Тази тема съдържа 51 отговора, има 39 гласа и е актуализирана последно от bougti преди 1 година, 3 месеца.

сода

Преглед на 50 публикации - 1 до 50 (от общо 53)

Диетична сода - да или не?

Както знаят читателите на „Бързата диета“, най-добрата напитка в един бърз ден е водата - много, неподвижна или искряща, без нищо добавено, освен кубче лед (ако времето някога се подобри достатъчно, за да го оправдае!). Резен лимон или лайм може да бъде хубав. Ако търсите вкус, отидете на билков чай, зелен чай, черен чай и черно кафе - ако добавите мляко, стелт калориите скоро се сумират.

Плодови сокове и смутита, макар и да се считат за „здравословна“ опция, всъщност съдържат много плодови захари и не са заместител за яденето на целия плод, особено в Бърз ден, когато искате да избегнете всичко, което да доведе до нежелано желание скок в кръвната захар.

Много хора са питали за позицията на Бързата диета относно газираните напитки. „Пълномаслените“ газирани напитки, разбира се, са подредени със захар - до 10 чаени лъжички на кутия - така че не е изненадващо, че трябва да се избягват в Бърз ден. Диетичните газирани напитки обикновено разчитат на аспартама или сукралозата за тяхната сладост. Има известна загриженост относно ефектите на тези интензивни подсладители върху апетита и чревните бактерии, а едно проучване наскоро свързва аспартама с някои видове рак на кръвта при мъжете (макар и не при жените).

Отговорът е, че няма ясен отговор за диетичната сода, поне засега - така че бъдете внимателни. Ако диетична кока-кола ви преведе през бърз ден, добре. Но ограничете консумацията си в рамките на една седмица. И ако от време на време посягате към консервата, посегнете и до крана, когато можете.

Никога не съм бил голям почитател на газираните напитки, но тогава също никога не съм бил голям почитател на водата, тя никога не е утолявала жаждата ми и е имала малко забавен вкус - тук имаме много твърда вода. Така че, винаги съм пил тиква, като не съм чак пиещ чай или кафе. На първия си пост реших да се придържам към водата, за да спася калите, въпреки че не бях запален по нея. На следващата сутрин налях обичайната си чаша тиква и я намерих твърде сладка! Постът ме върна отново към водата и вече е избраната от мен напитка - обичайте я 🙂 Чувствам се много по-добре за нея и спестявам пари, сега трябва само да купя скуош за съпруга.

Моралът на историята? Ако смятате, че не ви се харесва водата, просто си накарайте да не пиете нищо освен нея за един ден. Ако имате волята да постите, имате волята да го направите. Може да ви изненада как се чувствате с водата само след един ден на нея и далеч от обичайните си напитки!

Говорейки за напитки ... Интересен факт: скорошно проучване установи, че средно работещият британец харчи 7,81 британски лири на ден за обяд, напитки и леки закуски. Тъй като това са нещата, които жертвате в един бърз ден, спестяването ви за една седмица може да бъде около 15 паунда. Това са £ 60 за един месец. Повече от достатъчно за ново бикини, нали?

Изглежда, че има постоянен слух, че „Диетичните напитки ви напълняват“, тъй като химикалите и свързаните с тях производствени процеси влияят върху способността на организма да разгражда храната, консумирана заедно. Не съм запознат с действително проучване на това, но ако някой друг е, ще съм благодарен за връзка 🙂

@ fab50 Погледнете в YouTube документалната поредица „Мъжете, които ни направиха дебели“, това е истинско отварящо око 🙂

Благодаря shiningmoogie! Ще го направя.

Какви напитки, различни от вода, са приемливи/неприемливи в бързите дни? Разрешено ли е вино в небързи дни?
-Слокол

slocol, виното е разрешено, но разбира се, ако консумирате прекомерни калории в небързи дни, няма да отслабнете, затова съм склонен да го държа на една чаша, за да не саботирам усилията си за отслабване. Общото правило е да се яде и пие нормално в небързи дни. Късмет!

@slocol: Можете да пиете това, което ви харесва в един бърз ден, стига да преброите калориите до вашата граница - следователно повечето от нас избират 0 кал напитки, където е възможно - вода, черен чай, черно кафе, плодов чай ​​и др. Сокове са с високо съдържание на калории, така че най-добре ги избягвайте, ако искате да ядете и вие! Можете да имате мляко в чая си, ако броите калориите, същото за захарта (макар и най-добре да се избягва). Някои хора харесват слаб скуош за няколко кала или дори оксо кубче или мармит в гореща вода за напитка с ниска кал пикантна „супа“!

Започнах диетата 5: 2, вторият бърз ден е днес и върви добре!

Приемам диетата само за ползите за здравето, а не за отслабване, тъй като съм доста дребничка с тегло 8st 4lbs, височина 5ft 0.1 ″. Измерване на талията в най-малката част на стомаха 28 ″ и в най-широката част на корема 30 ″. Възраст 44.

След като казах, че аз везните в „Boots the Chemist“ ми даде четене на B.M.I. 22,6 и отчитане на телесни мазнини от 35,9% (което звучи невероятно високо) знае ли някой колко точни са тези машини по отношение на телесните мазнини.

Също така като дребна конструкция приемът на 500 калории в един бърз ден ще бъде твърде много, за да може бързият да бъде ефективен?

Наистина се притеснявам за четенето на телесни мазнини сега съм разтревожен, че имам 35,9% телесни мазнини - наистина страшна мисълта да съм TOFI?

През целия ми възрастен живот теглото ми е било около 7st 13lbs до 8st 6lbs, много рядко съм ял шоколад, торти, бисквити, сладкиши или сладки напитки през последните 30 години. Вероятно пия по две чаши вино средно на седмица.

Обикновено имах здравословна диета като цяло, без храна за вкъщи и т.н., така че съм объркан с моите 35,9% телесни мазнини - може ли това да се дължи на липсата на упражнения? Моля, моля, посъветвайте.

Caddy - онлайн са налични изчисления за bdy-мазнини, които вземат предвид ИТМ, възраст и пол. Този, който опитах за вас, даде 31,84% мазнини, което е значително спестяване, но все още не бих се доверил - същата формула ми даде 22,5% мазнини, но едва ли мога да прищипя нещо сега, благодарение на 5: 2. Изчисленията въз основа на възрастта предполагат, че губим чиста маса, така че разликата трябва да е мазна - не винаги е така, ако сте активни ... Не съм сигурен колко точна е машината Boots, но измерванията, базирани на импеданса, разчитат на това, че устойчивостта на кожата е „нормална“ - потна или суха ще случайно четене значително. Пийт.

Борях се с% телесни мазнини, но установих, че тази статия наистина хвърля малко светлина, така че се надявам да помогне:

Човекът е наскоро започнал 5: 2 диета и изглежда е в подобна ситуация като мен, така че го намерих за добро четиво 🙂

Благодаря ... но в това се крие моето притеснение - в горната статия за фотографското представяне на дамски телесни мазнини гледам някои, които са между 25% и 30% снимка. Така че да имам показания от 35,9% ме кара да се притеснявам, че съм TOFI, което означава (ТЪНКА НА ВЪНШНАТА МАСТИНА отвътре). Вижте страница 12 от книгата FAST DIET. Така че въпросът ми отново е „Като дребна конструкция приемът на 500 калории в един бърз ден ще бъде твърде много, за да може бързият да бъде ефективен за намаляване на излишните телесни мазнини в TOFI?

Здравейте Кади, имах подобен въпрос, когато изчислявах, че използваните от мен калории всеки ден са около 1500 - мислех си, че може би трябва да консумирам по-малко от 500, за да може диетата да „работи“, но Майкъл каза да се придържа към 500 независимо!

Можете ли да използвате сладкиши Stevia или Eryitherol?

Жаклин - със сигурност можете да използвате подсладители, ако те работят за вас. Бих използвал Stevia, която е получена от храст, вместо химически алтернативи. Харесвам и суров нектар от агаве - това е подсладител с нисък ГИ, но трябва да проверите етикета. Синият суров агаве ми се струва най-добър. Може да откриете, че сте загубили сладкия си зъб след няколко месеца гладуване. направих.

можете ли да добавите truvia към вашия зелен чай?

Пия много диетична тонизираща вода, тъй като кофеинът в диетичната кока ме свързва. Но имам предвид МНОГО тонизираща вода. Мисля, че може би трябва да си дам почивка от него за една седмица и да видя дали има значение.

Току-що стартирах 5.2 миналата седмица и загуби 2lbs досега добре.
Въпросът ми е, ако обикновено не ям 2000 калории в не гладуващите дни, как намаляването до 500 калории се брои за една четвърт? Трябва ли да изчисля нормалните си калории, които не са на гладно, тогава намалете това, за да кажете 300 калории.

Сега аз съм на диета от една седмица, а днес е друг бърз ден. Бързото го намирам за лесно - огладнявам от 10:30 до 13:00, а след това не. Изглежда, че губя 2 фунта на гладно, след това печеля обратно, но вчера 1 1/2 заради Великден. Мисля, че това ще работи

Направих третия си пост и отслабнах с 2 килограма, доволен съм ! Но тази сутрин след това
Третото ми гладуване бях качил 2 десети килограма, чудя се дали това е нормално?
Някакви мисли

Правя супи само за бързите си дни, те ме пълнят и са лесни! аз просто
Чудя се дали са достатъчно здрави

Какво ще кажете за Bouillon или подобно на топла напитка?

Днес завършвам третата си седмица от 5.2 Бърза диета. Първият бърз ден беше единственият тежък ден. Забелязах, че не съм гладен в небързи дни, както преди. Използвам приложението My Fitness Pal, за да проследя калориите си/упражнения и това е много полезно. Обикновено ям по-малко от 1200 калории през 5-те дни и приложението продължава да казва, че ще се регистрирам като в режим на глад. Това истина ли е? Започвам с много наднормено тегло (леко затлъстяване) и предишните диети са имали ужасни резултати. Склонен съм да се отказвам бързо, когато проверявам теглото си и не виждам резултатите от усилията си. Затова реших, че ще изчакам цял месец, преди да проверя теглото си, за да избегна обезсърчение. Чувствам, че това е диета, която мога да спазвам, която наистина ще промени пристрастяването ми към храненето. Имам проблеми с отказването от кльощавото си лате, но просто коригирам другия си прием през тези дни. Благодаря ви, че написахте тази книга, която смятам да препрочитам от време на време.

@ elbarnett ... Използвам Fitness Pal и това е много добър инструмент ... Мисля, че трябва да вземете под внимание това, което казва, тъй като можете да влезете в режим "глад" и тялото ви ще работи усилено, за да поддържа теглото ви ... Мисля, че 1200 е добър показател за не бързите дни, тъй като все още е малко ... Открих, че тъй като бях по-малко гладен в празниците, 1200 бяха много . Но именно тези храни като пайове и сладки неща натрупват калориите ...

Започнах днес след страхотната програма с д-р Мосли, показана по телевизията. Това беше обаждане за събуждане. Опитах, като имах подходящи ястия за закуска и обяд, а след това имам купичка обилна зеленчукова супа за вечеря. Започнах с пускането на 7 # за 7 седмици.
Може да стане скучно, но тази система изглежда е по-добра, защото мога да я поставя в моята рутина с по-малко проблеми. Имам храната там, просто трябва да я порционирам в бързия ден.
Открих много отдавна, че това е газирането, което исках в содата, но клубната сода имаше натрий. Намерих газирана вода с вкус, но без подсладител или натрий. Работи и в печени изделия. Съпругът ми не знае, че добавям сода за яйца и скъсяване. Това улеснява броенето на калории.
Благодаря за програмата.

Аз и съпругата ми бяхме в телевизионния канал Sky America Shop America, който популяризира диетата на Аткинс (преди бързата диета). Въпреки че не препоръчвам това повече като дългосрочно решение (главно поради влиянието върху по-високия IGF1 и дългосрочната конверсия на протеини), бих искал да кажа, че сме загубили много килограми на бързата диета - около 22 кг euro blurb) за един месец и около 4 камъка за 6 месеца. Просто искам хората да бъдат здрави и мисля, че всяко нещо, което отслабва, за да започне в краткосрочен план, е добре. Бързата диета е чудесен начин да продължите цял живот, за да запазите теглото си - МНОГО важно. Мисля да вложа целия си опит в публикация за самопомощ, така че мнозина да знаят какво открих през последните десет години. Ако имате някакви истории, свързани с диетата на Аткинс и мазнините и т.н.

Loopylou - напълно съгласен, че развиването на добри навици е един от ключовете за успеха на бързата диета. Да знаете какво ще ядете на Бърз ден наистина помага - вместо да се вкопчвате в хладилника в търсене на вдъхновение. Готовите ястия M&S с ниско съдържание на кал са брилянтни и Кук извади набор от замразени ястия, които отбелязват всички кутии за Бързия ден - неща като нахут (223 кал.) Или „Тайландски пилешки банички в ароматен бульон“ (320 кал.). Книгата с рецепти за бърза диета също излиза скоро - видях първите екземпляри от пресата и съм развълнувана. Наред с всички пресни ястия и идеи, книгата включва и много лесни ястия, които могат да бъдат направени на едро и замразени на порции Fast Day.