Всяка жена иска да има стройна фигура, тънка талия, красиви крака. Борбата за унищожаването на излишни килограми понякога е живот и смърт. Сега не е нужно да изпадате в такива крайности. Диетата без сол Helen malyshevoy осигурява способността да отслабвате, забавлявайки се, без да се измъчвате от прекомерно физическо натоварване и без изтощителни гладни стачки.

Каква е диетата на Елена Малишева

ефективна

Много от настоящите диети изискват да ядете определени храни с точната им дозировка. Диетичната елда без сол не влиза в такива крайности и предлага принципа на редуване в менюто протеини и въглехидрати, тоест в един ден трябва да ядете протеинови храни, а другият богат на въглехидрати. Продуктите може да са различни, но от солта, мазнините, алкохола и сладките трябва изобщо да се изоставят. Броят на необходимата храна за всеки човек се изчислява индивидуално и зависи от това колко калории изразходва дневно. Елена Малишева препоръчва да имате многократно (3 пъти плюс закуски) през целия ден. Закуската, ако е необходимо, а вечерята трябва да приключи преди седем часа. В резултат на тези прости действия хвърли 5 лири за десет дни.

Какво не е наред с нашата сол

Защо от диетата да се изключат мазнините, алкохолът и сладките повече или по-малко ясно. Същото се изисква от много други диети. Но защо да се отказваме от солта? Оказва се, че излишната сол е вредна и здрава, и болна. Присъщият на него натрий задържа вода в човешкото тяло. Резултатът е повишено натоварване на сърцето и бъбреците, високо кръвно налягане, отоци и прекомерно тегло. Диетичната елда без сол не е нещо съвсем ново. Тази диета отдавна е призната за лекари, страдащи от енуреза, затлъстяване, бъбречни заболявания, а също и сърдечни проблеми и високо кръвно налягане. Солта много активно стимулира апетита. Промяната на вкусовете на храните помага да се гарантира, че човек яде повече, отколкото му е необходимо. Изключването му от диетата може да подобри здравето на вече болните. А тези, които не са, ще получат страхотна превенция, за да запазят здравето си в бъдеще.

Кънките на лед са популярни сред мнозина. Но ако го правите професионално, ще ви трябва подходящото оборудване. На първо място, професионалните фигурни кънки, които трябва да отговарят на определени изисквания. Преди да говоря за най-популярните марки на този търговец.

Най-ефективната стръв при риболов на щука се счита за спиннер. Въведете го вертикално, трептящо и въртящо се. Докато всички тези примамки имат една цел: имитация на риба. Всичко за грамофоните този тип се характеризира с абсолютно уникален.

Съвременните пръти са композитни конструкции от стъклени или въглеродни тръби-колена, имащи формата на конус или цилиндър.При избора на пръчка професионалистите обръщат внимание преди всичко на основните си параметри: тегло, материал, дължина с твърдост. въпреки това.

Рецепта с овесени ядки от malyshevoy

Тази рецепта не е строга, тоест продуктите могат да бъдат избрани според вашия вкус.

  • Закуска. Овесени ядки на вода без захар и масло. Можете просто да овесени люспи излее вряща вода, и да се създаде приятен вкус, за да добавите към каша нарязани плодове като зелена ябълка. Още по-добре да се използва вместо зърнени култури покълнали зърна пшеница. Те се измиват, смачкват и варят във вода или се заливат с вряла вода и се вливат. Каша за закуска се препоръчва нискомаслено обикновено кисело мляко или кисело мляко.
  • Обяд. Можете да използвате всякакви плодове, забрана за банани, смокини, грозде и фурми.
  • Обяд. Тя може да бъде разнообразна, в зависимост от вкусовите предпочитания на всеки човек. Един от вариантите - варено пиле, варено яйце, зеленчуци, зелен чай или плодов бульон без захар. Диета malyshevoy - без сол, така че всички продукти трябва да се консумират, а не podsalivaya.
  • Лека закуска. Плодова салата или само няколко плода.
  • Вечерята. Позволено едно, максимум две варени яйца. Те могат да прилагат нарязани зеленчуци, билки. Течност - кефир със съдържание на мазнини не повече от 1% или зелен чай без захар.

Примерно меню на протеинови и въглехидратни дни

Протеиново-въглехидратна диета за отслабване, предлагана от много диетолози. Обикновено те се състоят от четири дни. Елена malyshevoy - десетдневна безсолна диета. Рецепти, редуващи се дни от следното:

  • Протеинов ден. Пиле със среден размер с кожица, сварете в несолена вода. За този бульон се кипва и се отцежда. Добавете чиста вода и сварете трупа до омекване. Получено „ястие“ трябва да разтегнете целия си ден. Позволено използване на варени яйца и зелен чай или негазирана вода. Течността за деня трябва да се приема 2 литра, не по-малко.
  • Въглехидратен ден. Бяло зеле (около половин килограм), цвекло, моркови сурови, нарязваме всичко и разбъркваме добре, добавяме лимонов сок, магданоз. През целия ден има салата. Течност, която искате да пиете 2 литра или малко повече. В различни източници на въглехидрати менюто за деня може да включва други зеленчуци, като домати, спанак, лук, краставици, репички, маруля, различни сортове зеле, както и зърнени култури и бобови растения.

Защо да редуваме протеини и въглехидрати

Безсолна диета Елена Малишева препоръча да се редуват храни, съдържащи протеини и въглехидрати през деня. В този случай организмът значително активира метаболизма и по този начин изразходва повече калории. По-скоро те започват да се използват не за съхранение на омразни запаси от мазнини, а за извършване на различни физически действия. В периода на протеинови дни тялото използва запасите си от гликоген и се стреми да ги попълни поради отложените мазнини. Някои смятат, че трябва да преминете изцяло към протеинови храни, за да „оставите” целия мастен запас. Но не е така. Тялото остава без въглехидрати и започва да харчи мазнини, а по-скоро ги натрупва, така да се каже, дъждовен ден, а животът да използва мускулната тъкан. По този начин ползата се превръща в вреда.

Така че тялото да се е адаптирало към новите условия и желаните въглехидратни дни.

Какво представлява китайската диета без сол

Тази диета, както и всички нейни видове, се основава на изключването на солта от диетата. Той е проектиран за 2 седмици и с добър отговор на организма може да продължи до 4 седмици. За разлика от диетата malyshevoy, където закуската е задължителна, китайците предлагат сутрин да изпият една малка чаша натурално неподсладено кафе. Предполага се, че това е достатъчно, за да събуди тялото и да мобилизира силите му за изпълнението на всички дела. За обяд трябва да приготвите рибата, печена или варено телешко. Тези храни бяха вкусни, можете да ги поръсите с лимонов сок или соев сос. Обядът включва разнообразие от пресни салати. Дори могат да пълнят със зехтин. Гърци като тази салата добавят лимоновия сок. Толкова вкусно. Вечерята отново трябва да се състои от печена риба или варено говеждо месо. От течности с изключение на кафе сутрин се препоръчват минерална вода, нискомаслено кисело мляко, ферментирало печено мляко или кисело мляко, доматен сок. Напускането на китайската диета следва кафе, което да замести зеления чай, а говеждото - пилешко.

Как да отслабнете, след като отново напълнеете

Диетата е един нещастен недостатък, който свежда до нула цялото им достойнство. Веднага след като лицето приключи спазването си, теглото се въвежда отново. До седмица и половина диета на Елена Малишева или някаква безсолна диета в продължение на 14 дни даде стабилен резултат, трябва и след това изпълнете някои правила.

За да ограничите приема на кисели краставички, маринати, пушено месо.

  • Изключете от диета сладкиши, сладкиши и сладкиши. Да се ​​използва брашно за хляб.
  • Животински мазнини (свинска мас, маргарин, свинска мас и други) за замяна на растението. Препоръчителният дневен прием на масло - 10 грама.
  • Вечеря не по-късно от седем часа вечерта.
  • Храната да се приема поне пет пъти през деня, но на малки порции.
  • За да станете от масата, докато тя е напълно наситена.

    • Има ли вреда от безсолните диети

    Неограничената консумация на сол е вредна. Никой не спори с това. Но всички полезни диета без сол? Прегледите на лекарите по този въпрос са двусмислени. По този начин експерименталните мишки с липса на сол развиват рак. Хората имат недостиг на сол, предизвикват замайване, слабост, гадене, понякога повръщане. Смята се, че човешкото тяло за нормалното функциониране на всички системи всеки ден изисква поне 15 грама сол. За тези, които активно се изпотяват, този процент е много по-висок. Известни случаи на солеви бунтове, когато на хората не им е давана сол. Разбира се, някои съдържа във всеки продукт. За да излезете от нормата, малко обезсолена храна, която вече е сготвена. Още по-добре е да заменим обичайната си готварска сол е по-полезно морето, богато на минерали и микроелементи.