Готови ли сте за твърда диета, която да стане постна за броени дни? Тази диета се използва от професионални културисти за подготовка преди състезанието. Изисква желязна воля, но гарантира 100% резултати.

телесно тегло

Ето как работи:

* Обикновено тази диета се спазва в продължение на 3 дни.

* Вземете 6 равни порции риба тон. Веднъж на всеки 2,5 - 3 часа.

* Пийте колкото се може повече вода. Поне 3-4 литра. Водата изпълва стомаха ви и ви помага да не чувствате глад. Няма ограничение. Пийте колкото можете.

* Вземете поне два пъти на ден някои витамини. Това е от решаващо значение, тъй като няма да получите много витамини от риба тон по време на тази диета.

* Ще ви трябват поне 1 до 1,5 грама протеин на килограм от теглото си (около 3 грама на килограм). Чудесният тон, тъй като съдържа 26 грама протеин на 100 грама тон. Ето две удобни формули за изчисляване на размера на порцията риба тон:

За изчисление на килограм: (телесно тегло * 3 * 100)/(6 * 26) = телесно тегло * 300/156 = 1 порция риба тон (в грамове)

За изчисление на паунда: телесно тегло * 100/156 или телесно тегло * 150/156 = 1 порция риба тон (в грамове)

Не мислете, че това е лесна задача, но колкото по-трудна е задачата, толкова по-голяма е печалбата. За начинаещи предлагам да започнете диетата в петък вечер след работа и да я държите два дни. Причината е, че не можете да контролирате много добре редовния прием на храна по време на работен ден, тъй като работите нормално 4 часа (или повече) без спиране и получавате само една почивка за ядене. Moerover, двудневна диета не е толкова твърда, колкото 3 или 4 дневна диета. Препоръчвам това за всички начинаещи. Ако можете да поддържате тази диета два дни без проблеми, прекрасно, можете да я запазите още един или два дни.

Бъдете силни и бъдете наясно със забранените храни. Вашите енергийни нива могат да паднат през първите 1,5 дни. Може да се чувствате много слаби, както никога преди. Това е времето на вашия дух да останете твърди като желязо и да спазвате диетата! Тялото ви скоро ще се адаптира и силите ще се върнат.

Лично аз правя тази диета през уикенда на всеки 2-3 седмици. Помага за изгарянето на излишните мазнини, които може да съм натрупал през този период. Това е прекрасен начин да останете стройни 365 дни в годината!

BodyTweaking.Com е онлайн база от знания за здравето, фитнеса и храненето. Всички наши статии са безплатни и директно достъпни за всеки, който желае да подобри начина си на живот.