Диетата за личностен тип е иновативна програма за отслабване. Специалистите по хранене смятат, че този е победител - разберете защо.

личностен

Диетата за личностен тип е създадена от д-р Робърт Кушнер, признат експерт в областта на храненето и затлъстяването. Тази програма за отслабване отчита как вашата личност и начин на живот влияят на хранителните ви навици. Диетата за личностен тип на д-р Кушнер е оценена много от експертите и одобрена от клиниката Mayo.

„Диетата на личностния тип не е старата диетична концепция, а по-скоро интегрирана, персонализирана система, която да ви помогне да отслабнете и да останете на път, след като стигнете там“, казва д-р Ерика Шварц, треньор в Ню Йорк няколко най-продавани книги за храненето и уелнес.

Как работи диетата на типа личност?

Диетата за личностен тип казва, че хората са склонни да попадат в различни типове личност - въз основа на това как се справят с упражненията и диетите и техния стил на справяне - които определят индивидуалните диетични навици.

Например, вашият диетичен тип личност може да бъде „Безмозъчен Muncher“ или „Нощен гризач“. Личността на упражнението ви може да бъде „Борбец с омраза към движение“, а личността ви за справяне може да бъде „Устойчив прокрастинатор“.

Можете да разберете вашите личностни типове, като попълните онлайн въпросника на д-р Кушнер. След като откриете вашите личностни типове, Диетата за личностен тип ще планира програма за отслабване, разработена според вашите индивидуални нужди и ще ви помогне да промените навиците и поведението си. Посетителите на уебсайта могат да получат безплатно определено количество информация, но за диета, базирана на индивидуални нужди, ще трябва да надстроите до членство, основано на такса.

Диетата не е ограничителна и включва добър баланс на въглехидрати, протеини и мазнини. Загубата на тегло се постига чрез здравословна диета и упражнения. „Самата диета се фокусира върху пълноценни храни като плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки, семена, сушен боб, леща, птици, постно месо и соеви продукти“, обяснява диетологът Ивет Кванц, RD, диетолог по спорт и начин на живот в Food Therapy, LLC в Lafayette, La.

Диета за личностен тип: Примерно меню

Диетата тип личност ви дава рецептите, които ще са ви необходими, за да приготвите храната си. Това примерно меню включва три хранения и две закуски и съдържа около 1365 калории:

  • Закуска. Започнете деня си с две пълнозърнести вафли, две филийки пуешки бекон, парче плод и осем унции вода.
  • Обяд. Пилешки сандвич за бързо хранене и малка сода за диета. Донесете още едно парче плод и изпийте 16 унции вода.
  • Вечеря. Следвайте рецепта за сьомга и печени зеленчуци и изпийте 16 унции вода.
  • Закуски. Опциите за закуски включват крекери с канела Греъм, нарязани ягоди, бебешки моркови, ръжени крекери, стръкове целина, хумус и нарязан пипер.

Диета за типа на личността: плюсове

"Голямата професионалист за този план е, че [Кушнер] подчертава и разбира, че няма един правилен вариант за всички. Този план наистина помага на хората да идентифицират кой може да е най-добрият подход за отслабване за тяхната личност", казва Quantz.

Други плюсове за личностната диета включват:

  • Баланс. "В тази диета няма трикове. Тя ви учи да правите здравословен избор и да поемате отговорност за собственото си хранене", отбелязва Quantz.
  • Акцент на дейността. Този диетичен план съчетава упражнения с нискокалорични и нискомаслени храни.
  • Признание. Диетата за личностен тип е претърпяла успешни изпитания в Уелнес института на болницата Northwestern Memorial Hospital в Чикаго и е получила много други препоръки.
  • Социални мрежи. „Диетата на личността предлага онлайн базирана подкрепа от общността“, добавя д-р Шварц. Програмата за отслабване ви позволява да се съчетаете с „приятели на диета“, които имат същия тип личност, за да ви поддържат мотивирани.

Диета за типа на личността: минуси

Що се отнася до недостатъците, „Трудно е да се измислят някакви негативи за тази диета“, казва Quantz. „Предполагам, че ако търсите начин за бързо определяне на диетата или ако наистина нямате време или склонност да пазарувате и приготвяте ястия у дома, за някои хора може да е трудно. Други може би не са готови за усилията, необходими за промяна на поведението и избора на начин на живот. "

Диета за личностен тип: краткосрочни и дългосрочни ефекти

Диетата на типа на личността не е изградена около краткосрочни решения. Тази диета ви моли да промените навиците и поведението си в дългосрочен план. Кушнер пише, че живеем в общество, което насърчава затлъстяването, но можем да променим моделите си и да останем слаби и здрави. Това изисква самоконтрол и понякога професионална помощ. „Диетата на личностния тип е диета, която работи, защото се фокусира върху нещо повече от просто отслабване“, казва Шварц.

Ако искате програма за отслабване за цял живот, Диетата за личностен тип е добро място да започнете.