Един от най-трудните методи за отслабване е целина диета. По-специално, ще бъде трудно да бъде уважаван от тези, които не харесват гореспоменатия продукт и по всякакъв възможен начин го избягва в рецепти. Но когато научите за масата полезни свойства на целината, веднага променете решението си.

диетата целина

Бързаме да ви успокоим: въпреки факта, че методът за отслабване, чийто основен продукт е целината, е моноетичен, трудно е да се назове този метод, тъй като в диетичното меню могат да бъдат включени други храни, с които ще бъдете запознати в следващия материал.

Принцип на хранене

Изглежда, за какви правила може да се говори: яжте целина всеки ден и отслабвайте. Но не всичко е толкова просто, защото гореспоменатата целина диета за отслабване има определени принципи на хранене. Желаният резултат от отслабване ще получите само при най-стриктно спазване на следните елементи:

  • три хранения на ден - закуска, обяд и вечеря;
  • ежедневна употреба на пречистена вода - от 1,5 до 2 литра;
  • целина може да се яде както сурова, така и под формата на супи и картофено пюре;
  • основното ястие е супа от целина;
  • няма ограничения за готвене: можете да ядете студено и топло;
  • препоръчително е да комбинирате този продукт със зеленчуци, плодове и месо;
  • преди всяко хранене изпийте чаша сок от целина;
  • най-приемливият период за спазване на диета от целина е 7 или 14 дни;
  • повторно спазване на диетата се препоръчва не по-рано от два месеца след края на тока.

Освен това, седмица преди диетата за отслабване, трябва да подготвите тялото си, отказвайки се от сладко, брашно, сода и алкохолни напитки, както и от мазни, пържени и пушени храни.

Показания и противопоказания

Уви, тази диета за отслабване има свои противопоказания. За да не влоши още повече състоянието си, в никакъв случай не яжте целина, когато:

  • наличието на хронични заболявания;
  • язви;
  • нарушение в работата на стомашно-чревния тракт;
  • гастрит;
  • повишена киселинност;
  • малария;
  • уртикария;
  • наличието на проблеми с щитовидната жлеза;
  • затлъстяване;
  • епилепсия;
  • разширени вени;
  • тромбофлебит;
  • бременност и кърмене;
  • старост.

Ако не принадлежите към нито една от горните категории, това означава, че диетата от целина за отслабване е създадена за вас. След всичко целина богат на полезни свойстваКато:

  • предотвратяване или забавяне на развитието на рак;
  • понижаване нивото на кръвната захар;
  • понижаване на кръвното налягане;
  • подобрен сън;
  • избавяне от отоци;
  • профилактика на нервни разстройства;
  • елиминиране на излишната влага от тялото;
  • предотвратяване появата на камъни в бъбреците;
  • управление на метаболизма.

Максимална продължителност

Както вече беше споменато по-горе, продължителността на диетата с целина за отслабване - две седмици.

Разбира се, можете да съкратите продължителността на диета, базирана на супа от целина, до седем дни. Но най-добрите резултати за вашето здраве и фигура ще бъдат постигнати с 14-дневен курс за спазване.

Ако диетата е успешна, можете да я повторите след 2-3 месеца. Но в никакъв случай не е необходимо да се връщате към гореспоменатата седмица, само защото е толкова необходимо.

На първо място, трябва да се чувствате комфортно и да не наблюдавате никакви странични ефекти, под формата на гадене, повръщане, проблеми с изпражненията.

Какво можете да ядете?

Разбира се, освен целина, в диетичното меню за отслабване са включени и други диетични продукти, които се комбинират добре с него и имат ниско съдържание на калории. AT списък на разрешените продукти диета са както следва:

  • зеленчуци: тиквички, домати, зеле, лук, краставици, чушки;
  • плодове: ябълки, круши, праскови, сливи, цитрусови плодове, ананаси;
  • нискомаслено кисело мляко и кисело мляко;
  • пилешко и телешко месо;
  • постна риба: риба тон, треска;
  • кафяв ориз;
  • растително масло;
  • зелен и черен чай, кафе.

В списък на забранените продукти диетата включва:

  • сладкарски изделия;
  • хлебни изделия;
  • пушени продукти;
  • остри сосове и подправки;
  • полуфабрикати, бързо хранене.

Меню на 14 дни

Въз основа на горния списък на приемливи продукти можете да направите приблизителна диета за близко бъдеще. Така, Целина диета за отслабване - меню за 14 дни:

Рецепти на ястия от целина

Помислете за най-полезното рецепти ястия, които могат да бъдат включени в менюто на диетата от целина за отслабване:

Супа за отслабване от целина

Състав: 250 г целина, половин килограм зеле, един лук, два моркова, 100 г боб, два големи домата, две чушки, литър доматен сок.

  • измийте и почистете всички зеленчуци;
  • нарязва се на ситно и се разбърква;
  • след това изсипете доматен сок;
  • кипене;
  • след това варете 20-25 минути на слаб огън.

Говеждо с целина

Говеждо с целина

Състав: половин килограм говеждо месо, 2-3 стръка целина, луковица, връзка магданоз, три супени лъжици растително масло, щипка сол, 200 мл вода.

  • накълцайте филетата говеждо месо и сол;
  • след това внимателно изпържете от всички страни;
  • накълцайте целината и лука и добавете към месото;
  • да се напълни с вода;
  • поръсете с накълцани билки;
  • задушете 45 минути.

Салата с целина, домати, ябълки и лук

Състав: 150 г целина, две ябълки и домат, една глава лук, три супени лъжици лимонов сок, две супени лъжици зехтин, чаена лъжичка захар, щипка сол.

  • накълцайте целината и запържете в зехтин;
  • измийте, обелете и нарежете ябълки, домати и лук;
  • добавете горната смес към целината;
  • смесете захар, лимонов сок и сол и напълнете получената смес с готова салата.

Правилният изход от диетата с целина

Излезте от целина диета за отслабване трябва да бъде гладко. Постепенно въвеждайте в диетата любимата си храна: риба, месо, млечни и кисело-млечни продукти.

За да избегнете бързото връщане на изгубените килограми, силно се препоръчва да не ядете повече брашно и сладко. Също така се опитайте да изключите пикантни сосове, подправки, сол и захар.

Пиенето на вода все още е много, два литра на ден. Супата от целина трябва да остане основно ястие поне една седмица.

Диетолозите препоръчват след завършване на диетата да се отдадат на спорт, за да приведат тялото в тонус и да консолидират резултата.