Изследванията постоянно показват, че умерената - да, казахме умерена - консумация на бира всъщност може да подобри здравето ви, от намаляване на риска от сърдечни заболявания до укрепване на костите.

Изчакайте най-добрите предимства на бирата и загубете вината за нощния си ейл.

Намалява риска от сърдечни заболявания

ползи

Подобно на виното, бирата също помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания, като намалява възпалението в тялото, разрежда кръвта и предотвратява образуването на съсиреци, които могат да блокират коронарните артерии.

Изследванията показват, че тъмните алеи и стаут ​​са особено ефективни за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Намери още:
Повишава добрия холестерол

В допълнение към намаляването на риска от сърдечни заболявания, пиенето на бира може да доведе и до по-високи нива на липопротеини с висока плътност - иначе известни като добър холестерол - в тялото ви. Този добър холестерол помага да се премахне натрупването на холестерол с ниска или лоша холестерол и натрупване на плака в артериите.

Намери още:
Укрепва костите ви

Остеопорозата е проблем за повечето застаряващи американци, но особено за жените. Добрата новина? Бирата може да помогне.

Бирата съдържа диетичен силикон, който подпомага здравето и развитието на костите, а многобройни проучвания са установили, че пиещите бира имат повишена костна плътност и са по-малко склонни да страдат от остеопороза от непиещите.

Намери още:
Повишава хранителните вещества

Бирата може да изглежда като нищо повече от празни калории, но всъщност съдържа множество хранителни вещества, които могат да подпомогнат цялостното ви здраве.

Хранителните вещества зависят от отделната бира, но тъй като повечето марки се произвеждат с пълнозърнести храни - например пшеница, царевица или ориз - и плодове и подправки, обикновено поглъщате разтворими фибри и дори малки количества желязо, калий и магнезий.

Намери още:
Намалява риска от камъни в бъбреците

В допълнение към горните хранителни вещества, бирата е над 90 процента вода - важна защита в предотвратяването на болезнени камъни в бъбреците. Проучване във Финландия всъщност установи, че пиенето на бутилка бира всеки ден може да намали риска от камъни в бъбреците с до 40 процента.

Намери още:
Намалява риска от инсулт

Потокът на кръв се подобрява значително след пиене на алкохол, включително бира, благодарение на способността му да разрежда кръвта и да предотвратява образуването на малки съсиреци, които могат да блокират артериите в сърцето, шията и мозъка. Това намалява риска от исхемични инсулти, най-често срещаният вид инсулт, от 25 до 40 процента.

Намери още:
Намалява риска от диабет

Според CDC около 29 милиона души в САЩ имат диабет. Бирата може да е един от начините за намаляване на риска.

Проучване от Харвард установи, че мъжете на средна възраст са успели да намалят риска от развитие на диабет тип 2 чрез умерено увеличаване на консумацията на алкохол, което от своя страна повишава чувствителността им към инсулин.

Намери още:
Подобрява здравето на очите

Антиоксидантите на бирата, особено тези, които се срещат при ейл и стаут, всъщност могат да помогнат за защитата на очите ви, като предотвратяват увреждане на митохондриите. Увреждането на митохондриите е отговорно за катаракта по-късно в живота. Според проучване от Университета на Западен Онтарио, една бира на ден може да сведе до минимум риска.

Намери още:
Укрепва психичното здраве

Не е тайна, че няколко глътки алкохол могат да облекчат стреса и бирата не е по-различна. Дори само дегустацията на бира може да увеличи количеството допамин в мозъка ви, оставяйки ви да се чувствате по-спокойни и по-спокойни. Някои изследвания също така предполагат, че пиенето на бира може да предпази от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Намери още:
Минимизира риска от рак

Може би най-рекламираната и обещаваща полза за здравето на бирата е съдържанието на флавоноидното съединение ксантохумол, което се намира в хмела, използван за приготвяне на бира. Доказано е, че този мощен антиоксидант потенциално намалява риска от рак, по-специално рак на простатата при мъжете и рак на гърдата при жените.