О, момче, момче, момче.

Отдавна чакаме този ден. Науката най-накрая доказа нашата теория, че шоколадът е полезен за вас. Нещо повече, д-р Дейвид Лудвиг показа, че диетата с пържоли и шоколад всъщност е най-ефективният начин за отслабване.

диета

Преработените храни ни карат да остаряваме по-бързо, установява проучване

Сега изчакайте науката.

Диетологът от Харвардския университет д-р Лудвиг току-що завърши 20-годишно проучване, изследващо как мастните клетки в човешкото тяло могат да бъдат препрограмирани, за да отделят мазнини за отслабване, без да ни огладняват.

Новата му книга, Винаги гладен? демонстрира как хората могат ефективно да отслабнат при сегашната си диета.

Книгата на д-р Лудвиг цитира проучване от 2012 г., което показва, че хората изгарят 325 по-малко калории на ден, докато са на диета с ниско съдържание на мазнини, отколкото на диети в умерен и богат на мазнини средиземноморски стил, съдържащи същото количество енергия.

Той препоръчва обилно пълноценно хранене, което ще задържи глада по-дълго.

Той пише, че традиционните диети неизбежно ни карат да се чувстваме по-гладни.

„След няколко седмици тялото отвръща на удара, карайки ни да се чувстваме гладни, уморени и лишени. Това подкопава мотивацията и силата ни на воля. Ние се поддаваме на изкушението и тежестите се връщат назад, често ни оставят по-тежки от преди. "

Яденето на люти чушки може да намали наполовина шансовете ви да умрете от инфаркт или инсулт, установява проучване

Методът на д-р Лудвиг включва побеждаване на апетита ви, преквалификация на мастните клетки и трайно отслабване.

Във фаза първа диетите побеждават глада, като се отказват от нишестета, захари, сладкиши и зърнени храни за две седмици. Във фаза две те бавно се въвеждат в диетата с умерени количества.

Той казва на The Mirror, „Критичният аспект на решението„ Винаги гладен “е да постигнете по-добро разбиране на вътрешните сигнали за регулиране на теглото на тялото.

За съжаление, много от нас са загубили следите от тези сигнали и вече не реагират на нуждите на тялото си - за здравословни храни, достатъчен сън, облекчаване на стреса и редовна физическа активност. "