява всички метаболитни процеси и следователно струва използвайте най-малко 2,5 литра на ден. Диетата за мързеливи практически не ограничава обичайното меню, което е особено важно след 50 години, тъй като диетолозите съветват да не се изключват от диетата си месо, риба, сложни въглехидрати.

Особеността на диетата за мързеливи хора след 50 години е, че храната трябва да е частична, не по-малко от 5 веднъж на ден, което помага за отслабване. В продължение на 20 минути преди всяко хранене трябва да изпиете 2 чаши вода. Храненето по време на диета трябва да бъде балансирано. По време и след хранене е противопоказано. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19: 00. Към противопоказанията на диетата за мързеливи са заболявания на бъбреците, стомашно-чревния тракт, пикочния мехур.

Вкусни рецепти

Предлагаме на вниманието някои рецепти, които можете да включите в менюто си с диета за мързеливи:

Пилешки рулца с корнишони в сметанов сос

  • пилешко филе 500 гр;
  • корнишони 300 гр;
  • растително масло 2 лъжици;
  • брашно 2 лъжици;
  • заквасена сметана 10% 3 лъжици;
  • вода 200 гр;
  • сол пипер.

Нарежете филето по слоевете, ширина 2-3, вижте. Отбиваме всяко парче, малко сол и черен пипер. Завиваме корнишона във филе под формата на руло, фиксираме го с клечка за зъби. Запържете всяко руло в тиган с горещо растително масло. Изваждаме клечките за зъби и преместваме рулата в тенджера. За сос върху сух тиган запържете брашното за 1 минута, добавете заквасена сметана, разбъркайте добре и задушете за 2 минути. Постепенно добавете вода, разбъркайте до хомогенна маса, задушете още 2 минути, сол и черен пипер. Изсипете соса в тиган с корнишони, оставете да къкри на слаб огън 20-30 минути до готовност.

Изискан вкус на рула глези хората, които спазват диета за мързеливи хора. Те могат да се сервират за обяд с гарнитура, например с каша от елда.

Мързеливи зелеви ролки във фурната

  • Кайма (свинско, телешко) 400 г;
  • Бяло зеле 300 г;
  • Пилешко яйце 1 бр .;
  • Моркови 1 бр;
  • Галета 2 лъжици;
  • Доматена паста 4 супени лъжици лъжица;
  • Вода 1 чаша;
  • Зелен лук, копър (на вкус);
  • Сол пипер.

Накъсайте зелето, смесете го с кайма. Добавете яйцето, галета, сол, черен пипер, разбъркайте старателно до гладка смес. Оформете малки парченца котлет от масата и ги оформете. Поръсете отгоре с настъргани моркови и ситно нарязани билки (лук и копър) на едро ренде. Доматената паста, смесена с чаша преварена вода със стайна температура, изсипете смес от зелеви ролки. Затворете формата с фолио и поставете във фурната, загрята до 180 градуса, печете за 1 час, докато се приготви.

Приготвени лениви зелеви ролки просто и бързо, но на вкус напълно не отстъпва на обикновените. В диетичното меню за мързеливи това ястие може да бъде включено за вечеря.

Жулиен с пиле и гъби

  • Пилешко филе 500 гр;
  • Шампиньони 300 гр;
  • Лук 2 бр;
  • Твърдо сирене 200 гр;
  • Крем 20% 300 гр;
  • Растително масло 2 лъжици;
  • Сол пипер.

Филето се готви до готовност. Охладете го, нарежете го на ситно. Нарязаният лук се запържва в тиган с червено загрято растително масло до златисто. Добавете нарязаните гъби към тигана и лука, запържете за 10 минути (докато цялата вода се изпари напълно). Добавете нарязаното филе, сол, черен пипер на вкус, отстранете от огъня. Върху изсушен тиган запържете за 1 минута брашно, добавете сметана, оставете да заври, малко сол и черен пипер. В саксиите поставете филето с шампиньони, изсипете соса. Отгоре се поръсва с поръсено сирене на едро ренде. Печете във фурната, загрята до 180 градуса, около 30 минути до готовност.

Жулиен може да бъде включен в диетичното меню за мързеливи за закуска. Деликатният вкус и апетитният аромат на ястието ще ви дадат енергия сутрин.

  • Домати 2-3 бр;
  • Пресни краставици 2-3 бр;
  • Сладък български пипер 1-2 бр;
  • Сладък лук 1-2 бр;
  • Черни маслини (на вкус);
  • Фета сирене 200 г;
  • Зехтин 4-5 супени лъжици;
  • Лимонов сок 1 супена лъжица лъжица;
  • Сол.

Доматите, краставиците и чушките се нарязват на големи кубчета. Добавете лука, нарязан със слама, разбъркайте. В отделна купа смесваме зехтин с лимонов сок, сол. Напълваме соса със зеленчуци. Отгоре изложете сирене фета, кубчета и маслини. Гръцката салата е готова, можете да сервирате на масата.

Гръцката салата ще обогати витамините на тялото с диета за мързеливи.

Мързеливи вареники с извара

Смесете извара с яйце в купата. Добавете маслото и брашното към сместа, замесете тестото. За да се меси е необходимо до такава степен, че тестото да не залепва по ръцете. Охладете тестото в хладилника за 30 минути. След това го навиваме на "наденица". Нарязваме на малки парченца, всяко от които се потапя в брашно. В подсолена, вряща вода варете вареники за 10 минути. Изваждаме шума, подправяме с масло. Можете да ги сервирате със заквасена сметана, конфитюр, кисело мляко.

Такива кнедли се приготвят за нула време и техният вкус, познат на мнозина от детството, ще въведе диети за мързеливи хора.