Евтиност, простота, ефективност - тези предимства имат елда диета за отслабване, известна от древни времена. Много хора обаче объркват слабостите му - умора, главоболие, внезапни промени в настроението, намаляване на налягането, монотонност. Във всеки случай ефектите са силно индивидуални, но като цяло тези характеристики трябва да бъдат взети под внимание.
Механизмът на отслабване
От останалата елда диетата е различна по това, че трябва да ядете много питателен продукт. 100 грама зърнени храни съдържат около 300 калории, които придават пълно усещане за ситост и премахват изтощението.
Как е отслабването:
- въглехидратите и хранителните фибри, съдържащи се в зърнените култури, се разграждат много бавно;
- тъй като храносмилането им отнема много енергия;
- чувството на глад след хранене не се чувства достатъчно дълго;
- през цялото това време кръвната глюкоза е необходима за нормалното здраве;
- диетичните фибри пречистват стените на стомаха от органични отпадъци, подпомагат храносмилането и разтварят висцералните мазнини, така че диетата с елда предлага да се използва предимно за отслабване на корема;
- освободени от вредни вещества в червата допринася за бързия метаболизъм, който зависи от загубата на тегло.
Благодарение на тези характеристики, диетата с елда се препоръчва от много диетолози за бързо отслабване. Тя ви позволява да сваляте до 1 кг на ден, така че една добра, за да влезете във форма точно преди важно събитие.
Това е интересно. Елдата се нарича Царица на зърнените култури. Това е най-екологичният продукт, който не изисква торове за отглеждане. Така че не се страхувайте от токсини и нитрати в състава му.
Противопоказания
Продължителното или неправилно спазване на диетата може да доведе до здравословни проблеми. Липсата на захари отключва хипогликемия, чиито основни симптоми са замаяност и бавно мислене. Ето защо е важно да се придържате към противопоказанията.
Болест:
- захарен диабет;
- язва, гастрит и други заболявания на стомашно-чревния тракт;
- артериална хипертония;
- сърдечно-съдови заболявания;
- проблеми с метаболизма;
- стоматит, гингивит;
- Онкология;
- бъбречна/чернодробна недостатъчност.
Физиологично състояние:
- 18-годишна възраст;
- менопауза;
- бременност;
- кърмене;
- менструация.
Ситуационни противопоказания:
- изпити;
- събития;
- работата, свързана с тежки товари (физически и интелектуални).
Ситуационните противопоказания са житейски обстоятелства, които изискват висока концентрация, интензивна активност на мозъка, принудително физическо натоварване. В такива моменти тялото се нуждае от адекватно хранене, снабдяване с хранителни вещества, въглехидрати. Цялата тази диета се основава на елда лишава.
Забележка. Според изследванията елдата (в умерени количества), повишава настроението, подобрява емоционалното състояние, мозъка. Но в рамките на загубата на тегло такива положителни ефекти не трябва да се броят, защото тялото ще трябва да откаже много хранителни вещества.
Настроики
Съществуват различни варианти на диетата, което улеснява избора на методологии. Например, за загуба на тегло от 10 кг и повече трябва да седи върху него в продължение на най-малко 2 седмици, разреждане на зърнени храни други храни. Ако трябва бързо да отслабнете - удобна твърда 3-дневна диета или ден на гладно.
По отношение
Тридневната
Диетата за 3 дни се предлага в няколко версии:
Класически - включва използването на зърнени храни, преварена вода. Менюто за деня: пет частични порции от основния продукт (палма), 2 ябълки/круши/грейпфрут/зелена салата, чаша кефир през нощта. Според диетолозите това е правилната диета за отслабване без разнообразие от допълнителни продукти и подправки.
Суровата зелена елда е хранително покълнали зърна. В навечерието на гладните стачки преди лягане изпийте чаша коктейл от кисело мляко и сини сливи/слабително чай. Грис се полива, поръсва се с лимонов сок и се яде тази "каша" в продължение на 3 дни. Допълнителни продукти през деня: смути 3 ябълки, 2 круши, 300 грама всякакви плодове между храненията. Преди лягане - супена лъжица ленено масло.
Загуби до 4 кг.
Ако не можете да ядете никакви зърнени храни на пара или покълнали, яжте диета от варена елда. Това не дава толкова мощни резултати, но все пак позволява на фигурата е възможно.
Седмица
Това може да бъде строга диета, позволяваща да се запари с вряла вода елда, да се пие на ден литър до 1,5% кисело мляко и половин литър всяка друга течност - минерална вода, смутита, билков чай.
Обичайната схема е загуба на тегло за 7 дни ви позволява да ядете толкова зърнени храни, колкото искате (но не и докато се храни, разбира се). Има методи Pierre Ducane, препоръчващи не повече от 200 грама зърнени храни на ден.
Можете да изберете щадяща версия, когато основният продукт се разрежда с допълнителен. Например, една от най-балансираните и ефективни диети е тази, при която има само елда и пилешки гърди.
Резултат за седмицата от 8 кг.
Две седмици
Диетата с елда за 14 дни е много трудна поради монотонността на диетата, скучна и вредна за здравето. Тази опция може да се препоръча само на най-упоритите. Въпреки че някой, напротив, е за предпочитане, тъй като позволява да се включат в менюто други продукти.
Включва използването на задушени 500 грама елда дневно + неподсладени плодове + кисело мляко + зеленчукови салати в малки количества.
Резултатът е 10-14 кг.
Продукт
Зеленчукови
Диета на елда и зеленчуци се наблюдава не повече от седмица. Разрешени: задушени крупи; всякакви варени, печени, сурови зеленчуци, с изключение на царевица и картофи; зехтин, ленено масло; кисело мляко, зелен чай. Забранени са сол, подправки, захар.
Пиле
Диетата върху елда и пилешки гърди ви позволява да ядете на ден произволен брой зърнени храни на пара, 2 варени парчета месо без кожа, пийте литър 1,5% кисело мляко и половин литър вода. Продължителност - не повече от 2 седмици.
Apple
Можете да опитате метода за отслабване на елда и ябълки. Крупа - на пара, не повече от 500 г на ден. Плодовете могат да се редуват с каши на ден, могат да се комбинират. Ограничения в цвета и разновидностите там. Порции до 1 кг на ден. Форма на приготвяне: сурова, печена. Солта, захарта, олиото са забранени. Продължителност - 2 седмици.
Млечни
Диетата беше по-лесна и не липсваше калций и протеини, за отслабване се използваше елда с мляко. Има два варианта: добавете към приготвените на пара зърнени храни с малко мляко или ги изяжте отделно. Например, по време на хранене яжте елда, а между тях изпийте чаша мляко. Продължителност - 2 седмици.
Ориз
Вариантите на диетата на елда и ориз могат да бъдат няколко:
- За да готвите каша от елда с оризова вода, пийте я през целия ден без олио и захар в каквото и да е количество. Диета на вентилатора поради специфичния вкус на ястието.
- Сутрин и на обяд има вечерена елда за вечеря, сварете малко ориз (може да е соев сос сабрияна или лимонов сок).
- Един ден яжте само елда на пара, а вторият варен ориз.
Продължителност - не повече от седмица.
На водата
Дълго елдата и водата няма да издържат. Следователно, тази загуба на тегло се препоръчва за справяне с деня, през който ядете чаша пара елда на малки порции и пиете 2,5 л вода.
Зеле
За разнообразяване на менюто ще помогне елда с кисело зеле. Продължителността на седмицата.
С кисело мляко
Включва използването на чаша пара на зърнени култури и един и половина литра обезмаслено кисело мляко на ден. Подобно на други глад с допълнителни продукти, които ще ви помогнат да загубите до 5 килограма за една седмица.
Любопитен факт. Елдата, според ученията на Китай и Индия, изпълва човека с жизнена енергия. Той е в състояние да влияе върху биоактивните точки на тялото. Ето защо, в източните страни за превенция на много заболявания отидете на разлятата зърнена култура върху килима.
Съветите на диетолозите
За ефективно отслабване е необходимо не само да можете да готвите елда по специални рецепти, но и да спазвате принципите на здравословния начин на живот. Ето защо някои полезни препоръки от диетолозите са обвързващи по време на диетата.
- Получете разрешение от лекаря, уверете се, че няма противопоказания.
- Наспи се.
- Занимавайте се с леки спортове.
- Пии много вода.
- Не се награждавайте с „Лакомства“. Няколко филийки шоколад могат да развалят цялото представяне.
- Яжте по едно и също време.
- Подгответе тялото за диетата за 2-3 дни, постепенно намалявайте консумацията на мазнини и захари.
- Резултатът трябва да бъде толкова плавен: новите продукти включват менюто на малки порции.
- Алкохолът е строго забранен.
- Ако гладът стане непоносим, яжте между храненията, зелени ябълки, цитрусови плодове, плодове киви или изпийте чаша кисело мляко.
Отговорите на често задавани въпроси ще помогнат да се оправят нещата и да се постигнат максимални резултати.
Какво можете да ядете елда на диета?
Според диетолозите освен елда могат да се ядат: плодове (с изключение на диня, райска ябълка, манго, банани, грозде), зеленчуци (с изключение на картофи и царевица), пилешки гърди, ориз, нискомаслени млечни продукти, сушени плодове.
Как да готвя?
Запарена с вряща вода - най-добрата рецепта (повече подробности са дадени по-долу).
Колко можете да ядете?
Ако е трудно да издържите на недостига на диетата - яжте колкото искате (поради калоричността на зърнените храни все още много няма да се получи). Ако имате воля и желание да постигнете най-добри резултати - не повече от 500 гр.
Мога ли да туршия?
Не: върху захарта и солта е строго забранено. В краен случай може да се добави масло (зехтин или лен), соев сос, лимонов сок, мед.
Координирайте менюто с диетолог. Това ще позволи да се постигнат максимални резултати за минимално време, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма и изграждането.
Имайте предвид. Не смесвайте елдата със захар. Последният неутрализира всички свои полезни свойства. Накрая можете да използвате мед и това е много нежелателно.
Рецепти
Ако сте решили да отслабнете по този начин - научете се как да готвите елдата у дома с поддържане на полезните й свойства.
Запарва се с вряща вода
За да елда е диетична, тя трябва да бъде правилно приготвена на пара. За това 200 g песъчинки до вряща вода (300 ml), оставете за една нощ в термос или саксия, увити с топла кърпа.
Покълнали
В магазина за здравословни храни или вегетарианския отдел за закупуване на жито зърно или елда зелена елда. Чаша песъчинки за разстилане на тънък слой върху лист за печене, налейте чаша вода. Зърното трябва да е влажно, но да не се дави в течност. Покрийте с марля, която винаги трябва да е влажна.
Сварена вода
Налейте 200 грама зърнени култури 300 мл вода. Оставете да заври. Гответе 15 минути.
Варено мляко
Налейте 200 г зърнени култури 400 мл вода. Оставете да заври. Гответе 15 минути. Изцедете водата, добавете 100 ml обезмаслено мляко. Оставете да заври. Гответе 5 минути. Диетата с елда, въпреки всичките си недостатъци и отрицателни отзиви, позволява да отслабнете достатъчно с правилното отношение към гладната стачка. Разчитате на бързо и лесно отслабване? Този метод явно не е за вас. Все пак трябва сериозно да се ограничите в диетата, търпението и упражненията. Без спазване на тези принципи е малко вероятно да се постигнат резултати дори с такъв полезен продукт.