Поддържането на здравословен начин на живот е свързано с това да спазвате диетата и фитнеса си в тандем помежду си.

sparshita saxena | Актуализирано: 15 септември 2017 г. 11:59 IST

печели

  • Поддържането на здравословен начин на живот е всичко за постигане на баланс
  • Трябва да се храните правилно и да правите по-интелигентен избор на здраве
  • Никога не мързелувайте с вашата фитнес рутина

Така че поддържането на здравословен начин на живот е свързано с това да работите заедно с диетата и фитнеса си. Трябва последователно да се храните правилно, да правите по-интелигентни здравни избори и никога не трябва да мързелувате с вашата фитнес рутина.

Тичането е чудесен начин да поддържате форма; Снимка: iStock

Когато се опитваме да отслабнем, рискуваме да го върнем отново, тъй като повечето от нас се опитват да изгладят бавния метаболизъм и да го увеличат. В такъв случай това, което поглъщате в тялото си, има предимство пред начина, по който решите да изгорите калориите. Храненето правилно винаги ще ви помогне да изгаряте мазнини по-лесно и по-бързо, докато грешният избор на храна ще ви затрудни отслабването и също така ще изисква допълнителна работа, за да постигнете желаните резултати.

Експерти говорят

Отслабването, управлението на теглото и поддържането на диета могат да бъдат сложна работа; следователно човек трябва само да се опитва да се придържа към фактите и да не се поддава на обширни претенции. Докато повечето експерти биха гарантирали за разделение 70/30 между диета и упражнения, има и други, които разсъждават по друг начин. "Разделението на диетата и упражненията между 70 и 30 не може да бъде вярно за всички, няма една формула, която да отговаря на всички. Всъщност някои от новите насоки, които се появиха, имайки предвид съвременния ни начин на живот, всъщност настояват за средно възрастен да отнеме 20-30 минути бързо ходене всеки ден през цялата година. Просто не можете да пропуснете упражненията.

„Диетата винаги е от решаващо значение, но зависи от това кой е въпросният човек. Винаги бих помолил един юноша да бъде възможно най-активен, докато той/тя расте, докато за възрастните хора диетата е нещо, което е по-важно за теглото управление на физическата активност ", отбеляза д-р Ритика Самадар, клиничен диетолог от Max Super Specialty Hospital, Сакет, Ню Делхи.

"Според мен това е битка 80/20 и като казвам, че не намалявам значението на физическата активност. Имам много клиенти, които я потят във фитнеса с часове и идват при мен, казвайки, че тяхната тренировка не дава какъвто и да е резултат. Без значение колко тренирате, ако не правите правилни диетични избори, всичко ще отиде на вятъра. Ако се зареждате на захарен мюсли или газирана напитка веднага след вашата тренировка, наистина ли очаквате да получите някакви резултати? Може да изгорите толкова калории, колкото искате, но ако не храните достатъчно количество хранителни вещества в тялото си, тогава в крайна сметка то ще се срине и няма да ви помогне да изградите мускули или издръжливост ", споделя Шилпа Арора Н.Д.

"Първо и най-важното е, че повечето от нас дори не получават всички хранителни вещества, необходими на организма за оптимално функциониране. Повечето индийци имат недостиг на витамин D и протеини. Как очаквате тялото ви да работи или тренира по този въпрос, без да получава всички основните хранителни вещества? И така, първо почистете диетата си, отървете се от всички лоши неща и разберете значението на различните групи храни. След като сте сложили основите си, опитайте се да ги поддържате и да не залитате. и ще видите разликата ", отбеляза д-р Рупали Дата, консултант диетолог, Fortis Escorts, Ню Делхи.

Водете си дневник, за да следите вашите хранителни навици; Снимка: iStock

"Диетата и тренировката вървят ръка за ръка. Всъщност вярвам, че тези кореми се правят в кухнята. Като казах това, само диетата няма да даде тялото, което желаете, този изваян вид винаги е продукт на упражняване на тялото ви" сподели йога експертът Маниша Коли.

"Много е важно да следите диетата си. Ако сте на високоинтензивен фитнес план, имате нужда от добра диета, която да помогне на тялото ви да се възстанови, в противен случай просто ще щракнете и ще се сринете. Ще рискувате да се нараните. Аз говоря за внимателно хранене тук ", сподели Гаурав, фитнес мениджър във фитнес във Anytime, Jangpura, Ню Делхи.

Долния ред

Като цяло това, което разглеждаме, е преработен начин на живот, за да се съобразим с най-добрите храни и достатъчно упражнения. Можете да останете здрави през целия си живот, но ще трябва да го прекъснете с физическа активност, за да останете във форма и пъргавина. От друга страна, може да продължите да опитвате късмета си във фитнеса, но той няма да се осъществи, докато не направите здравословен хранителен избор и не доставите на тялото си всички основни хранителни вещества. Съотношението може да продължи да се променя, мненията ще продължават да се изсипват, изводите от тази дискусия заключават, че вашата диета и физическа активност винаги ще трябва да вървят ръка за ръка и никога в изолация. Само един от тях никога няма да може да управлява тялото ви без другия.