Диета за диабет тип II

Над 25 милиона деца и възрастни имат диабет в САЩ и 79 милиона души са предидиабетни. Диабетът тип 2 представлява 90-95% от всички диагностицирани диабети. *

дюкан

Хората с преддиабет имат повишен риск от развитие на диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт.

Проучванията показват, че хората с преддиабет, които губят тегло и увеличават физическата си активност, могат да предотвратят или забавят диабет тип 2 и в някои случаи да върнат нормалните си нива на глюкоза.

Инструментите на диетата на Дюкан го правят чудесен план за диабет тип 2.

Диетата на Дюкан е с ниско съдържание на въглехидрати

Най-често се препоръчва диета с ниско съдържание на въглехидрати, която да помогне за справяне с диабета и да спре прогресията на преддиабет и инсулинова резистентност. Няма нужда от преброяване на въглехидрати с Диетата на Дюкан, защото не ядете нишестени въглехидрати, а при яденето на зеленчуци през ден естествено поддържате ниско съдържание на въглехидрати. Във фазите на отслабване на диетата на Дюкан няма плодове, защото това е единствената естествена храна, която съдържа бързо усвояващи се захари, които възпрепятстват загубата на тегло.

Диетата на Дюкан е с ниско съдържание на мазнини

Диетата с ниско съдържание на мазнини е важна, тъй като диабетът увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания. Яденето на храни с ниско съдържание на мазнини и особено на наситени мазнини ще намали риска. В диетата на Дюкан няма опасни транс-мазнини. Ядете обезмаслени млечни продукти, яйца, постно месо, птици и морски дарове, както и зеленчуци без скорбяла за здраво сърце.

Диетата на Дюкан е с ниско съдържание на сол

Намаляването на натрия е от съществено значение, тъй като диабетът увеличава риска от високо кръвно налягане. Високите нива на натрий във вашата диета също могат да увеличат този риск. Диетата на Дюкан е диета с ниско съдържание на натрий и може да бъде полезна за понижаване на кръвното налягане.

Диетата на Дюкан предписва упражнения

Упражненията са важни за управление на кръвната захар, понижаване на кръвното налягане, повишаване на добрия холестерол, намаляване на инсулиновата резистентност. Изграждането на мускули и намаляването на мазнините може да подобри инсулиновата чувствителност. За тези с наднормено тегло и затлъстяване ходенето е единственото безрисково упражнение. Диетата на Дюкан предписва ходенето, защото това е една от най-добрите дейности, които можете да правите за изгаряне на калории. Той произвежда серотонин и ендорфини за усещане за благополучие и облекчава стреса, като същевременно е дейност, която можете да правите в дългосрочен план.

Диетата на Дюкан е дългосрочно решение

Много диети с ниско съдържание на въглехидрати осигуряват краткосрочно решение за отслабване в опит да се намалят бързо нивата на кръвната захар. Но с диетата на Дюкан - загубата на тегло е само половината от уравнението. Всяка фаза ви учи на по-здравословни навици и ви насочва към дългосрочно решение за консолидация - предотвратяване на възстановяването на наддаването на тегло и постоянна стабилизация - поддържане на теглото завинаги.

Фази на диета на Дюкан

Как да започнем диетата на Дюкан

* Този сайт предлага здравна и хранителна информация и е предназначен само за образователни цели. Той не замества консултациите с диетолози, лекари, психолози и/или други здравни специалисти. Тази програма не е предназначена за хора с диабет, зависими от инсулин, които имат хранителни разстройства, проблеми с бъбречна сърдечна недостатъчност, депресия или за бременни или кърмещи жени. Ако страдате от някое от тези състояния, моля, посетете лекар, диетолог и/или други здравни специалисти, преди да започнете някакви хранителни програми. Индивидуалните резултати могат да варират. Щракнете тук, за да научите повече