девет

Някои хора лесно отслабват, като просто изрязват сладкиши и тренират редовно. За други, особено тези с хронично здравословно разстройство, загубата на тегло е много по-трудна, докато наддаването на тегло е твърде лесно, дори ако правят всичко „както трябва“.

Наддаването на тегло и устойчивостта на загуба на тегло са много чести симптоми сред хората с хронични разстройства на здравето. Вместо да ги оценявате като недостатъци в характера, важно е тези симптоми да се преформулират като показатели за метаболитна, имунна или неврологична дисфункция.

Срамът на мазнини, особено насочен към жените, е широко разпространен в нашата култура. Реалността е, че хората с наднормено тегло и затлъстяване може да практикуват едни от най-здравословните хранителни навици и навици. Ако не ограничат диетата си, може бързо да натрупат повече тегло.

Не бийте себе си, ако имате проблеми с отслабването или ако наддавате твърде лесно. Всеки един от следните фактори може да бъде виновникът.

Девет възможни причини, поради които не можете да отслабнете - нито една от тях не се дължи на мързел или недисциплинираност

1. Като диета за цял живот.

Нискокалоричната диета се превърна в начин на живот благодарение на многомилиардната диетична индустрия и нереалистичните културни стандарти за образ на тялото. Можете да се измъкнете, когато сте млади, но с напредването на възрастта метаболизмът ви се забавя от постоянните лишения.

Човешкото тяло постепенно намалява метаболизма и увеличава хормоните за съхранение на мазнини в отговор на глада. Ето защо е толкова лесно да напълнеете отново, след като възобновите нормалния прием на калории след приключване на всяка нискокалорична диета.

Диетите за лишаване имат ниски нива на дългосрочен успех, както е показано в проучване на участници от реалното телевизионно шоу The Biggest Loser. Шест години след напускането на шоуто, участниците изгаряха 800 калории по-малко на ден, изисквайки от тях да ядат по-малко от 400-800 калории на ден, само за да не наддават на тегло. И все пак повечето от тях се бяха върнали към теглото си преди шоуто.

2. Притежаването на хормони на глада, без да се бие

В другия край на спектъра, ако редовно преяждате със захар, десерти и преработени въглехидрати (хляб, тестени изделия, бял ориз и др.), Най-вероятно ще развиете устойчивост на лептин и изкривена функция на хормона на глада, която създава постоянен глад и глад. Ако искате да подобрите чувствителността си към лептин, така че сигналите ви за глад и механизмите за изгаряне на мазнини да се нормализират, минимизирайте или елиминирайте преработените въглехидрати и тренирайте редовно.

3. Наличие на щитовидна жлеза, която не работи добре

Ниската активност на щитовидната жлеза или хипотиреоидизмът е една от най-честите причини за наддаване на тегло и устойчивост на загуба на тегло. И най-честата причина за това е Хашимото, автоимунно заболяване, което атакува и уврежда щитовидната жлеза. Ето защо много хора не отслабват дори след като започнат да приемат лекарства за щитовидната жлеза. Важно е да се обърнете към основните причини за хипотиреоидизма на Хашимото, за да подобрите здравето си и да поддържате здравословно тегло.

4. Хронично възпаление

Хроничното възпаление нарушава функцията на хормоните, метаболизма и здравето на червата по начин, който насърчава съхраняването на мазнините, вместо да ги изгаря.

Спазването на противовъзпалителна диета и начин на живот може да направи относително лесно отслабването. Храните с хранителни вещества, лишени от възпалителни тригери, също управляват болка, проблеми с червата, автоимунни заболявания, високо кръвно налягане, депресия, тревожност и други здравословни проблеми.

5. Увреждане на мозъка или нарушена мозъчна функция

Много от тези, които са претърпели мозъчно сътресение или мозъчна травма, наддават внезапно и установяват, че не са в състояние да го загубят. Мозъчните наранявания причиняват възпаление на мозъка. Това не само влияе върху функцията на мозъка, но също така може да наруши метаболитната, хормоналната и имунната функция, което стимулира наддаването на тегло и инхибира изгарянето на мазнини. Жертвите на мозъчна травма много често се борят с умора, непоносимост към упражнения, депресия и други симптоми, които пречат на здравословното изгаряне и съхранение на мазнини.

6. Болест на мухъл

Почти една четвърт от населението на САЩ е податливо на болести от плесени. Токсичността от микотоксини, странични продукти от плесени, може сериозно да повлияе на метаболитното, имунното и неврологичното здраве, което води до необяснимо наддаване на тегло и устойчивост на загуба на тегло. Това включва не само ужасната черна плесен, но и по-често срещаните щамове на плесен, причинени от течове и повреда от вода в сградите.

7. Роден със затлъстял чревен микробиом

Изследванията разкриват, че чревният микробиом, нашите трилиони чревни бактерии, влияе върху почти всеки аспект на нашето здраве, включително дали има по-голяма вероятност да бъдем тежки или слаби.

Изследвания върху мишки и хора показват, че затлъстелите лица, инокулирани с чревни бактерии на тънки индивиди, са могли лесно и бързо да отслабнат.

Факторите, които изкривяват вашия уникален чревен микробиом за насърчаване на затлъстяването, включват доставяне чрез C-сечение, хранене с адаптирано мляко спрямо кърмене и често даване на антибиотици като дете.

8. Да сте жертва на сексуално насилие в детството или сексуално насилие или да имате ПТСР

След повече от двадесет години разследване защо хората със затлъстяване възвръщат загубеното тегло, един изследовател на затлъстяването прави случайно откритие - по-голямата част от изследваните му субекти са били сексуално малтретирани като дете или сексуално насилвани точно преди да започнат да наддават. Това може да предизвика сложен ПТСР и генезиса на хранителна зависимост, за да се справи с травмата.

Изследователите са открили подобна връзка между пристрастяването към храната и ПТСР при жените.

9. Наличие на мозъчно разстройство, което насърчава пристрастяването към храна и хранителното разстройство

За много хора, които се борят да поддържат здравословно тегло, връзката им с храната може да се превърне в порочен кръг на пристрастяване, който може да се превърне в хранително разстройство. Открита е връзка, свързваща зависимости и хранителни разстройства с мозъчно-базирани разстройства като ADHD. Изкривената неврологична функция задейства натрапчивите мисловни модели, които поставят основата за пристрастяване към хранителните разстройства.

Потърсете основната причина за наддаване на тегло и устойчивост на загуба на тегло, за да развиете самосъстрадание

Живеем в общество на тласкачи на храна, молещи ни да се наслаждаваме на сладки храни и напитки чрез безмилостна реклама. В същото време диетичната индустрия за милиарди долари ни подхранва невъзможни стандарти за идеална форма на тялото, което предполага, че стойността ни се основава на това да сме слаби.

В резултат милиони хора, повечето от които са жени, се научават да възприемат стандартите за красота на поп културата и развиват срам и отвращение към храната и телата си.

Тялото е чудодейна машина, която работи непрекъснато за нас. Свържете се с моя офис, за да научите как можем да ви помогнем да се научите да живеете и да се храните по начин, който почита доброто здраве - независимо от вашия размер.

Ето някои други публикации в блога, които може да ви интересуват: