Хората често ме питат за най-добрия начин за детоксикация.

които

Привърженик ли съм на инфрачервените сауни? Или на хелатиране за премахване на тежки метали? А какво да кажем за периодично гладуване, клизми с кафе или програми за прочистване? Или солени вани Epsom и мегадози с витамин С?

Някои от тези идеи могат да имат стойност. Но ако искате да се детоксикирате, първото нещо, което трябва да направите, е да спрете въвеждането на токсини в тялото си на първо място. И мястото да започнете е с храната в чинията ви.

Сега имаме най-пристрастяващата и натоварена с химикали храна в историята на човечеството.

Самият брой хранителни добавки, които се използват днес, е зашеметяващ. Тревожната реалност е, че само компаниите, които ги карат, ги обявяват за безопасни. И те го правят без никакви тестове или надзор от държавни агенции .

В морето от токсини е хубаво да знаете, че тялото ви може да свърши доста добра работа с тях, през повечето време.

Как тялото ви се детоксикира естествено (и брилянтно)

Системата за детоксикация на тялото ви непрекъснато работи, като елиминира опасните токсини и нашественици, преди да могат да ви навредят.

По-специално шест органа имат критична роля:

Черният дроб

Черният дроб е най-мощното оръжие на тялото срещу токсините.

Той изпълнява около 500 функции. Например, то филтрира кръвта и деактивира токсините. Тези токсини включват хранителни добавки, лекарства и излишни хормони.

Черният дроб също пренася хранителни вещества в кръвта. И трансформира останалото в отпадъчен материал, който излиза от тялото ви през бъбреците или червата.

Бъбреците

Бъбреците изпълняват няколко функции, включително регулиране на баланса на течностите и електролитите в тялото ви. Те също така помагат да контролирате кръвното си налягане и да се справите със секрецията на хормони.

Може да мислите за бъбреците си като най-добрият екип за осигуряване на качеството на вашата кръв. Те получават и филтрират кръвта ви. И тогава те отделят отпадъци от мускулния метаболизъм и урея от разграждането на протеини.

Те също така елиминират излишната течност, бактерии, лекарства и други химикали чрез урината ви.

Стомашно-чревната система

От устата до дебелото черво, чревния тракт и двете смила храни и помага за елиминиране на токсините.

Чревната микрофлора разгражда хранителните вещества, които се абсорбират в кръвта. Токсините се насочват към тънките черва и се отстраняват от тялото чрез екскременти.

Дихателният тракт

Вашите дихателни пътища (бели дробове и бронхи) премахва токсините предимно под формата на въглероден газ, както и храчки.

Белите ви дробове са заети. Те вдишват и издишват около 11 000 литра въздух всеки ден. И за разлика от филтрите на прахосмукачките и HVAC системите, не е нужно да ги подменяте редовно!

Кожата

Кожата е технически орган. Играе важна роля в елиминирането на токсините.

Изследванията са установили, че подпомага изпотяването в елиминиране на BPA, фталати и тежки метали.

И макар да може да бъде порест (абсорбиращ крем за кожата например), кожата предпазва от всякакви лоши неща. Той има способността да блокира опасни бактерии и дори отровни химикали. С други думи, кожата е първата защитна линия на тялото ви срещу широк спектър от токсини.

Лимфната система

Вашата лимфна система включва пълни с течност възли, съдове, жлези и органи.

Неговата Основната цел е да се прочистят токсините и да се предпази от нашественици. Също така носи отпадъци от вашите тъкани и в кръвния поток, където може да бъде обработен и отстранен .

Защо сме претоварени с токсини

Системата за детоксикация на тялото ви е мощна. Но в съвременната ни епоха вероятно също е под значителен натиск.

Пестициди, хормони, антибиотици, тежки метали, химикали и стрес може всички да напрегнат естествените ви системи за детоксикация. Сякаш един човек бърше пода, докато друг се тъпче из кухнята с кални ботуши.

И излагането на токсини започва рано. Преди дори да сме родени, всъщност. Тестването на кръв от пъпна връв на новородени бебета разкрива средно над 200 синтетични химикали. А някои от тях имат канцерогенен потенциал.

Ефектите, които много от тези химикали имат върху нашите тела, все още не са напълно изяснени. И все пак доказателствата свързват много от тях със здравословни проблеми.

И питейната вода също може да бъде източник на токсини. Проучванията са открили множество химикали в обществените водоснабдявания, включително хлор, олово, хром-6 и остатъци от лекарства от антибиотици, антидепресанти, хормони от противозачатъчни хапчета и болкоуспокояващи, наред с други.

(За преглед на проблемите с нашата питейна вода и преглед на някои от най-добрите възможности за пречистване на водата, кликнете тук.)

Стресът също може да играе роля. Той отклонява енергията и други ресурси от процеса на детоксикация.

Физиологията на стреса се корени в реакцията „борба или бягство“. Тялото интерпретира това като сигнал за ясна и настояща опасност за нашето продължаващо съществуване.

Детоксикацията, когато тялото се нуждае от цялата си енергия, за да избяга от хищник, би била като настояване за избърсване на пода, докато торнадо пада върху къщата ви .

Но тъй като повечето от нашите стресови фактори са психически и емоционални (задръствания, финансови грижи, досадни имейли), тялото може да подцени детоксикацията, дори когато това е най-полезното нещо, което може да прави.

Като се има предвид разпространението на токсините в нашата среда - а често и в телата ни - много хора искат да знаят какво могат да направят, за да се предпазят.

Можете ли да премахнете тези вредни вещества? Или ще останат с вас за цял живот?

Помага ли „Детоксикацията“?

Терминът „детокс“ има много различни приложения.

Най-често срещаният тип „детокс“ е програма, която отбива хората от алкохол и наркотици. Това има смисъл. Защото, когато някой е под въздействието на тези вещества, той е „в нетрезво състояние“. Тоест, те страдат от въздействието на токсините в телата си.

В естествените здравни кръгове детоксикациите обикновено са свикнали справят се с излагане на околната среда на токсини, стомашно-чревни разстройства и автоимунни заболявания. Те се използват и за общо прочистване и превантивна медицина.

Практикуващите, които предлагат детоксикации, често твърдят, че могат да помогнат при отслабване, да подпомогнат храносмилането и да се борят с възпалението, алергиите, подуването на корема и хроничната умора.

Тъй като „детоксикацията“ се превърна в толкова масивна здравна дума, терминът, за съжаление, се използва за продажба на много продукти и услуги без основа в науката.

Някои програми за детоксикация препоръчват използването на лаксативи или диуретици, преминаване в „режим на глад“, прекаляване с неустойчиви упражнения, пускане на недоказани (и скъпи) добавки, пиене на диетични газирани напитки, подсладени с опасни химикали, или дори диета с грейпфрут. Нито един от тези подходи не се оказва, че помага в дългосрочен план.

Направете проучване, преди да обмислите нов режим или програма за детоксикация. И помнете - най-добрият и безопасен начин за детоксикация е да ядете истински, здравословни храни.

Как детоксикиращите храни могат да повишат способността ви за детоксикация

Изследванията показват, че има специфични храни, които могат да помогнат на тялото ви да увеличи силата си на детоксикация.

За разлика от много от популярните „детокс“ програми и добавки там, тези храни помагат на тялото ви да елиминира токсините. И те също така осигуряват много други положителни ползи за здравето.

Ето 12 от най-добрите детоксикиращи храни:

1) Кръстоцветни зеленчуци и листни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци и листните зеленчуци са в почти всеки списък на най-здравословните храни в света - и детоксикиращите храни не са изключение. Този клас листни зеленчуци включва броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле и бок чой, наред с други.

Проучване от 2015 г., публикувано в списанието Допълнителна алтернативна медицина, основана на доказателства съобщава, че кръстоцветни зеленчуци укрепват здравето на черния дроб чрез противоракови, противовъзпалителни и антивирусни ефекти. Те също са с високо съдържание на фибри, което насърчава отделянето на токсини чрез жлъчката и изпражненията.

Спанак и глухарче зелени - сред другите зеленчуци в списъка - са отлични източници на хлорофил, който се счита за най-детоксикиращия растителен пигмент.

И броколи, по-специално, е свързано с защита срещу замърсяване на въздуха. Кълновете на броколи също съдържат ензими, които предпазват от химикали, причиняващи рак.

2) Лимон

Изследване от 2014 г., публикувано в Списание за лечебна храна установи, че лимонената киселина в лимоните могат да защитят функцията на черния дроб и предотвратяват оксидативни (свързани със стреса) увреждания.

Друго проучване от 2014 г., публикувано в Вестник за храненето и метаболизма установих, че ежедневното поглъщане на лимон - съчетано с ежедневно ходене - помага за регулирането кръвно налягане.

Много хора избират да консумират лимонова вода, за да се наситят. Всичко, което трябва да направите, е да изстискате пресен органичен лимон в чаша вода за разширена версия на H20. Ако пиете много това, може да искате да го изпиете със сламка и веднага да изплакнете устата си с вода.

(Бъдете сигурни, че НЕ си миете зъбите скоро след пиене на лимонова вода или други кисели напитки. Това може да навреди на емайла на зъбите ви.)

3) Авокадо

Наречен „новият любим плод на Америка“ поради нарастването на популярността му, авокадото има богатство от антиоксиданти и други хранителни вещества.

Изследване от 2001 г., публикувано в Списание за селскостопанска и хранителна химия установи, че мастните киселини в авокадото помагат за защита срещу увреждане, причинено от d-галактозамин, мощен чернодробен токсин.

4) Зелен чай

Зеленият чай се смята за добра напитка за вас. И се използва като лекарствено средство от хилядолетия.

С високо съдържание на антиоксиданти помага да поддържате тялото си в баланс, предпазвайки от свободните радикали които могат да причинят стареене и дегенеративни заболявания.

Често е доказано, че зеленият чай има защитен ефект срещу някои видове рак.

Проучване от 2007 г., публикувано в списанието Епидемиология на рака, биомаркери и профилактика установи, че a концентрат от зелен чай стимулира производството на ензими за детоксикация, които играят ключова роля в превенцията на рака.

5) Ябълки

Тези популярни закуски са богати на разтворими фибри пектин. Пектин помага за прочистването на токсините от кръвта и понижават LDL холестерола.

Проучване от 2006 г., публикувано в списанието Фитотерапевтични изследвания установи, че пектинът може помощ при отделянето на токсини, като живак и олово.

6) Чесън

Изследване от 2014 г. на изследванията за чесъна, публикувани в Avicenna Journal of Phytomedicine установи, че това пикантно зеленчук има цял набор от ползи за здравето.

Изследователите установили, че чесънът може инхибират активирането на канцерогени, подобряват детоксикацията и дори защитават ДНК.

7) Хлорела

С много положителни ефекти за всичко - от настроение до сърдечна функция, някои обмислят тази ярко зелена водорасло да бъде чудесна храна .

Доказано е, че хлорелата помага при депресия и тревожност, намалява наднорменото тегло и намалява LDL холестерола. Също така помага за намаляване на възпалението на черния дроб.

Четири грама или повече (около две чаени лъжички) на ден в продължение на най-малко осем седмици е препоръчителното количество, за да стартирате ползите. Ако искате, можете да го разбъркате в сутрешния си сок или да го добавите към смути!

8) Куркума

Известна още като „индийски шафран“, тази великолепна жълта подправка се използва в медицината почти 4000 години.

През 2011 г. редакторите на Билкова медицина: Биомолекулни и клинични аспекти прегледа доказателствата за тази древна подправка. Те откриха, че има „антибактериални, антивирусни, противовъзпалителни, противотуморни, антиоксидантни, антисептични, кардиопротективни, хепатопротективни, нефропротективни, радиозащитни и храносмилателни дейности“.

Основната активна съставка в куркумата е куркуминът, който й придава ярко жълт цвят. въпреки това, ако просто ядете куркума направо, може да не усвоите много. Обичам да смесвам прясна и сушена куркума във всякакви храни. И винаги се опитвам да включа черен пипер, защото проучванията показват, че пиперинът (намиращ се в черния пипер) помага да се увеличи значително усвояването на куркумин.

Забележка: PuraTHRIVE разработи добавка с куркумин, която използва авангарден механизъм за липозомно доставяне на мицела, за който е установено, че увеличава бионаличността до 185 пъти. Щракнете тук, за да разберете повече.

9) Цвекло

Тези яркочервени зеленчуци съдържат високи нива на антиоксиданти и други свойства за укрепване на здравето.

Но цвеклото е и инструмент за детоксикация. Проучване от 2015 г., публикувано в списанието Хранителни вещества установих, че сокът от цвекло може да усили специфични ензими, които поддържат черния дроб и подпомагат детоксикацията.

10) Боровинки

Освен че са вкусни, боровинките са богати на хранителни вещества и са богат източник на антиоксиданти.

Доказано е, че те понижават кръвното налягане, подобряват съдовото здраве, борят се с рака, предпазват белите дробове и предотвратяват болестта на Алцхаймер, наред с други ефекти.

Що се отнася до борбата с токсините, проучване от 2011 г., публикувано в списанието Приложна физиология, хранене и метаболизъм установи, че плодовете засилиха активността на естествените клетки-убийци на организма, които се борят срещу раковите клетки.

11) Кинза

Някои растения могат свържете се с тежки метали и помогнете на тялото си да ги отдели. Тези растения са известни като „хелатори“ и тази ароматна билка е едно от тях!

Проучване от 2013 г., публикувано в Journal of Scientific World установи, че кантарионът може засилват отделянето на живак и намаляват абсорбцията на олово.

12) Джинджифил

Богати на фитохимикали - здравословните съединения, открити в растенията - много хора използват джинджифила като стомашно-чревна помощ.

Тъй като червата извършват толкова много работа по детоксикация, джинджифилът може спомагат за повишаване на способността на тялото ви да преработва храната и да елиминира отпадъците.

Изследване от 2013 г., публикувано в Международен вестник за превантивна медицина намерих този джинджифил предпазва от оксидативен стрес, има противовъзпалителни и противоракови ефекти и предлага богатство от антиоксиданти.

Дума за пробиотиците и пребиотиците

Пробиотиците (или добрите чревни бактерии) могат помогнете на червата, тъй като те естествено отделят токсини и отпадъчни продукти.

Храни като кисело зеле, кимчи, кефир и кисели зеленчуци са чудесни примери за пробиотици.

След това има пребиотични храни, които служат като гориво за пробиотиците. Те включват джикама, лук, праз и аспержи, наред с други.

За повече информация как да включите правилните храни за подпомагане на храносмилателната система, вижте нашата статия за пробиотиците и пребиотиците.

Храни, които трябва да се избягват

В ярък контраст с детоксикиращите храни, други храни имат по-висока концентрация на токсини. Ако искате да прочистите тялото си, трябва да ги избягвате.

Повечето риби

Повечето рибни меса съдържат високи нива на химически остатъци. Тези химикали включват живак и синтетични химикали, наречени полихлорирани бифенили (ПХБ).

Според CDC: „Отравянето на морски дарове от морски токсини е недостатъчно призната опасност за пътуващите, особено в тропиците и субтропиците.“

И заради проблема с пластмасата в океана, почти всички риби консумират микропластмаси. В резултат на това микропластмасата ще попадне в стомаха ви, ако ядете риба.

Ако решите да ядете риба, най-малко опасните възможности за хората (цялата консумация на риба е смъртоносна за рибите) са рибите с нисък живак, като дива сьомга, сардини и херинга. За повече информация относно рибите кликнете тук.

През 2015 г. Световната здравна организация класифицира преработени меса (бекон, обедно месо, хот дог и др.) като канцерогенни (причиняващ рак). Затова е най-добре да ги избягвате изцяло.

Дори необработените меса често са замърсени с бактерии поради процесите, оборудването и състоянието на много ферми и кланици.

Млечни

Кравето мляко съдържа цял набор от вещества - включително мощни хормони на растежа -, които могат да причинят здравословни проблеми при хората.

Консумацията на млечни продукти е свързана с акне, астма, сърдечни заболявания и много видове рак.

Изследване от 2011 г., публикувано в Списание за селскостопанска и хранителна химия намерен до 20 различни химикали, присъстващи в кравето мляко. Те включват противовъзпалителните лекарства нифлуминова киселина, мефенаминова киселина и кетопрофен (всички болкоуспокояващи за животни и хора).

Ако искате да изоставите мандрата, можете вместо това да изберете мляко на растителна основа, като кашу, бадем, соя или овес! (Вижте мислите на лекаря за най-здравословното мляко на растителна основа тук.)

Генетично модифицирани храни (ГМО)

Агрохимическите компании зад ГМО твърдят, че техните култури намаляват употребата на пестициди, увеличават добивите, намаляват консумацията на вода и предлагат храни, които са по-вкусни и по-питателни.

Но през 25-те години, откакто ГМ културите се появиха на пазара, проучванията установиха, че те са довели до по-висока употреба на пестициди, и няма значително подобрение в аромат, хранене, добив или вода консумация.

Вместо това, което те са създали, са растения, които са проектирани да издържат на масово дозиране на токсични хербициди - и растения, които функционират като живи фабрики за пестициди. Bayer’s Bt. царевицата, например, всъщност е регистрирана в EPA като пестицид.

Много надеждни учени имат сериозни опасения относно безопасността на тези култури за консумация от човека и животните.

В множество изследвания, лабораторни животни, хранени с генетично модифицирани храни показан увреждане на почти всяка изследвана органна система. Хиляди болни, стерилни и мъртви животни също са проследени до ГМ фуражи.

И ГМ културите обикновено са замърсени с глифозат, което е вероятен канцероген и известен ендокринен разрушител.

Основните ГМО храни, предлагани в САЩ, са царевица, соя, рапица, захарно цвекло, папая и памучно масло. Много преработени храни също съдържат генетично модифицирана царевица и соя.

Можете да избегнете ГМО, като избягате от тези съставки, освен ако те не са органични или сертифицирани без ГМО. (За повече информация относно разликата между биологичното и не-ГМО сертифицирането, кликнете тук.)

Вашето тяло знае най-добре

Почистването на тялото от токсини е много повече от случайна програма за детоксикация или диета.

Най-добрият начин да прочистите тялото си е като ядете и пиете детоксикиращи храни и напитки, които го поддържат чисто и здравословно.

Когато защитавате черния си дроб и други органи за детоксикация, вие се предпазвате от много болести и вируси.

Запомнете: Вашето тяло знае как да се грижи за вас - стига да се грижите за него!