Актуализирано: 3 октомври 2020 г. Този уеб сайт печели приходи от реклами, а някои страници могат да съдържат партньорски връзки, без да плащате за вас. Вижте условията и политиката за поверителност.
Въпрос, който често ми задават, е „Колко струва нисковъглехидратното?“.
Мнозина смятат, че преминаването от диета с високо съдържание на въглехидрати към диета с ниско съдържание на въглехидрати ще струва малко състояние. Прочетете, за да разберете защо не вярвам, че е така, и моите най-добри съвети, които ще ви помогнат да спестите пари, докато преминавате към ниско съдържание на въглехидрати.
Колко струва нисковъглехидратната?
Нисковъглехидратна цена срещу висока въглехидратна цена
За да разберем истински колко струва нисковъглехидратното, може да се раздели допълнително краткосрочни разходи и дългосрочни разходи.
Краткосрочните разходи са вашите незабавни разходи, като сметката ви за хранителни стоки, докато дългосрочните разходи са медицински сметки, добавки и други тежести за начина на живот, които не можете да поставите на цена.
Има толкова много фактори отвъд парите. Здраве, удоволствие, благополучие, доволство, спокойствие, тегло и дълголетие, за да назовем само няколко.
Краткосрочни разходи
Как да изчислим точен бюджет
Преди да се запитаме колко струва нисковъглехидратното, как първо да изчислите седмичния си бюджет за храна?
Най-голямата грешка, която хората правят, е да не включат своите закуски, кафета, напитки, ястия, автомати, споделени сутрешни чайове, тази кутия бисквити, които се продават в стаята за персонала/кафенето и, разбира се, ядене навън.
Когато един читател потръпна от това колко похарчих при седмичното си посещение на хранителни стоки, заедно прегледахме бюджета й и осъзнахме, че тя изчислява само това, което е похарчила в хранителния магазин (100 долара на седмица).
Това, което тя забрави да включи, беше натрупаните й седмични разходи от 150 долара за работни обеди, напитки, барове, закуски, понички по пътя от работа и шоколада, който тя купи на бензиностанцията 3 пъти седмично.
Истинската цена е всеки цент, който отделяте за храна и напитки всяка седмица.
Избор на хранителни продукти
За мен става въпрос за избор.
Избирам ли краткосрочен комфорт пред дългосрочни инвестиции?
Мога да похарча 5 долара за закупуване на кафе или 5 долара за дузина яйца. Мога да похарча $ 40 за силно преработен протеин на прах или да купя 8 дузини яйца (най-добрият пълен източник на протеин има).
Вече не купувам торти, кифли, хрупкави и бисквити, харча тези пари за съставки, за да направя питателно печене с ниско съдържание на въглехидрати. Виждам бюджета си за храна като инвестиция.
Ястия с ниско съдържание на въглехидрати
Има погрешно схващане, че готвенето домашно ястия с ниско съдържание на въглехидрати от нулата е по-скъпо от старата им диета с високо съдържание на въглехидрати.
Първо, бих казал, че не правят равно сравнение.
Преработената храна не е истинска храна. Голяма част от тях е евтина фалшива храна. Повечето от тях се приготвят с евтини преработени зърнени храни, за да се натрупа храна.
Второ, мнозина вярват, че когато приемате ниско съдържание на въглехидрати, трябва да ядете биологична храна, хранена с трева, но тя просто е недостъпна за повечето.
Вземете най-доброто, което можете да си позволите, толкова често, колкото можете.
Хората, които се нуждаят от най-голяма помощ, все още ще се възползват от размяната на бургери, пържени картофи и газирани напитки с редовно месо и обикновени зеленчуци.
УЛТИМАТИВЕН НИСКОВЪГЛИЧЕН СЪГЛАС: Искате ли да започнете БЪРЗО с ниско съдържание на въглехидрати? Научете как да започнете ДНЕС. дори да сте напълно начинаещ. Тук има всичко необходимо, за да изхвърлите въглехидратите. и живейте най-добрия си живот! НЕ ЧАКАЙТЕ - КУПЕТЕ СЕГА.
Сравнителни диаграми: Разходи с високо съдържание на въглехидрати спрямо разходи с ниски въглехидрати
Закуска
Закуската може да бъде евтина зърнена храна, която ще насърчи ненаситния глад до 10 часа сутринта и на практика няма хранене ИЛИ може да бъде a
- поддържащо хранене
- значително количество протеин
- листни зеленчуци
- много здравословни мазнини, за да сте сити до обяд
Обяд
Обядът може да бъде сандвич с пиле, салата с ябълка, ИЛИ може да се трансформира в
- пълнеща пилешка салата
- добавете обилно зехтин, излят отгоре
- три пъти салатата, хранителните вещества и фибрите
Не забравяйте, че това са разходите за приготвяне на тези обяди у дома, ако трябваше да купите сандвича в кафене, това лесно би било два пъти по-скъпо.
Вечеря
Вечерята може да бъде обикновена паста болонезе, която ви кара да се чувствате подути след това, ИЛИ може да бъде
- Направено с прекрасни живи дръжки
- Без евтини зърнени храни и варено нишесте от пастата
- Допълнителни хранителни вещества и витамини
- 1/10 от въглехидратите
Кредит за изображение: Отивате срещу зърното - Уебсайтът поддържа д-р Гари Фетке, старши ортопедичен хирург, който беше мълчалив, защото препоръчва на пациентите си да намалят захарта и преработените въглехидрати и да въведат отново здравословни наситени мазнини в диетата. Неговият подход се основава на принципите за по-ниски въглехидрати и здравословни естествени мазнини (LCHF), което е научно доказано, че е по-добър и устойчив начин на живот.
Дългосрочни разходи
Има многобройни разходи, които са пряк резултат от диетата с високо съдържание на въглехидрати.
Непрекъснато нарастващите парични разходи за лекарства, здравни добавки, посещения в болница и лекари. Те могат да стигнат до хиляди.
Избягвайте тези бъдещи разходи сега, като ядете необработена истинска храна с ниско съдържание на въглехидрати и може да намалите риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2, затлъстяване, деменция, много видове рак и всички усложнения, свързани с хронична висока кръвна захар и възпалителна диета.
Искате ли да можете да завържете собствените си връзки за обувки на 80 или някой да го направи вместо вас?
Сега трябва да ядем истинска храна, защото хроничните здравословни състояния не се случват за една нощ. Това, което ядем днес, ще повлияе пряко на нашето бъдеще.
Искате да започнете БЪРЗО с ниско съдържание на въглехидрати?
Като бонус за абонат на бюлетин, вие получавате моята Топ 10 рецепти с ниско съдържание на въглехидрати електронна книга. Ще получите съвети, ръководства, поддръжка, отстъпки и ще бъдете част от моята прекрасна общност за имейли. Вие също се съгласявате с нашата Политика за поверителност
Успех! Сега проверете имейла си, за да получите електронната си книга и да потвърдите абонамента си.
скорошни публикации
- 10 ястия, които можете да приготвите с тесто с кето кет
- Кремообразен кето Eggnog + ВИДЕО
- Вкусна торта с кето моркови - само 3,8 нетни въглехидрати
- Пай с яйца и бекон без кора
- Как да си направим здравословна кутия за обяд с ниско съдържание на въглехидрати + ВИДЕО
- Деца с ниско съдържание на въглехидрати - обяди за деца с високо съдържание на въглехидрати срещу ниско съдържание на въглехидрати
Читателски взаимодействия
Коментари
20 януари 2020 г. в 5:29 ч
Прекарвам 150 долара на месец за „истинска“ храна за себе си и кучето си (да, храня го и с естествена диета). Правя LCHF от близо 3 години и обичам, обичам, обичам всички ползи за здравето и страхотното хранене, което получавам поради това. Що се отнася до приготвянето на храненето, готвя всичко от нулата и повечето вечери може би ми отнемат 15 минути, за да приготвя хранително ястие. Използвам много своя крокпот. Не ям и не купувам закуски, напитки и др. Пия или черно кафе, или обикновен чай. Отказването от сладкиши не беше проблем за мен, защото никога не съм ги свързвал за начало. Но о, обичах ли чипса си. Много ми липсват, но също така намерих работа около тях. Пожелавам на всички най-доброто в пътуванията им към щастлив и здравословен живот.
22 януари 2020 г. в 16:10 ч
Страхотни съвети Пам, благодаря. Те са супер полезни. И аз съм съгласен, спирането на леки закуски и напитки има ОГРОМНО въздействие върху портфейла (и бедрата).
18 декември 2018 г. в 11:47 ч
Открих, че вземането на по-здравословни решения е скъпо. Кренвиршите без пълнители са $ 16 кг, а като пълнеж с ориз без глутен са $ 7 кг. Купувам бекон без нитрити $ 25кг, но от супермаркета (с нитрити) е $ 10кг. За щастие по-евтините разфасовки месо вървят добре в бавната печка и купуването на сезонни зеленчуци също помага. Но като цяло открих, че харча повече - храната с по-малко боклук съставки струва повече от тази без евтини пълнители.
19 декември 2018 г. в 21:50 ч
Точно вярно, но наистина трябва да осъзнаем, че колбасите, пълни с пълнители, съдържат само малък процент истинска храна или месо в тях, така че ако сме изчислили количеството месо във всяка наденица, те вероятно са еднакви месо кг/$.
28 март 2019 г. в 13:11
Моето 9-годишно момче лесно би изяло 4 от по-евтините колбаси с пълнители, но тъй като преминава към колбаси от чисто месо, той може да управлява само 2 колбаса. Сега купувам по-малко месо, но с добро качество. Също така открих, че по-евтините пилешки гърди се свиват толкова много при готвенето.
20 април 2020 г. в 18:28 ч
Щях да кажа нещо подобно. Имате нужда от по-малко, тъй като след като бъдат приготвени, те са запазили по-голямата си част, вместо да се свият до половината от първоначалния си размер.
18 август 2018 г. в 18:12 ч
Ниското съдържание на въглехидрати със сигурност се оказа по-евтино за мен в дългосрочен план. Да, някои от маслата могат да бъдат скъпи и купувам само масло Kerrygold, което е едно от най-скъпите бути в Обединеното кралство. Бадемовите и кокосовите брашна също са скъпи. Също така закупуването на нови дрехи беше краткосрочна цена, но купих от благотворителните магазини колкото е възможно повече, за да намаля тези разходи.
Сега рядко се чувствам гладен и мога да се справя с едно хранене на ден. По същество съм на 23/1 периодично гладуване. Така че сметката ми за храна като цяло е спаднала значително. Също така колата ми сега носи 77lbs по-малко, така че има икономия на гориво там!
Друго спестяване е моят зъболекар. При последната ми проверка ми беше казано, че не трябва да ме виждат отново за по-голяма година, отколкото в обичайните шест месеца. Едно нещо, което не се споменава много в общността с ниско съдържание на въглехидрати, е, че диетата с hflc е полезна за вашите зъби.
19 октомври 2018 г. в 02:20 ч
защо купувате само Kerrygold (и аз съм във Великобритания). В САЩ Kerrygold е „нещо“, тъй като те не са склонни да хранят с трева млечни продукти, но във Великобритания повечето, ако не и всички, от нашите млечни продукти се хранят предимно с трева
25 април 2018 г. в 18:19 ч
Но господин, има и нещо, наречено времеви разходи.
Не само пари, но и време (за подготовка).
26 април 2018 г. в 9:09 ч
И колко време отнема посещението на лекари, аптеки, физиотерапевти и т.н. Трябва да инвестираме в себе си, време и пари. С всичко в живота всичко се свежда до приоритетите. Имам толкова много рецепти, които са супер бързи и лесни. Бавно готвене, използване на остатъци, периодично готвене. всъщност колкото по-просто е готвенето, толкова по-устойчиво е. Аз съм много заета майка със семейство от 5 души. Моята мантра тук е Real Food, Real Easy.
01 октомври 2016 г. в 16:28 ч
Тъй като намалявам въглехидратите, теглото ми е забележително стабилно. Смятам, че ако продължавам диета с високо съдържание на въглехидрати, досега щях да кача значително тегло и да консумирам значително повече калории всеки ден, което би увеличило разходите ми за храна.
28 август 2016 г. в 22:29 часа
Всъщност, тъй като съм в стил LCHF, изобщо не е нужно да хапвам. Също така имам само чаша тъмен чай с малко крем за закуска. Ммм. Не го проверявам, но само с две пълноценни, хранителни и вкусни ястия на ден може би спестявам пари!
26 август 2016 г. в 8:33 ч
Обичам тази статия. Свършихте се чудесно със сравнението на разходите/храненето! Страхотно е, че разкрихте погрешното схващане, че намаляването на въглехидратите или по-здравословното хранене е по-скъпо - наистина е почти същото (единственото, което ми оскъпява, е, когато трябва да се запася с подправките си!) - - Преди почти година отидох с ниско съдържание на въглехидрати и това, което прекарвам в хранителния магазин, е това, което е. Разбира се, бих могъл да си взема рамен чаша юфка за 5 долара за цялата седмица, но еххх. Единствената голяма разлика в цената, която някога съм виждал, е когато купувам биологични продукти, което бавно правя, когато мога. Невероятно погрешно схващане, че яденето на готвени ястия срещу преработени/готови ястия е по-скъпо. Но удовлетворението и „пълнотата“ на корема ви се получават от яденето на правилните храни, които според мен ви карат да ядете по-рядко.
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.