От Скот Дата на публикуване

Скот Йънг написа чудесен съвет за прилагане на принципа на Парето към вашата диета.

Храна - Записвайте хранителните си навици за една седмица. Изчислете калориите на различните храни. Правил съм това и преди и открих за изненадващо как някои лакомства допринасят с висок процент от калоричния ви пай без никаква хранителна стойност, когато други пороци, консумирани на по-малки порции, заемат само парченце, но все пак предлагат вкусно лакомство.
Източник: Скот Йънг, Двадесет уникални начина за използване на правилото 80/20

За всеки случай ето дефиницията на Принципа на Парето в Уикипедия:

диета
80% от ефектите идват от 20% от причините
Източник: http://en.wikipedia.org/wiki/Pareto_principle

Как да приложим принципа на Парето към нашата диета?


Както вече писахме, много по-лесно е да се промени, ако измервате това, което променяте. За да приложим принципа на Парето към нашата диета, първото нещо, което трябва да направим, е да запишем хранителните си навици. Разбира се, според моето (напълно пристрастно и безсрамно присъствие) мнение, най-добрият начин да запишете вашите диетични навици е да се присъедините към Simpleweight и да започнете да използвате нашия дневник за храна. Записвайте какво ядете всеки ден.

След това анализирайте какво ядете. Това, което имам предвид под анализ, е да разгледате докладите и да погледнете времето, когато ядете повече (или по-малко) храна, отколкото искате. Вероятно ще откриете, че 80% от излишните ви калории и закуски идват от 20% от храната, която ядете. Сега, нека помислим за момент.

По-лесно ли е да промените 100% от вашата диета или само 20% от вашата диета?
Разбира се отговорът е, че зависи от вашата диета, но предполагам, че е по-лесно да промените само 20% от вашата диета.

Прилага се Принципът на Парето: Преди пиех по 2 литра кока кола на ден. Това е един тон допълнителни безсмислени калории всеки ден. Какво направих? Изрязвам цялата попска напитка (или газирана напитка за някои от вас) от диетата, като се отбивам от студен чай, горещ чай и вода. И трите са много по-здрави от поп.

Как можете да приложите принципа на Парето към вашата диета?