Наскоро направих малко проучване на жени, които работят върху отслабването. Това беше неформално проучване с малък брой хора, но все пак разкри нещо, което ми се стори много интересно.

прекъсване

В един въпрос попитах: „Кои според вас са основните причини да сте отслабнали, което имате?“

Можете ли да познаете най-добрите отговори?

  • 75% от отговорите посочват промяна в диетата и/или упражнения.
  • Останалите 25% го приписват на подкрепа или последователност.

Вероятно не е много изненадващо. Но имайте предвид, че докато изследваме следващия въпрос, посочените причини основно насочват към действия, които предприемаме.

По-късно в проучването попитах: „Какви според вас са причините да имате наднормено тегло?“

Мислейки за първия въпрос, който споменах, ако трябваше да предскажете какви ще бъдат отговорите, може би е логично да предположите, че е обратното на това, което им помага да отслабнат, нали? Че отговорите ще показват преяждане и недостатъчно упражнение.

Но не това се случи.

  • 46% от отговорите посочват, че причината е емоционално хранене/стрес.
  • 15% посочват пристрастяване към захарта
  • 15% казаха хормони
  • 15% са казали родители/детство
  • 8% са казали бременност

Намерих това за очарователно. Защо? Защото отговорът номер едно защо хората смятат, че са с наднормено тегло, е свързан с техните мисли и емоции. Същите тези хора обаче казаха, че основната причина, поради която отслабват, се дължи на поведението им на храна и упражнения.

Чувствам, че тук има пропаст между мислите и действията, и ума и тялото. Устойчивата промяна в диетата, упражненията и начина на живот идва само чрез справяне с основната причина. В този случай почти половината казват, че тяхното наднормено тегло се дължи на справяне с емоционалните им състояния чрез храна.

Промяната в диетата ни не променя начина ни на справяне с емоциите и мислите ни. Но намирането на нови начини за справяне с емоциите и мислите ни помага да поддържаме по-здравословна диета и връзка с храната.

Трябва да помислим за отдаване на признание и признание на цялата умствена работа, необходима за отслабване. Както казах по-рано, проблемът обикновено не е да не знаеш какво да ядеш. Ако ставаше въпрос само за образование относно диетата, нямаше да има толкова много хора, които все още да се опитват да разберат това.

Истинският ключ е да разберем какво ни кара да имаме онова поведение, което насърчава наднорменото тегло, и да разберем как да направим промените, за да изместим мислите си към такива, които ще насърчат нашето уелнес.

Може би е просто по-лесно да обясним действията си, вместо мислите си. Но ние правим лоша услуга на себе си и на другите, ако не копаем малко по-дълбоко с отговорите си. Може би също е възможно онези, които анкетирах, все още да не са осъществили връзките и да се справят със загубата на тегло чрез воля. Хората могат да постигнат успех в отслабването по този начин, но въпросът ще бъде дали правят психически промени по време на процеса, които ще им помогнат да го спрат.

За отбелязване, мисля, че другите причини като пристрастяването към захарта и хормоните са реални и значителни фактори, които по-здравословната диета ще помогне да се коригира. Но дори и при тези физически причини, има осъзнаване на мисли, които трябва да влязат в игра, за да помогнат за поправянето.

Надявам се, че за мен, като работя върху повишаване на моята информираност, практикувам внимателност и бъда мил към себе си, това ще бъде устойчивият път. Засега изглежда добре.