месец

Поздравления за бъдеща мама! Сега сте на път да влезете в третия триместър. Шестият месец вече е тук, което означава, че сте толкова по-близо до това да имате малкия пакет в ръцете си.

Шестият месец означава, че контролирате гаденето и гладът ви може да се увеличава, тъй като бебето се нуждае от повече хранене, за да расте на този етап. Желанието да се храните постоянно е нормална част от шестия месец по време на бременността.

Освен че се храните редовно, вие също трябва да се храните правилно, тъй като всичко, което ядете сега, ще играе огромна роля в развитието на вашето бебе. Ето защо е жизненоважно да включите здравословни храни 6-ия месец от бременността, за да бъдете във форма за раждането, както и да осигурите правилното количество хранене за вашето неродено дете.

6-и месец от бременността Диета - какво да ядем?

Храненето здравословно е от първостепенно значение през цялата бременност, особено сега, когато бебето ви расте бързо. Всичко, което ядете, ще допринесе за развитието и растежа на вашето бебе, така че трябва да обърнете допълнително внимание на ежедневната си диета.

Преди да спазвате посочената по-долу диета, не забравяйте, че тялото на всяка жена е различно и това, което може да е полезно за другите, може да не работи добре за вас. Не забравяйте да проверите диетата с Вашия лекар, преди да започнете някой от споменатите елементи. Също така, стойте далеч от всичко, което вашият здравен съветник може да ви е помолил да избягвате.

Ето някои храни, които определено трябва да включите в диетата си през шестия месец на бременността:

1. Протеин:

Това важно хранително вещество трябва да бъде част от ежедневната ви диета. Трябва обаче да избягвате тлъстата риба и кожата, както и месната мазнина. Всъщност е добра идея да избягвате твърде много месо и особено червено месо.

Трябва да изберете:

  • Чисто месо
  • Бяла риба
  • Яйца
  • Черен боб
  • Тофу

Тези храни ще са от полза за вас и вашето дете, като ви дадат протеина, необходим на тялото ви.

2. Въглехидрати:

По време на бременност се препоръчва порция или две въглехидрати на ден. Но имайте предвид, че това зависи от това колко тегло сте натрупали.

Трябва да изберете:

  • Картофи
  • Тестени изделия
  • Сладка царевица
  • Семена и ядки
  • Овес

Това са някои от храните, богати на ‘въглехидрати’ и също здравословни.

3. Зеленчуци:

Добротата на зеленчуците не е тайна и по време на 6-ия месец от бременността те са още по-важна част от вашата диета.

Трябва да изберете:

  • Цвекло
  • Зеле
  • Аспержи
  • Спанак
  • Моркови
  • Тиква
  • Ряпа
  • Патладжан/Brinjal
  • Зелен боб
  • Домати

Тези вкусни зеленчуци ще направят един свят, добър за вашето бебе и вас.

4. Плодове:

Няма нищо като пресни плодове, които да ви освежат и съживят. Добротата, в която се опаковат, ги прави най-добрата храна за ядене, докато сте бременна.

Трябва да изберете:

  • Банани
  • Грозде
  • Киви
  • Ябълки
  • Круши
  • Клементин
  • Портокали

Това са чудесни източници на хранителни вещества, които ще помогнат за развитието и растежа на вашето бебе, така че се запасете с тези вкусни храни!

5. Млечни продукти:

Ако сте избягвали млечни продукти преди бременността си, сега е идеалният момент да се отдадете! Калцият, който приемате, ще ви помогне да се уверите, че костите на вашето бебе стават здрави. Ако се притеснявате от напълняване, можете да изберете обезмаслени или нискомаслени млечни продукти. Не е нужно да се притеснявате, тъй като те все още са богати на калций, както и на протеини. Не забравяйте обаче да се консултирате с Вашия лекар, тъй като някои жени развиват непоносимост към лактоза по време на този етап, докато някои лекари може да Ви помолят да стоите настрана от обезмасленото мляко напълно.

Трябва да изберете:

  • Кисело мляко
  • Сирене
  • Мляко

6. Течности:

По време на този етап от бременността трябва да пиете много вода и плодови сокове. Експертите препоръчват 6 до 8 чаши течности всеки ден, за да попълнят тялото ви, а също така да дадат на бебето основни минерали, които присъстват във водата. Пресните плодови сокове ще ви дадат необходимите хранителни вещества, за да имате здравословна бременност и бебе!

6-и месец от бременната диета - какво да избягвате?

Много жени често имат желание за доста нездравословни храни, докато са бременни. Въпреки че е добре да се отдадете умерено на някаква нездравословна храна, има някои храни, които трябва да се избягват на всяка цена, докато сте бременна, особено до 6-ия месец.

Ето някои от храните, които са абсолютно не-не по време на бременността:

1. Сурови морски дарове:

Възможно е внезапно да копнеете за суши, но го избягвайте на всяка цена! Тъй като суровата риба носи високо ниво на метилживак, това може да причини хранителни заболявания като листериоза, които могат да бъдат опасни за вашето неродено бебе.

2. Недопечено месо:

Винаги се уверете, че готвите месото си добре, тъй като бактериите, споменати по-горе, могат да присъстват в необработено месо. Ако готвите месо за хранене, внимавайте да го приготвите добре, за да можете лесно да го усвоите и да избегнете риска от листериоза. Опитайте се и избягвайте да ядете месо навън.

3. Непастьоризирани сирена:

Избягвайте меките сирена, които не са пастьоризирани и се придържат към твърди сирена само по време на бременността, особено през 6-ия месец. В този вид сирене също могат да присъстват болестотворни бактерии, така че го пропускайте от диетата си.

4. Пикантна храна:

Ще има моменти, когато искате да хапнете нещо люто и пикантно; най-добре е обаче да избягвате всичко, което е твърде пикантно. Това може да доведе до изгаряне на стомаха ви и да причини лошо храносмилане и голям дискомфорт. Също така не е от най-добрите вкусове, които да дадете на бебето си, затова ограничете глада си за нещо твърде пикантно.

5. Кофеин:

Излишно е да казвам, че е най-добре да избягвате кофеиновите напитки като кафе и газирани напитки. Много по-здравословен вариант е да пиете билков чай, тъй като той ще ви успокои и успокои, което е точно това, от което се нуждаете, докато сте бременна. След това отново се консултирайте с Вашия лекар, тъй като някои жени отлагат зелен или билков чай ​​по време на бременност.

6. Алкохол и тютюн:

Не е тайна, че трябва да стоите далеч от алкохола и тютюна, докато сте бременна. Щетите, нанесени на вашето бебе, могат да бъдат непоправими, дори фатални, когато пушите или пиете по време на бременност.

Помня:

Освен тези храни, трябва да избягвате и приемането на лекарства без рецепта. Ако имате състояние, което изисква да приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар и разберете дали е безопасно да се приема, докато сте бременна. Трябва да се приемат само лекарствата и добавките, предписани от Вашия лекар и е от изключителна важност да се установи дали други лекарства, които приемате, са безопасни за Вашето бебе. Уверете се, че сте много ясно казали на Вашия лекар, че сте бременна.

Храненето по балансиран начин и осигуряването на тялото и бебето ви с всички необходими необходими хранителни вещества трябва да бъде вашата основна цел. Когато се уверите, че това, което приемате ежедневно, е здравословно и полезно за развитието и растежа на вашето бебе, вие гарантирате, че вашето бебе расте като подскачащ, здрав ангелче!

Бъдете здрави и се грижете за себе си, както и за бебето си. Здравата майка ражда здраво бебе, така че не забравяйте, че и вашето здраве е от първостепенно значение!

Уведомете ни за плановете си за шестия месец от бременността по-долу.