Сред десетките диети е много трудно да изберете тази, която ви подхожда лично и дори дава добър резултат. Днес нека поговорим за една от тези енергийни системи - диетата с 6 венчелистчета, уникална, вкусна и проста.

Менюто с 6 венчелистчета, рецепти

Идеята за създаването на тази система се приписва на Анна Йохансон, известен диетолог от Швеция. Но със сигурност тя е превърнала процеса на отслабване на тази диета в един вид психологическа игра, която помага да се мотивира през всичките 6 дни.

Анна предлага да нарисувате красиво цвете с 6 венчелистчета, което ще съответства на един ден на диета. Всеки трябва да подпише и разкъса заедно със загубените килограми, като се сбогува с тях завинаги. Този метод прави диетата по-креативна и по-ефективна.

Основният принцип на диетата всъщност е 6 отделни монодиети. Добър резултат от отслабването се постига чрез редуване на въглехидратни и протеинови дни.

Диета с 6 венчелистчета: меню за всеки ден

меню

Именно разделянето на продуктите за всеки ден от диетата позволява на тялото да консумира само мастни запаси и да не нарушава храносмилателния тракт.

И така, през първия ден трябва да ядете само риба. Може да се пече, вари, готви бульон и да се добавят подправки, билки. Само внимавайте със солта. Броят му ще трябва да бъде съкратен до известна степен.

Рибеният ден помага за насищането на тялото с омега-3 мастни киселини, висококачествен протеин. По този начин, първият ден от диетата ще помогне да се подготви тялото за следващите въглехидратни дни поради насищане с висококачествен протеин.

Вторият ден - зеленчуков. Можете дори да ядете картофи с високо съдържание на нишесте, но е желателно - в комбинация с повече "леки" зеленчуци, по-специално във винегрет.

Този ден ще помогне за насищане на организма с витамини и качествени въглехидрати, както и значително ще намали общата калорийна диета.

Можете да ядете само пилешки гърди без кожа. Позволено е да се пекат, варят, задушават, готвят бульон, довеждат се на вкус с подправки, зеленчуци и малко количество сол.

На този ден има попълване на протеинов глад от изминалия ден на въглехидратите. Всички протеини, получени през този ден, отиват за укрепване на мускулите.

Следващото „венчелистче“ е посветено на зърнените култури. На този ден можете да ядете зърнени храни (варени на вода), семена, покълнали треви.

Зърнените култури имат твърда обвивка и се усвояват достатъчно дълго от организма. Следователно, той отново ще използва запасите от мазнини, за да получи енергия.

Извара ден. Според диетата от 6 венчелистчета, приблизителното меню ви позволява да ядете само извара с праг на съдържание на мазнини не повече от 5%.

Този продукт ще помогне да се насити с минерални вещества и всъщност идеалният протеин, който ще се раздели до основни аминокиселини и ще позволи на тялото да получава енергия не от преобразуваната глюкоза, а от запасите от мазнини.

В последния ден трябва да ядете само плодове. Допускат се дори банани и грозде, тъй като тялото отдавна не получава прости захари и е важно да се запълни тази празнина. Плодовете могат да се консумират сурови или печени с лимонова кора, канела.

Полизахаридите от плодовете се усвояват достатъчно дълго. Следователно, за да попълни енергийния баланс, тялото отново ще използва депата за мазнини.

Диета 6 венчелистчета - подробно меню

Въпреки очевидната строгост, тази хранителна система може да предложи доста широка гама от разрешени ястия. И така, това можете да готвите на първия рибен ден.

  • тлъста риба (като сьомга, сьомга) с няколко копър кълнове;
  • Рибни котлети с подправки и билки на пара или във фурна;
  • рибена супа със зелени;
  • печена скумрия във фолио;
  • рибно суфле (натрошена риба във великолепен крем със зелен лук) на гарнитура - спанак.

В зеленчуков ден можете да си позволите:

  • чаша доматен сок и винегрет;
  • гювечи с броколи с моркови и лук;
  • зеленчукова крем супа;
  • брусочки пресни моркови;
  • зеленчуци, задушени в доматен и чеснов сос.

Третият ден, както показват 6-те венчелистчета, прегледите на менюто, един от най-вкусните. И можете да готвите:

  • Варени на задушен сандък и на гарнитура - микс от листа маруля;
  • бульон от пилешко филе;
  • Гърди на скара, поднесени върху възглавница от пресни спаначени листа;
  • пилешко суфле (подобно на рибното);
  • котлети от филета.

За диета шестте листенца от менюто за четвъртия, зърнен ден трябва да се състоят от:

  • овесени ядки във вода със стафиди;
  • котлети от елда с билки и подправки;
  • хлебни питки;
  • овесени бисквити (домашно приготвени);
  • тиквени семена.

В деня на изварата можете да приготвите:

  • извара суфле с мед;
  • сирене с билки и подправки;
  • гювеч;
  • банички с извара с чесън;
  • Млечен шейк с нискомаслено извара, мляко и мед.

Плодово - последният ден от диетата с 6 венчелистчета. Меню, снимки и ястия, разрешени през този ден:

  • плодова салата без дресинг;
  • печени ябълки;
  • плодов чипс (самостоятелно готвене);
  • различни фрешове и сокове (не от опаковката).

По време на тази хранителна система е важно да не забравяте .

  1. Воден баланс. Разрешено е да пиете вода, зелен чай без захар. Можете да пиете не повече от 2 чаши кафе на ден без добавки.
  2. Упражнение и физическа активност. Препоръчва се да се намали интензивността на заниманията и да се смени кардиодонацията с упражнения за разтягане - йога, пилатес, каланетика.
  3. Относно козметичните процедури - обвивки от целулит, контрастен душ, различни маски и масла за отслабване.

Диета 6 венчелистчета - добра рецепта за ефективно отслабване за доста кратко време. Но не можете да го използвате повече от веднъж или два пъти годишно.