Има много малко безспорни факти от живота, но ето един:

протеинов

Всеки обича десерта.

Това е физиологична неизбежност. Имате вкусови рецептори и някои храни ще бъдат приятни и приятни. (Това е, разбира се, ако приемем, че името ви не е Джейсън Файфер; невероятният човек без вкус.) Няма значение дали десертът ви е шоколад, сирене или чоризо.

Проблемът, разбира се, е, че повечето десерти не са здравословни. Те са пълни с всички неща, които трябва да избягвате (захар, мазнини, повече захар). И макар да твърдя, че от време на време десертът е част от здравословната диета, яденето на много десерти обикновено носи повече вреда, отколкото полза. Или най-малкото го прави наистина трудно да отслабнете и да изглеждате така, както искате.

Това оставя на повечето хора две възможности:

1) Яжте десерт и не изглеждайте така, както искате (или тренирайте много повече)

2) Не яжте десерт и жадувайте за лоши храни.

И двете опции ми се сториха доста ужасни, затова създадох трета опция:

3) Протеинов сладолед (известен още като „здравословен десерт“)

Нека се знае, че протеиновият сладолед наистина не е това, което изглежда. Но е просто и има много добър вкус (дори съпругата ми одобрява). Най-добрата част: неговата хранителна информация ще ви изненада и тя може да бъде добавена към всеки хранителен план.

Протеиновият сладолед се прави от протеинов прах, бадемово масло и бадемово мляко. Това е.

Не съм достатъчно егоистичен, за да кажа, че съм създал това вкусно лакомство. Не мога да си спомня къде открих първата вариация на този десерт, но направих много малки корекции в оригиналната рецепта и през последните 8 години това се превърна в всеки ден основна част от диетата ми. Да, ям тези неща всеки ден. По-точно, протеиновият сладолед е последното нещо, което ям всеки ден.

Защо? За начало го обичам. Вкусът е страхотен, това е здрави, и това е идеалният начин да завърша нощта си. Но също така откривам, че това творение задоволява сладкия ми зъб и не ме оставя да жадувам за храни, които са много по-лоши.

Всъщност споделих това с всеки клиент, който се бори с апетита, и те откриха същото. И когато смятате, че желанието за лакомства обикновено е най-трудно за хората, когато се приспособяват към по-здравословна диета, това е идеалният начин да се раздели монотонността и да се помогне при прехода.

Ако искате да опитате моето нощно лакомство, ето как да го направите сами.

Роден фитнес протеинов сладолед

Състав: (количествата варират в зависимост от това колко калории искате)

  • 1-2 лъжички протеинов прах (използвам BioTrust, защото е смес и се смесва малко по-плътно. Можете да използвате обикновена суроватка, но това ще остави сладоледа ви малко по-тънък).
  • 1-2 супени лъжици бадемово масло (предпочитам маслото на Justin’s Nut Butter и ще използвам всички видове варианти; но кленовият бадем ми е любим, когато се комбинира с шоколад на прах)
  • 1-3 унции бадемово мляко

Как да го направя:

Поставете бадемовото масло в купа и след това добавете протеин на прах. Разбъркайте бадемовото мляко бавно и след това смесете праха, бадемовото масло и млякото, докато получите подобно на пудинг вещество. Ако искате, можете да ядете това точно сега и да го наречете протеинов пудинг. Предпочитам да го хвърля във фризера за 30-45 минути за консистенция като сладолед.

Бонус съвети:

Ако искате, можете да залеете сладоледа с различни гарнитури. Често добавям нарязани банани и какао на прах или дори няколко смлени ядки за малко хрупкавост. Ако искате да полудеете, хвърлете купчина бита сметана. Няма да бъдете разочаровани.

Със сигурност ще публикувам видео скоро, споделящо тази проста рецепта. Ако имате храни, които ви помагат да се справите с апетита, моля не се колебайте да споделите по-долу за общността и аз ще компилирам в публикация за убийство на апетита.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: