Ужасената "D" дума

На почивка съм в Колорадо малко след Коледа, което означава, че физическата ми активност основно се ограничава до няколко минути разтягане и час аеробика, което е ежедневният ми режим на упражнения.

думата

Преди и след това, с изключение на случайния ден на моторни шейни, аз живея много по-заседнал живот, отколкото по време на обиколките през годината или дори по време на почивка в Twin Pines, където има коне и четириколесни превози, часове прекарани удряне на топки за голф в задните пасища и всякакви развлекателни и нерекреационни дейности.

Забелязах, че съм качил няколко килограма, откакто съм на почивка и, както съм сигурен, че вече съм предположил, не може да се обвинява изцяло за липса на активност. Всъщност основният виновник са обилните количества храна, които съм консумирал небрежно, черта, която изглежда се съчетава с ваканции като ръце в ръкавици.

Нашата турне година започва след малко повече от три седмици и не искам да изразходвам никаква енергия за натрупване на допълнителни тежести около сцената през цялата година, искам да я сваля, което, харесва ми или не, не може да се направи без корекции на количеството и видове храна, която ядем.

Аз съм стара ръка за отслабване и след години опитвам това, което изглежда като всеки глад, прищявка, течност, пост и чудо диета, познати на човека, стигнах до някои изводи и никой от тях не включва хлъзгаво рекламирания блясък, задвижван от знаменитости диети, при които ви изпращат храната, измерените порции и включените инструкции.

И не защото не работят, обратно, всички работят, ако следвате инструкциите и не се отклонявате от облечените с желязо насоки, те работят наистина добре, но освен ако не възнамерявате да останете на техния режим през останалата част животът ви, веднага щом спрете, освен ако не сте направили драстична промяна в начина си на живот, ще върнете отново тежестта.

Говоря от опит. Правил съм го повече от веднъж, оседлах се с някаква предварително премерена, предварително приготвена храна, която има вкус на смес от доматен сос и дървени стърготини, спазвах режима в продължение на няколко седмици, загубих куп тегло, слязох от диетата и сложих върна се отново.

Сега никога няма да бъда от типа хора, които обичат да свалят ризата си публично или да носят бикини бански костюми или да спортуват чифт прилепнали дънки около сцената, аз винаги ще съм малко на пухкав страна, и докато съм здрав, това не ме притеснява.

Но има момент, когато малко допълнително тегло започне да влияе върху цялата ви физическа активност и е най-добре да се отървете от излишните килограми.

Сега разумният подход е да осъзнаете, че не сте го сложили за три дни и без значение колко гладувате и колко часа прекарвате на бягащата пътека, няма да го свалите след три дни.

Отново говоря от опит, всъщност горчив опит, постих, гладувах, ядох заешка храна и пиех хапчета и повдигнах упражненията си до такава степен, че наистина се страхувах да го правя всеки ден.

Научих, че най-доброто нещо, което трябва да направя - поне за мен - е да ям три разумни ястия на ден и да съкращавам нездравословната храна и сладките неща и да задавам часови упражнения на реалистично ниво, мисля, че последователността е по-важна от интензивността и когато казвам три хранения, не говоря за тофу и маруля.
Яжте каквото искате, просто наблюдавайте порциите, яжте бавно, приемайте по-малки хапки и когато приключите с това, което е на чинията ви, го натиснете назад и станете от масата.

Отнема няколко дни, за да се приспособите, да преминете покрай баровете и сладоледа Hershey, да откажете тази допълнителна чаша сладък чай или десерта, но ако сте бдителни и разумни, след малко ще видите килограмите бавно се отделя и хубавото е, че не сте се гладували и сте били в процес на промяна на хранителните си навици.

Работи доста добре до следващата Коледа.

Какво мислиш?

Молете се за нашите войски и мира за Йерусалим.

Бог да благослови Америка

МОЛЯ, ПРОЧЕТЕТЕ ПРЕДИ ДА ПОСТАВАТЕ

Чувствайте се свободни да коментирате сапунените кутии на Чарли, но моля, въздържайте се от нецензурни думи и "Анонимни" публикации не са разрешени, ние се нуждаем от име (не е задължително да е вашето собствено и фамилно име) и трябва да предоставите валиден имейл адрес. Ако посочите имейл адрес, но оставите името като „Анонимен“, ние ще изберем име за вас въз основа на вашия имейл адрес. Никой друг освен администраторите на уебсайтове няма да виждат вашия имейл адрес, а не други плакати. Ако публикувате без валиден имейл адрес, вашият коментар (независимо дали е положителен или отрицателен) ще бъде изтрит. - TeamCDB