Съдържанието на статията

  • Каква е диетата на д-р Гаврилов
  • Същността на диетата
  • Техника за отслабване на д-р Гаврилов
  • Психологическото отношение за отслабване
  • Основните принципи на диетата
  • Списък на забранени и разрешени продукти
  • Диетично меню на д-р Гаврилов
  • Рецепти за диета с ниско съдържание на мазнини
  • Плюсове и минуси на диетата
  • Колко струва отслабването в клиниката на д-р Гаврилов

Това е добре познат диетолог, придобил популярност благодарение на развитата система за хранене. Диетата на д-р Гаврилов е специален метод за отслабване с някои ограничения върху продуктите в менюто, които влияят значително на процеса на отслабване. Програмата е с авторски права, можете да се срещнете с центъра на д-р Гаврилов в Санкт Петербург, Москва и други градове по света. Търсенето на тази диета се дължи на висока ефективност и положителни резултати.

Каква е диетата на д-р Гаврилов

Техниката се основава не само на коригиране на менюто, но и на способността да контролирате желанията си. Диетата на Гаврилов включва психологически аспект, помага да се отървете от наднорменото тегло без глад, човек се научава да яде здравословна храна, да не преяжда, да се храни частично. Всички продукти, необходими за диетичното меню, са публично достъпни, можете да ги закупите без никакви проблеми във всеки супермаркет. Промяната на цялата хранителна система по метода на Гаврилов ще ви предпази от връщане на изгубените килограми.

Същността на диетата

Човек, решил да отслабне, трябва не само да промени диетата си, той трябва да разбере как работи диетата на д-р Гаврилов. Само след като разбрахте същността, отслабването бързо и активно ще отслабне. За тези, които не могат да се свържат директно с центъра, е създаден клубът на д-р Гаврилов. Това е сайт в Интернет, където можете да се запишете в курс и да го вземете сами. За да помогне на всички потребители, беше разработена лентата за хармония на д-р Гаврилов - инструмент, който ще ви преведе през всички етапи на отслабване. Програмата на лекаря подчертава следните стъпки:

Един от най-важните аспекти на диетата е пълен медицински преглед, идентифициране на патологии, които биха могли да причинят наддаване на тегло. Ако се намери мярка, те се лекуват с превантивна и функционална медицина. Лекарствата не се използват специално, тъй като човешкото тяло е „запушено“ с вредни вещества и лекарствата могат да влошат това състояние.

След лечението на тялото започва лечението на духа, използва се психофизиологично обучение, което помага на пациентите да разберат себе си, да се справят със своите страхове, които на подсъзнателно ниво причиняват преяждане, затлъстяване. Тогава те започват да извършват методи, насочени към избавяне от хранителната зависимост. Всичко това спомага за оптимизиране и активиране на естествените процеси в човешкото тяло, създавайки оптимални условия за работата на всички системи.

Клиентът губи по-голямата част от теглото по метода на Гаврилов на втория етап и задачата на третия е да затвърди постигнатия резултат. Персоналът на клиниката провежда непрекъснати обучения, които имат за цел да убедят пациента, че бъдещето му зависи от неговата сила на волята и външния вид. Методът се основава на подсилване на думите с положителни (човек има семейство, има желаната позиция) и отрицателни резултати в сравнение.

диетата Гаврилов

Техника за отслабване на д-р Гаврилов

Диетата по тази схема има огромен брой положителни отзиви. Методът за отслабване на д-р Гаврилов е хранителна система, която ви позволява да постигате бързи резултати без сериозни ограничения върху храната. Диетата ще донесе желаните резултати само при стриктно спазване на основните правила:

  1. Храненето по време на и след диетата трябва да бъде винаги на малки порции едновременно.
  2. Един от основните аспекти е психологическата нагласа, само с ясна цел ще ви помогне да отслабнете и да получите красиво, здраво тяло.
  3. Използването на сладкиши, пушени меса, бързо хранене, мазнини Д-р Гаврилова препоръчва да се сведе до минимум или напълно да се откаже.
  4. Диетата трябва да съдържа храни, богати на витамини: сирене, зърнени храни, зърнени храни и трици, риба, кисело мляко.
  5. Трябва да пиете много вода.
  6. В диетата на Гаврилов основното място се заема от плодове (с изключение на банани), сурови зеленчуци.

Психологическото отношение за отслабване

Важен етап от преминаването на диетата на д-р Гаврилов е да осъзнаете желанието и проблемите си по пътя към отслабването. Авторът твърди, че настроението за отслабване е първостепенна задача за човек, трябва да е титанична, старателна работа върху себе си. Диетата на д-р Гаврилов предвижда основните стъпки по пътя към отслабването:

  1. Не можете да отложите началото на отслабването, човек трябва да разбере, че трябва да започнете да отслабвате точно сега, той трябва да иска.
  2. Твърдо убедени в успеха, не можете да се подлагате на диета с мисълта, че нещо няма да работи. Вземете този процес сериозно и отговорно и всичко ще се получи.
  3. Пациентът трябва да е наясно откъде започва чувството на глад и къде е необходимо на емоционално ниво с храна да „заглуши” друг проблем.

Основните принципи на диетата

Методът за отслабване на д-р Гаврилов се основава на думите на автора на основата на правилното мислене. Много култури по света твърдят, че мислите са материални; следователно е важно да се отървете от неконструктивните мисли и да ги замените с положителни. Това не е лесно да се направи, така че човек трябва да се подготви психически добре преди диета. Основните правила за отслабване по метода на Гаврилов съдържат следните аспекти:

  • контрол над всички ваши собствени желания, свързани с храната;
  • изкореняване на навика за преяждане;
  • осъзнаване и контрол на понятията „желание“, „глад“, „тежест“;
  • визуализация на целите;
  • обработка на придобитите знания и тяхното приложение на практика.

Списък на забранени и разрешени продукти

Списъкът с ограничения за тази техника е толкова кратък, че много хора са изненадани в началото. Няма да ви се налага да гладувате или да страдате от недохранване, нищо не застрашава здравето на стомаха, червата. Всички продукти, които трябва да бъдат изключени, могат лесно да бъдат заменени с полезни и необходими. В диетата на д-р Гаврилов има следните забранени храни при диета:

  • масло;
  • хляб с наденица, сирене, масло;
  • сладкиши: кроасани, рула, хляб;
  • рибни консерви (особено цаца в домат);
  • всички видове бърза храна: пържени пайове, хамбургери, чийзбургери и др .;
  • ириска, бонбони;
  • картофи (с изключение на печени без масло).

Въпросната диета позволява и предлага увеличаване на броя на следните продукти:

  • плодове (с изключение на банани);
  • твърди сирена;
  • трици;
  • пресни, варени, пюре от зеленчуци;
  • натурални сокове;
  • плодови кисели млека с ниско съдържание на мазнини;
  • зърнени култури: пшеница, овес, царевица, перлен ечемик;
  • минерална вода без газ;
  • нискомаслена риба (с изключение на консерви).

Диетично меню на д-р Гаврилов

Храненето по авторска система е пълноценно, балансирано и помага за отслабване с удоволствие. Менюто за всеки ден се прави с изчисляване на калориите, с изключение на вредните продукти. Приблизителната диета за един ден е както следва:

  1. Закуска - кафе с мляко, зърнени храни в мляко с плодове и плодове.
  2. Първата закуска - чай ​​с мляко, парче сирене.
  3. Обяд - пригответе зеленчукова супа, можете да ядете картофи, извара, печена без масло;
  4. Втора закуска - сок, плодова/зеленчукова салата;
  5. Вечеря - варена/задушена риба, зеленчукова яхния;
  6. Трета закуска - кефир/кисело мляко.

Рецепти за диета с ниско съдържание на мазнини

Вкусната и здравословна храна помага да постигнете желания резултат по-бързо. Диетичните ястия не са непременно безвкусни; можете да ядете голям брой продукти от диетата на Гаврилов, които правят отлични гарнитури и салати. Можете да готвите:

  • котлет, карфиол;
  • нарежете на ситно тиквичките, чушката, морковите, лука, доматите (по 1);
  • накълцайте зеленчуци;
  • смесете всички съставки в тенджера, след това добавете малко вода, черен пипер, сол, дафинов лист и оставете да къкри 60 минути на тих огън.

Печена извара и картофи

  • Нарежете на ситно 5-6 картофа;
  • изсипете 2 опаковки пюре от извара към тях;
  • сложете подправка на вкус;
  • смажете формата, намажете картофите на няколко слоя, след това изварата и покрийте с фолио отгоре;
  • печете ястието при температура 185 градуса за 35 минути.

  • смесете половин литър обезмаслен кефир с половин пакетче заквасена сметана;
  • сложете плодове на вкус;
  • разбийте с блендер.

Плюсове и минуси на диетата

Честа грешка, която хората правят, когато искат да отслабнат, е силно ограничение в храната. Диетата на Михаил Гаврилов се основава на засилване на желанието на човек за намаляване на теглото, подобряване на външния вид. След това има отхвърляне на малък списък с вредни продукти, замествайки ги с по-полезни опции. Диетата на Гаврилов не позволява на човек да преяжда, което засяга всички телесни системи, помага да се свалят килограми. Лекарят посочва, че задачата не е да се ограничи количеството храна, а да се коригира нейното качество, да се промени мисленето на пациента, емоционалното настроение, отношението към себе си и храната.

Няма методи или диети, в които да няма минуси. Недостатъкът на схемата на Гаврилов е, че е изключително трудно да се справиш с първите стъпки без помощта на специалисти. Те трябва да извършват работа, която ще помогне на човек да поеме по правилния път. Но след това пациентът може да продължи да отслабва без проблеми у дома, на официалния уебсайт чрез личния си акаунт можете да следите напредъка си и етапите на диета.

Колко струва отслабването в клиниката на д-р Гаврилов

Ако решите да използвате уебсайта на компанията, тогава „касетата“ (услугата) или клуб на съмишленици са на ваше разположение абсолютно безплатно. Ако искате да вземете пълен курс, тогава цената за отслабване с д-р Гаврилов ще зависи от много фактори, например броят на избраните обучения, здравословното състояние (необходимостта от допълнителни процедури) са взети под внимание. Клиниката предлага специални курсове, които включват пътувания до курорти и седмични курсове за обучение в 5-звездни хотели.