Резюме на темата, предоставено от доброволец (и): Ранди
Активната кафява мастна тъкан помага за изгаряне на мазнини и повишаване на метаболизма; приемът на храни, богати на аргинин (включително соеви храни, семена, ядки и някои зърна), както и чушки с капсаицин могат да помогнат за активирането на тази тъкан. Яденето на растения може също да помогне за ускоряване на метаболизма поради по-голяма инсулинова чувствителност в клетките и повишаване на ключовия ензим, наречен карнитин палмитоил трансфераза.
Ядките, зеленият чай и гроздовият сок могат да помогнат особено за повишаване на метаболизма, както и слушането на музика и упражненията. Колко често ядем през деня очевидно не влияе на метаболизма. Рядък метаболитен вроден дефект (1 на 40 000 души) може да бъде разрешен чрез добавки с карнитин.
Всички видеоклипове за метаболизъм
Оптимизиране на приема на вода за отслабване
Две чаши студена вода на гладно няколко пъти на ден за отслабване.
Кой е най-безопасният ускорител на метаболизма?
Изпийте две чаши вода и можете да получите прилив на надбъбречен хормон норадреналин в кръвта си, сякаш току-що сте пушили няколко цигари или сте изпили няколко чаши кафе.
Как да получите предимствата на ефедрата за отслабване без рискове
Рефлексът за гмуркане показва, че е възможно да има селективни ефекти върху надбъбречните хормони.
Метаболитните вреди на нощните смени и нередовните ястия
Какво могат да направят работниците на смени, за да смекчат неблагоприятните ефекти от нарушаването на циркадния ритъм.
Как да синхронизирате вашия централен циркаден часовник с вашите периферни часовници
Излагането на ярка светлина синхронизира централния циркаден часовник в мозъка ни, докато правилното определяне на времето за хранене помага да се синхронизира времето на гените на часовника в останалата част от тялото ни.
Как циркадните ритми влияят на нивата на кръвната захар
Едно и също хранене, изядено в неподходящо време на деня, може да удвои кръвната захар.
Ползи от гроздето за здравето на мозъка
Гроздовият сок и цялото грозде се подлагат на тест за мозъчна функция, включително когнитивен спад в началото на Алцхаймер.
Яжте повече калории сутрин, за да отслабнете
Калорията не е калория - тя зависи не само от това какво ядете, но и кога ядете.
Пропускането на закуска е по-добро за отслабване?
Пробивите в областта на хронобиологията - изследването на нашите циркадни ритми - помагат да се разгадае тайната на липсващите сутрешни калории в проучванията за закуска.
Здрави ли са BCAA (разклонени верижни аминокиселини)?
Защо може да искаме да се стремим да не превишаваме препоръчителния прием на протеин.
Ползите от ранното хранене, ограничено във времето
Калориите, изядени сутрин, се броят по-малко и са по-здравословни от калориите, изядени вечер.
Хранене с ограничено време, подложено на тест
Има ли ползи от това да си осигурите по-голяма дневна почивка от хранене?
Хранителни видеоклипове
- Преглед на теми
- Уводни видеоклипове
- Най-новите видеоклипове
- Как да не умреш
- Храни за страшни болести
- Храни за инвалидизиращи заболявания
- Храни за често срещани болести
- Храни за болести убийци
- Загуба на тегло, основана на доказателства
Блог и ресурси
- Блог на NutritionFacts.org
- Уебинари
- Говорещи дати
- Ръководство за хранене, основано на доказателства
- Често задавани въпроси относно храненето
- Препоръки за оптимално хранене
- Ресурси на COVID-19
Вземете книгите
Вземете приложението
Подкрепи ни
Включете се
- Доброволчески възможности
- Възможности за стаж
- Възможности за работа
- Инициатива с отворен код
- Подайте препоръка
- Домакин на прожекция
Вземете социални
- YouTube
- Vimeo
- NutritionFacts.org 中文
Абонирай се
Влезте в контакт
ИД на благотворителна организация: 05-0559626