Въпреки че никога не съм имал чиста кожа, акнето ми се влоши толкова много, когато започнах да работя от вкъщи и се уплаших да ям разнообразни храни. Тъй като симптомите на IBS се подобриха по едно и също време, никога не съм си и помислял за факта, че червата ми могат да окажат влияние върху кожата ми.

връзката

Това се промени, когато наистина започнах да се опитвам да изчистя кожата си. Без значение какви продукти бих използвал или рутинна грижа за кожата, които бих следвал, акнето ми ще се подобри и след това ще се разпали отново съвсем произволно. Изглежда, че не е свързано с менструацията или нещо друго, за което се сещам.

Докато се опитвах да анализирам какви промени в начина на живот се случиха между времето, когато имах корпоративна работа и моята работа от дома, забелязах нещо. Сега ядях много неща, които никога не бих докоснал преди две години. През последните няколко месеца изрязвам потенциални задействания, за да разбера какво причинява акнето ми. И нека просто кажем, че търсенето ми беше някак успешно!

Науката за здравето на червата и акнето

Веднага след като започнах изследването си, открих много статии за връзката между храносмилането и кожата.

Едно проучване съобщава: „Изминаха над 70 години откакто дерматолозите Джон Х. Стоукс и Доналд М. Пилсбъри за първи път предложиха стомашно-чревен механизъм за припокриване между депресия, тревожност и кожни състояния като акне.“ 1

Не съм в състояние да обясня научните ефекти между червата и кожата, така че няма да се впускам в това. Исках обаче да включа горния цитат, както и статия, която изглежда доста добре обяснява цялата ситуация.

Задействащи акне и IBS

Отстранявайки това, нека да поговорим за възможни задействания на акне - тези, за които винаги съм знаел, и тези, които изглежда са свързани с моя IBS:

Захар

Винаги съм знаел, че захарта влияе върху това как изглежда кожата ми. Когато ям твърде много, получавам пробиви. Известно време обвинявах овесените ядки, които ям всяка сутрин, за лошата си кожа. Добавям стафиди и парченца шоколад и за известно време бях почти сигурен, че те причиняват големи части от акнето ми. Единственото нещо, което нямаше смисъл, е, че ям по-малко захар от всякога и кожата ми е най-лошото, което някога е било. Може би все пак не беше захар?

Потвърждението дойде, когато изрязах захар цяла седмица преди работно пътуване. Не бях виждал клиентите си от месеци и не исках да ходя там покрит с акне! Е, не се получи. Кожата ми не се подобри изобщо и в крайна сметка правех срещи с куп болезнени пъпки около устата си (толкова досадно!).

Млечни

Друга често срещана храна, за която се смята, че причинява акне, са млечните продукти. Тъй като не понасям много добре лактозата, приемът на млечни продукти така или иначе беше ограничен. Или поне така си мислех. По някакъв начин никога не съм забелязал, че имам доста мляко без лактоза с овесените ядки. И сирене (обичам сирене!) Мляко в кафето ми. Понякога дори сладолед. Според мен млечните продукти не биха могли да бъдат причина, защото просто не ги консумирах.

След това на случаен принцип реших да опитам веганско сирене. Не за кожата ми, а просто защото сиренето ме оставя подут и исках да опитам алтернатива. И там, кожата ми изведнъж стана малко по-добра! Едва тогава всъщност започнах да осъзнавам колко млечни продукти консумирам. И че определено причинява някои от акнето ми (и подуване на корема!). Но въпреки че изрязването на млечни продукти малко помогна на кожата и IBS, това не беше основният стимул.

Глутен

Чували ли сте някога, че глутенът причинява акне? Честно казано не го направих. Забелязах обаче, че ям много тестени изделия. И с много, имам предвид основно за всяко хранене, което определено е повече от това, което здравият човек трябва да има за един ден. По-рано обръщах толкова внимание на глутена, преди да започна да работя от вкъщи, защото той ми причинява подуване на корема. Приемът ми на макарони определено беше страничен продукт от моята рутина вкъщи.

По този начин се опитах да ям без глутен за няколко седмици. Това не помогна твърде много на IBS (освен подуването на корема, аз го усвоявам доста добре), но определено имаше значение в кожата ми. Първо, спрях да имам болезнени и активни пробиви през брадичката и около устата през цялото време. След това зачервяването ми и всички следи бавно започнаха да избледняват. В седмиците, в които не ядях глутен или млечни продукти, акнето ми изчезна почти напълно.

Тестване на теориите ми за акне и IBS

И тъй като обичам да тествам теориите си, реших да се опитам да се върна към глутена (но не и млечните продукти) за два дни, само за да видя какво ще стане. След две макаронени ястия, те отново бяха: гигантски, болезнени пристъпи по брадичката и около устата ми. За мен това потвърждава, че кожата ми по някакъв начин вече не толерира глутен, откакто го изрязах през първите години от IBS пътуването си. За щастие, нашият супермаркет току-що започна да носи безглутенови тестени изделия, които са наистина добри!

И така, има ли връзка между акнето и IBS? Все още не знам. Но определено има връзка между червата и акнето и за мен тази корелация се промени с моя IBS. Радвам се, че открих задействащата храна, която причинява акнето ми, но просто ми се иска да не се налага да изрязвам още една група храни.

Тази статия представя мненията, мислите и опита на автора; нищо от това съдържание не е платено от нито един рекламодател. Екипът на IrritableBowelSyndrome.net не препоръчва или одобрява никакви продукти или лечения, обсъдени тук. Научете повече за това как поддържаме редакционната цялост тук.

  1. Bowe WP, Logan AC. Акне вулгарис, пробиотици и оста черва-мозък-кожа - обратно в бъдещето ?. Gut Pathog. 2011; 3 (1): 1. Публикувано на 31 януари 2011 г. Налично на: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3038963/. Достъп: 5 ноември 2019 г.

Коментари

Присъединете се към разговора! Влезте или създайте акаунт.

Преглед на коментари (1)

Определено забелязвам, когато имам твърде много захар, кожата ми започва да избухва. Толкова е интересна връзката между нашите черва и кожата. Също така бях диагностициран с Crohn’s и винаги, когато съм в тежък пристъп, избухвам в кошерите. Кой би си помислил?

Откриването на кои храни предизвикват огнища може да бъде досадно, но е толкова облекчаващо, след като знаете какво да избягвате, за да поддържате кожата си чиста.