Има много фактори, които трябва да имате предвид, ако спорите между диета, съчетаваща храна и диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ако променяте диетичните си навици поради здравословен проблем като диабет, диетата, комбинираща храна, няма да помогне за контрол на нивата на кръвната захар, тъй като въглехидратите не са ограничени. Също така не се допускат замествания в рамките на диета, комбинираща храна. На диета с ниско съдържание на въглехидрати можете да намерите заместители с ниско съдържание на въглехидрати на любимите си храни и да ги ядете на мястото на традиционните, което ви позволява да ядете храните, които обичате, но да намалите броя на въглехидратите, които консумирате. На диетата за комбиниране на храни обаче дори сортовете с ниско съдържание на въглехидрати не могат да се ядат в комбинация с протеин.

съдържание

Когато решите да промените диетата си, за да постигнете здравословен начин на живот, бързо ще научите, че има много различни видове диети, които предлагат здравословни ползи. Тъй като можете да избирате толкова много, включително диета без глутен, диета с ниско съдържание на захар и много други, може да е трудно да разберете разликите, за да можете да вземете най-доброто решение за вас. Тази седмица сравняваме традиционната диета с ниско съдържание на въглехидрати и диетата, комбинираща храни. Прочетете, за да научите разликите и приликите между тези два вида диети.

Преглед на диета с ниско съдържание на въглехидрати:

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати традиционно се придържа към много основен план. През първата седмица или две от диетата с ниско съдържание на въглехидрати въглехидратите са строго ограничени, което поставя тялото в състояние на кетоза и му позволява да използва собствените си мазнини като гориво. След като този период от време премине, разпределението на въглехидратите за деня се увеличава, но все още е ограничен брой всеки ден. Няма определено време, в което въглехидратите са разрешени и видовете храни, ядени с тези ограничени въглехидрати, не са ограничени по никакъв начин. При традиционната диета с ниско съдържание на въглехидрати калориите и мазнините обикновено не се включват в диетата, тъй като цялата диета се основава на преброяване на въглехидратите и поддържането им на определен ограничен брой на ден.

Преглед на диета, комбинираща храна:

Няма ограничения за видовете храни, които могат да се консумират с диета, комбинираща храна. Вместо това тази диета работи въз основа на това, че тялото може да обработва по-лесно определени видове храни, ако те не се комбинират с други видове. Протеините и въглехидратите са разрешени без ограничение, но не е позволено да се ядат заедно. Теорията на този тип диета е, че тялото ще обработва протеините по-ефективно, ако нишестето не се яде едновременно, и обратно.

Прилики между диетите с ниско съдържание на въглехидрати и диетите, комбиниращи храни:

Въпреки че принципите на двете диети са много различни, те са сходни по начин, по който използват науката за способностите на тялото за преработка на храна, за да помогнат за постигането на целите за отслабване и по-доброто цялостно здраве.

Изборът кой тип би работил най-добре за вас:

За някои комбинацията от двете диети може да бъде най-доброто решение. Ограничаването, когато се ядат въглехидрати, както и количеството, консумирано на ден, може да ви помогне да контролирате нивата на глюкозата в кръвта и да ви помогне да постигнете едновременно цели за отслабване.

Благодаря, че прочетохте нашия блог! Вижте всички наши страхотни опции с ниско съдържание на въглехидрати, за да направите вкуса на всяка диета чудесен в Diet Delites на Linda’s!