Правилното хранене е вашата уникална възможност да се отървете от наднорменото тегло е 5-10 кг за 2 седмици, ефективността дълго.
Елда диета за резултати от отслабване
- В краткосрочен план е вероятно да отслабнете значително количество тегло.
- Тялото ще попълни голям брой витамини и хранителни вещества.
- Има прочистващ ефект върху организма, премахвайки от него отпадъци и токсини.
- Продължителност 2 седмици, възможно е да се повтори за един месец.
- Мониторинг на правилната елда диета малко над 1 седмица, можете да отслабнете 5-10 килограма.
- Използването на елда има подмладяващ и регенериращ ефект върху цялото тяло и премахва целулита.
За тези, които искат бързо и ефективно да отслабнат правилната диета за отслабване просто магия.
Отличава се с мощност
Удивителна работа, скъпи мои читатели, за всички добре познати и много любими елда 100 грама има колосалните 313 калории, но тя остава основен компонент не само на ежедневието, но и на диетата. И най-важното елдата е пълно заместване на месото, благодарение на балансираното си съдържание на протеини и желязо.
Подобна диета е добра не само заради полезността и простотата в готвенето и пестеливостта.
В крайна сметка харесвате или не, но ако диетата се състои от прости, евтини и достъпни продукти, тя винаги е по-добра от ястия, приготвени от редки, екзотични съставки.
Правилната диета за отслабване меню за всеки ден
Да се направи меню за една седмица с тази диета е почти невъзможно, тъй като включва консумация на продукт. Но въпреки това има известно разнообразие:
- Закуска - елда, пълна с вряща вода, добавяне на плодове с високо съдържание на витамин С.
- Обяд - елда, пълна с вряща вода и салата от краставица или зеле с растително масло.
- Вечеря - елда, пълна с вряща вода.
В това меню тялото трябва да се напълни с много течности: вода, компот от плодове или супа без захар. Захарта е строго забранена, но може да бъде заменена с мед. Медът трябва да се добавя към зърнени храни или готвене в бульона. И също така, елдата, за да запълни нощта с кисело мляко. Нанасяйте през целия ден, за да се разрежда с кефир или нискомаслено кисело мляко.
Монодиетата можете да добавите 6 допълнителни продукта
- кисело мляко (един литър);
- плодове: портокали, мандарина, ананас, ябълки, грейпфрут;
- зелен чай;
- копър, магданоз, кориандър;
- мед (около 1 чаена лъжичка на ден);
- соев сос елда, може да изглежда примамливо.
Правилното хранене включва специфична комбинация от продукти. Други продукти трябва да бъдат изтрити.
Предимствата и недостатъците на моно
Имате елда с доста високо съдържание на калории. Съдържанието в елда големи количества растителен протеин ви позволява да отслабнете, без да чувствате глад и тези странични ефекти, като слабост и световъртеж. Единственият недостатък е монотонността и ограниченията на използваните продукти.
Противопоказания
Противопоказан е този метод за отслабване при понижено налягане и диабет. Хората, които имат проблеми с храносмилателния тракт, също ще се възползват. И, разбира се, жените са бременни и кърмят, този тип диета няма да работи.
Съвети от диетолога
Една от най-строгите и строги диети. Ето защо, ако решите този метод за отслабване, помислете дали тялото ви има сили да издържи на такава диета. И дори ако сте успели през 1-2 седмици, за да издържат всички тестове и да получат значителни резултати, е важно тези цифри да бъдат намалени. Да не наддавате излишни килограми може би, ако следвате следните насоки:
- продукцията трябва да се поетапно: постепенно влиза в диетата на друга храна;
- не яжте след 18.00, ако все пак сте нарушили това правило, не е нужно да преяждате;
- ядене правят малки порции, внимателно дъвчене;
- да се намали броят на скорбялна храна, сладка, солена, пикантна;
- да пиете поне два литра вода на ден;
- физическите упражнения ще помогнат за поддържане на резултата от загуба на тегло.
Рецепта за диета с елда: 3 варианта
И така, предлагам да разгледаме няколко варианта, вариращи от най-тежките, които изискват воля, но те са краткосрочни, по-лесните, вкусни и здравословни ястия, приготвени от елда, което е почти винаги.
- Меню за 7 дни.
- Меню без сол.
- Супа от елда.
Елда - крупа, която принадлежи към категорията на сложните въглехидрати, плюс това сама по себе си е достатъчно достатъчно ястие, което може да се яде самостоятелно, без излишни аксесоари. И, също така, елдата за дълго време се разцепи, което позволява много дълго време да се чувства чувство на ситост.
Меню за 7 дни
Ако си поставите за цел 7 дни да отслабнете с 3 до 4 килограма живо тегло и прочиствайки тялото от излишните токсини и вода, можете да изберете монодиета от елда.
Изводът е, че през всичките 7 дни да се яде само една елда от зърнени храни, без подправки, без сол, без масло. не варени.
Вместо да се готви, за приготвянето на ежедневните ястия трябва от вечерта да се налеят 0, 5 кг елда, един и половина литра вода и да се настоява през нощта. Тази таблица е готова за употреба до сутринта, но най-важното е, че съдържа всички необходими витамини и елементи. Яжте тази каша, колкото искате и когато искате. На ден пийте зелен чай без захар или друга полезна течност, сок или минерална вода.
Ако не сте усвоили един килограм зърно, можете да намалите количеството на, най-важното е да запазите съотношението 1: 3. Само предупреждение - последната част от това зърно трябва да ядем, не по-късно от 3- 4 часа преди лягане.
По-малко строг вариант.
Яжте същата каша, но добавена към ежедневната диета, литър кефир. Доказано, елда с кисело мляко върви с Bang, тези 2 продукта могат да се използват както поотделно, така и заедно, те перфектно се допълват. В допълнение към кефира не се прилага правило за забрана на напитки и храна. Какво трябва да запомните? Тъй като това е доста строга диета, седнете на нея за дълго време не може, 7 дни е твърде дълъг период, който може да си позволи само здрави хора.
Доста добра храна.
Елдата се използва като доста вкусна, питателна и здравословна супа. Приготвяне по този начин: в трилитрова тенджера се налива вода, напълва се изплакнатата елда, поръсва се със сол и се оставя да се готви на бавен огън. Докато се готви, пригответе соте зехтина и лука и морковите, след това нарежете чушки, целина и всякакви други зеленчуци. Хвърлете го в тенджерата, гответе още 10 минути, след това свалете от огъня и настоявайте. Има такава супа може да бъде от 3 до 7 дни максимум.
Резултатът от диетата с елда
- Изходът трябва да е лесен, можете да започнете с овесени ядки сутрин и варени яйца.
- За обяд яжте постно месо със зеленчукова салата.
- За вечеря яжте с нискомаслено сирене или кисело мляко.
Стомахът не трябва да се претоварва с мазна и тежка храна. Цялата работа ще бъде напразна. Ако се придържаме към това меню, за да не се прекъсне, резултатът няма да продължи да чака. Излишните килограми ще се стопят в очите. В Принцип правилната диета не само позволява за кратко време да приведе фигурата в ред, но и да възстанови цялото тяло, което е мечтата на много жени.