Днешната книга | 14 декември 2020 г.

  • У дома
  • Последен
  • Коронавирус
  • Пакистан
  • Бизнес
  • Мнение
  • Култура
  • Спорт
  • Списания
  • Свят
  • Тех
  • Призма
  • Популярен
  • Мултимедия
  • Архив
  • В дълбочина

Детоксикирайте черния дроб по естествен път

електронна поща

естествен

Оформен като бумеранг, нашият черен дроб ловува хранителни вещества за тялото, действа като вратар, работи усилено, за да преработи каквото ядете, действа като филтър, за да прочисти всичко, което влиза, и помага за всичко, което излиза като храносмилателен орган.

След храносмилането, около 85-90pc циркулираща кръв отива направо в черния дроб, който произвежда жлъчка, която работи като детоксикатор и метаболизира протеини, въглехидрати и мазнини от храната.

Черният дроб запасява основни витамини и минерали, поддържа хормонален баланс, превръща складираната захар в използваема захар, помага на имунната система срещу инфекции, като унищожава старите червени кръвни клетки, премахва бактериите и канцерогените от кръвта ни. Така че, очевидно е да се грижите и да обичате черния си дроб, за да поддържате нещата.

Почистете черния си дроб, преди да извика за помощ

Забележете предупредителните знаци

Като многофункционален орган, черният дроб е много склонен към заболявания. Възможните индикатори за обременен черен дроб са подуване на корема, дискомфорт над черния дроб, прекомерна коремна мазнина, нарушено храносмилане, киселини, акне или сърбяща и подута кожа, загуба на апетит, необяснимо наддаване на тегло и невъзможност за отслабване дори с ограничаване на калориите . Симптомите обаче не са лесни за определяне, но в крайна сметка могат да се превърнат в затлъстяване на черния дроб.

Други признаци, които трябва да внимавате, включват хипертония, диабет, умора, високи нива на холестерол и триглицериди, настроение, чувство на отчаяние, депресия, сънна апнея, хъркане и случайни изблици на гняв.

Вземете натурално и свежо

В името на здравия черен дроб, супер естествените храни се прилагат с балансирана диета, която повишава жизнеността на черния дроб, лекува увреждане и оставя черния дроб да си почине.

Закуска: Планирайте диета с високо съдържание на фибри от закуска до вечеря, пълнозърнести хлябове, овес, ръж и ечемичени зърнени култури увеличават чувството за ситост, действат като скрубер за храносмилателната система, като минимизират натоварването върху детоксикиращото действие.

Започнете деня с чаша лимонова вода или пресни плодови сокове; факт е, че всички цитрусови плодове, семейство горски плодове, плодове киви, райска ябълка или грозде са естествен антибиотик и противоракови, облекчават синтеза на токсини във вещества, които могат да се абсорбират от водата и да се изхвърлят.

Обяд и вечеря: Броколите, зелето, карфиолът или марулята са богати на глюкозинолат и помагат за изхвърлянето на вредните токсини. Те имат по-добър вкус, ако се сервират като пресни, сурови или приготвени на пара на обяд или вечеря; с бяло месо, сандвичи с пълнозърнест хляб, печено или приготвено на пара пиле или сьомга или в бистри супи.

Вареният боб, лещата, нахутът или бобът са богати на фибри и съдържат достатъчно протеини, за да изхвърлят токсините. Увеличете приема на сяра, като използвате чесън, репички, шалот, лук и яйца, тъй като помага за разграждането на мазнините и изпомпването им от тялото.

Салати: Сглобете салати с пигменти и фитохимикали, които се срещат като червен цвят в морковите, доматите и цвеклото, лилавото зеле, червеното, жълтото и зеленото чушко или листни зеленчуци като люцерна, кориандър, къдраво зеле и спанак, за да даде на черния дроб тласък на хлорофила, хвърляйте салати в балсамов оцет или ябълков сайдер, който действа едновременно като тоник и като почистващо средство.

Закуски: Да имате под ръка леки за черния дроб закуски като морковени пръчици, резенчета пресни ябълки, качествен тъмен шоколад, безсолни орехи и бадеми, които съдържат аргинин, е лесен начин за подпомагане на прочистващото действие чрез изхвърляне на амоняк и пречистване на кръвта.

Десерти: Плодовете, подходящи за черния дроб, които включват череши и плодове от всякакъв вид, могат да бъдат включени в десерти, желе без захар или да се ядат с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и обезмаслено мляко.

Масла и мазнини: Използвайте студено компресирани масла като зехтин, ленено семе, кокосово и слънчогледово масло в препаратите за хранене; намерените в тях омега-3-мастни киселини осигуряват на тялото течна основа за изсмукване на вредни токсини, които след това се филтрират от черния дроб. Добавете авокадо и маслини за здравословни мастни киселини във вашата диета.

Подправки и билки: Подправете ястията с лека гама от подправки и билки като чушки халапеньо, пипер, зърна анасон, мащерка, куркума, червен пипер, индийско орехче, риган, карамфил, суха сминдух, кардамон, копър, мак, кориандър, горчица, сусам и кимион, канела, шафран, розмарин и сушени листа от мента, тъй като ускоряват разбиването на токсините в чернодробните клетки.

Пийте много вода, тъй като тя прочиства тялото от токсини; тъй като това ви кара да се чувствате сити, е по-лесно да се храните. За да увеличите ефективността на черния дроб, пийте зелен чай между храненията, тъй като той е пълен с антиоксидантни катехини.

Кажи не'

Избягвайте алкохола, пушенето, среднощните ястия, преработените хлебни изделия, фините хлябове и бисквити с брашно, храни с високо съдържание на натрий, отлежали сирена, разтворимо кафе, червено месо, замразени и консервирани храни и газирани напитки. Въпреки че имат страхотен вкус, имайте предвид, че сладоледът и меките сирена са с ниско съдържание на калций и високо съдържание на наситени мазнини. Избягвайте да ядете сурови или пушени морски дарове и пържена пържена храна.

Не приемайте непредписани болкоуспокояващи с парацетамол, ацетаминофен и ибупрофен база. Не използвайте добавки с желязо повече от необходимото.

Бъдете верни с диетичния режим, за да видите прекрасни резултати. Когато загубите правилното количество тегло в комбинация с упражнения, трябва да забележите въздействието върху цялостното здраве. Винаги се консултирайте с лекаря, докато сте на тази диета, и поддържайте активния начин на живот и здравословните околности!

Публикувано в Dawn, неделно списание, 24 април 2016 г.