издание

ISBN: 978-0-764-54149-0 декември 2003 г. 384 страници

Изтеглете продуктовия флаер

Описание

Това второ издание на Диета за манекени е за всеки, който е ял твърде много и иска да отслабне. Информацията, представена тук, е подходяща за някой, който иска да свали 10 паунда или 100 паунда. Можете да го използвате като ръководство за здравословно хранене, а не само като начин за отслабване. Защото, когато откриете как да се храните здравословно, вие ще отслабнете.

Материалът в Диета за манекени е групирана така, че да не се налага да започвате в началото - макар че това е хубаво място за започване. Ако предпочитате, можете да преминете направо към главата, която съдържа необходимата информация. Ще откриете информация за

  • Разбиране какво е здравословно тегло и как да намерите своето
  • Преодоляване на преяждането
  • Формулиране на план за здравословно хранене
  • Пазаруване, готвене и хранене навън, за да улесните храненето
  • Намиране и работа със здравни специалисти, на които можете да се доверите, когато изглежда не можете да се справите сами

Хората идват в широк диапазон от височини, тежести и обиколки. Един не е по-добър от друг. Но да останете в рамките на най-здравословния си диапазон на тегло може да ви помогне да постигнете оптимално здраве и благополучие. Нека тази книга ви помогне да видите през мъглата на модите и митовете. След това прочетете и разберете как можете да спрете диетата и да започнете да живеете здравословно.

за автора

Американската диетична асоциация е най-голямата група специалисти по хранене и здраве в света. Като защитник на професията, ADA служи на обществеността, като насърчава оптималното хранене, здраве и благополучие.

Съдържание

Част I: Значи искате да отслабнете?

Глава 1: Първи стъпки.

Глава 2: Проучване на връзката между теглото и здравето.

Глава 3: Оценка на собственото ви тегло.

Глава 4: Определено ли ви е наднорменото тегло?.

Част II: Преодоляване на преяждането.

Глава 5: Отхвърляне на алармата за глада.

Глава 6: Разбиране на връзката ви с храната.

Глава 7: Маркетинг за масите: Конспирацията за консумация.

Част III: Формулиране на план за здравословно хранене.

Глава 8: Основи на калориите.

Глава 9: Прилагане на насоки за здравословно хранене на практика.

Глава 10: Използване на диетичните насоки за създаване на собствена диета.

Глава 11: Въпрос на вкус: Използване на заместители на мазнини и изкуствени подсладители.

Глава 12: Станете по-активни.

Част IV: Пазаруване, готвене и вечеря.

Глава 13: Здравословно пазаруване на хранителни стоки.

Глава 14: Оборудване и използване на вашата кухня.

Глава 15: Хранене здравословно, докато се храните навън.

Част V: Привличане на външна помощ.

Глава 16: Получаване на помощ от специалист по отслабване.

Глава 17: Когато хирургията е единственото решение.

Глава 18: Използване на лекарства за контрол на теглото.

Глава 19: Присъединяване към програма за отслабване.

Глава 20: Оценяване на диетичните планове.

Част VI: Специални обстоятелства.

Глава 21: Хранителни разстройства: Когато диетата отиде твърде далеч.

Глава 22: Какво да правите, ако детето ви е с наднормено тегло.

Глава 23: Отслабване за спортисти.

Част VII: Частта от десетки.

Глава 24: Десет мита за диетата.

Глава 25: Десет начина за намаляване на калориите.

Глава 26: Десет стратегии за поддържане на тежестта.

Глава 27: Десет правила за здравословно хранене.

Глава 28: Десет рецепти за по-здравословен начин на живот.