Млечните продукти като мляко, сирене, кисело мляко и панир са част от диетите на хората от години. Може ли диетата без млечни продукти да помогне за отслабването, да постигне по-чиста кожа или да накара човек да се чувства по-здрав? Прочетете тук, за да знаете.

Диетата без млечни продукти може да помогне за отслабване

млечни

Акценти

  • Диетата без млечни продукти може да бъде полезна при отслабване
  • Може да пропуснете някои основни хранителни вещества в диетата без млечни продукти
  • Компенсирайте хранителните вещества от млечни продукти, като ядете повече здравословни храни

Млечните и млечните продукти са под радара от доста време. Поради проблеми със загубата на тегло, кожата и дори храносмилането, много хора приемат диета без млечни продукти или без млечни продукти. Но провокиращият размисъл аспект тук е, безопасно ли е да се откажете от млечните продукти? Въздействието на отказването от млечните продукти върху здравето е нещо, което си струва да се обмисли. Млечните продукти като мляко, сирене, кисело мляко и панир са част от диетите на хората от години. За вегетарианците млечните продукти са един от основните източници на протеин. И така, защо да се откажем от млечните продукти? Дали наистина ще помогне за отслабване, ще постигне по-чиста кожа или ще накара човек да се чувства по-здрав? Нека разберем.

Прочетете по-долу, за да разберете ефектите от диетата без млечни продукти върху вашето здраве:

1. Може да отслабнете

Диета без млечни продукти може да бъде полезна за тези, които избират загуба на тегло. Тази загуба на тегло при диета без млечни продукти може да бъде по-видима при хора, които са били на пълномаслени млечни продукти или тези, които са консумирали редовно сирене на скара и сандвичи със сирене. Пълномаслените млечни продукти са висококалорични и по този начин преминаването на диета без млечни продукти може да помогне за отслабване.

Безмлечната диета може да помогне при отслабване
Снимка: iStock

2. Може да пропуснете някои основни хранителни вещества

Млечните продукти са популярни заради съдържанието на протеини, калций и витамин D. Всички тези хранителни вещества са от съществено значение за здравето на костите и зъбите. Преминаването на диета без млечни продукти може да ви накара да пропуснете тези изключително важни хранителни вещества. В случай, че планирате да преминете към диета без млечни продукти, трябва да компенсирате тези хранителни вещества, като ги набавите чрез други хранителни източници. Мазните риби, тъмнолистните зеленчуци са добри източници на калций.

3. Може да получите по-ясна кожа

Много дерматолози вярват, че млечните продукти не са полезни за кожата и е вероятно да причинят акне. Някои експерти смятат, че хормоните в млечните продукти могат да допринесат за акнето. Много хора на диета без млечни продукти съобщават, че получават по-чиста кожа. По този начин диетата без млечни продукти може да помогне за намаляване на акнето, но се уверете, че компенсирате хранителните нужди, като добавите други здравословни храни във вашата диета.

Диетата без млечни продукти може да помогне за постигане на по-чиста кожа
Снимка: iStock

4. Ще се чувствате подути по-рядко

Хората с непоносимост към лактоза са доста склонни да се чувстват подути. Те също изпитват лошо храносмилане под формата на газове, тежки болки в стомаха, диария и спазми. По този начин е по-малко вероятно да се почувствате подути или газообразни при диета без млечни продукти. Условия като възпалителна болест на червата (IBS) или болест на Crohn също могат да бъдат контролирани чрез диета без млечни продукти.

По този начин диетата без млечни продукти може да бъде полезна. Но се препоръчва да го правите под наблюдението на здравен експерт, за да избегнете разболяване или хранителни дефицити.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.