Диета за отслабване, много популярна в Европа през 90-те години, диетата Монтиняк е формулирана от Мишел Монтиняк. Храната е разделена на четири категории, а именно въглехидрати, липиди, включително мазнини и месо, въглехидрати-липиди, включително ядки и органични меса и фибри, включително пълнозърнести храни и зеленчуци.
Въглехидратите с висок гликемичен индекс се наричат лоши въглехидрати и тази диета препоръчва тези лоши въглехидрати да не се консумират с липиди. Тази комбинация ще насърчи излишните мазнини в храната да се съхраняват в тялото като излишни телесни мазнини.
Като цяло тази диета има за цел да служи като хранителна концепция, фокусираща се върху хора, които желаят ефективно да отслабнат. Тази диета помага и при контролиране на заболявания като диабет и сърдечни проблеми. Методът има за цел да промени начина, по който хората - да изберат правилната комбинация от храни, а не да ограничат това, което ядат.
Основният принцип на диетата на Монтиняк от тази диета е формулирането на два хранителни плана. Първият разглежда как да отслабнете, а вторият се фокусира върху това как да го поддържате. По време на първата фаза панкреасът се детоксикира, като по този начин се насърчава толерантността към глюкозата и се предотвратява прекомерното създаване на инсулин. Тази фаза се спазва минимум два месеца. Втората фаза учи и помага да се поддържа телесното тегло след загуба на тегло от първата фаза.
Златното правило на диетата е да ядете възможно най-ниско гликемичния индекс, за да предизвикате загуба на мазнини. Повечето хора с наднормено тегло отделят твърде много инсулин, когато ядат въглехидрати, а натрупаната глюкоза след това се превръща в мазнини.
Храните с нисък GI стабилизират количеството инсулин, което се произвежда от панкреаса, което от своя страна подобрява ефективността на метаболизма ви, за да ви позволи да поддържате загубата на тегло. Монтиняк също вярва, че диетата е успешна, защото ви позволява да ядете храните, които обичате, така че тя е устойчива - дори и през Коледа.
Безплатни насоки, мотивация и диетични инструменти
Присъединете се към нашата нарастваща общност и излезте по правилния път към цялостно здраве.
- Безплатни инструменти за проследяване на диета
- Достъп до експерти по хранене
- Приложения за телефон Очаквайте скоро
- Здравословни рецепти
- Проследяване на упражнения
- Проследяване на калории
- Фитнес инструменти и тренировки
- И още много.