Какво трябва да знаете, ако живеете от чичо Бен или минутния ориз.

BryAna Stearns

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

ориз

Докато преди няколко седмици подготвях купички за буррито, аз за първи път приготвих ориз. Бях шокиран, че отнема 45 минути за приготвяне на кафяв ориз, и бях разочарован, когато излезе от смолистата страна. аз си мислех Човече, трябваше да направя моментален ориз.

Притесних се обаче, че може би оризовият миг не е толкова здравословен. Което ме навежда на мисълта, дали оризовият ориз е здравословен за вас?

Какво прави ориза здравословен?

Оризът в растителната си форма включва три части. От външната страна растението се състои от корпуса, оризовите трици и парчето ориз. Корпусът не е годен за консумация, но има високо ниво на силициев диоксид, което го прави подходящ за промишлена употреба.

Следващата част са триците. Триците са много здравословни за хората предвид съдържанието на фибри, както и много други витамини и минерали.

Накрая е оризът. Това, което искаме от ориза, е да получим пълнозърнести храни. Според USDA трябва да получаваме 6 порции пълнозърнести храни на ден или повече.

Моментален ориз срещу друг ориз

Според Съвета на пълнозърнестите храни, всички богове на зърното, които решават дали дадена храна е добър източник на пълнозърнести храни, заявяват, че незабавният ориз може да осигури на потребителя 100% сервиране на пълнозърнести храни.

В този списък те са дали на чичо Бен и минутен ориз (два от най-често купуваните мигновени рици) стикера 100%. С това казано, незабавният или предварително сварен ориз не е лош за вас в сравнение с нормалния ориз.

Защо пълнозърнестите имат значение?

Търсенето на печат за одобрение на Съвета за пълнозърнести храни е много важно, защото пълнозърнестите храни ни дават много ползи за здравето. Пълнозърнестите храни намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. Също така е известно, че осигуряват антиоксиданти, които не са в плодовете и зеленчуците.

Пълнозърнестите храни ни дават витамини В и Е, магнезий, желязо и фибри. Тази страхотна информация за af е важна, защото означава, че можете да се наслаждавате на пълнозърнести въглехидрати.

С тази информация вече можем да отговорим на въпроса "Здравословен ли е незабавният ориз за вас?" Когато го свалим, както оризовият ориз, така и другите сортове ориз осигуряват еднакво количество пълнозърнести храни ако печатът за одобрение на Съвета за пълнозърнести храни е на опаковката.

Незабавният ориз може да ви спести време, когато става въпрос за приготвяне на храна и приготвяне на вечеря след дълъг работен ден и все пак ще ви даде тласък от пълнозърнести храни. Ако искате да извлечете още един здравословен начин от вашия незабавен ориз, опитайте да замените кафявия ориз с бял ориз.