Прегледано от диетолог, Juliette Kellow BSc RD
Диетичният „гуру“ Пиер Дюкан нанесе удар. ИАЛ я определи за най-лошата празнуваща диета за 2012 г.
По време на круизната фаза на режима на Дюкан се придържате към чистите си протеинови дни, както е посочено във фазата на атаката, като селекция от зеленчуци се добавят през ден.
Фаза на диетичен круиз на Дюкан - допълнителни храни
Храните, които могат да се добавят към вашата диета през ден, са:
- Домати
- Краставица
- Репичка
- Спанак
- Аспержи
- Праз
- Зелен боб
- Зеле
- Гъби
- Целина
- Копър
- Патладжан
- Тиквичка
- Чушки
Моркови, цвекло и артишок също могат да бъдат включени от време на време.
По време на тази фаза все още са забранени храни
Не ви е позволено:
- Картофи
- Сладка царевица
- Грах
- Боб
- Леща за готвене
- Авокадо
- Всички плодове (тъй като те са с по-високо съдържание на въглехидрати)
Информация за фазата на круиз
За фазата на круиза Dukan сега трябва да имате 2 супени лъжици овесени трици всеки ден и да започнете да правите 30-минутна разходка всеки ден.
Трябва да следвате тази фаза в продължение на три дни за всеки паунд, който искате да загубите - така че това означава, че ако искате да отслабнете с 20 фунта, трябва да следвате тази фаза в продължение на 60 дни.
По принцип продължавате, докато не достигнете избраното тегло.
Повече информация
Разберете подробна информация за протеините и въглехидратите в храните, които ядете, и вижте колко калории са ви необходими на ден, за да отслабнете с най-голямата онлайн програма за база данни за храни и хранене в Обединеното кралство - опитайте безплатни ресурси за отслабване за 24 часа.
Повече информация
Разберете подробна информация за протеините и въглехидратите в храните, които ядете, и вижте колко калории са ви необходими на ден, за да отслабнете с най-голямата онлайн програма за база данни за храни и хранене в Обединеното кралство - опитайте безплатни ресурси за отслабване за 24 часа.
- Dukan Diet 14 тайни съвети за отслабване без глад
- Преглед на диетичната книга Диетата на часовника на тялото - Ресурси за отслабване
- Бюлетин за диетата на Дюкан - Съвети за отслабване
- Диета на Дюкан Круиз Фаза (Фаза 2) седмица 25 - достигнах 175 паунда, преди и след снимки,
- Dukan Diet Cruise Phase Dr