Разберете как да облекчите симптомите на киселинен рефлукс веднъж завинаги.
ОЩЕ ОТ ТОЗИ ЕПИЗОД
Ако сте уморени да живеете с дискомфорта и болката, които често вървят ръка за ръка с киселинен рефлукс, имате късмет. Д-р Джеймс Росър води революцията срещу рефлукса и ви помага да получите облекчението, което заслужавате. Красотата на детоксикацията е, че ви позволява да идентифицирате спусъка, който ви причинява болка, да го премахнете и вместо това да го замените с хладни/успокояващи съставки. Намерете вашия тип рефлукс по-долу и започнете пътуването към по-добро здраве днес.
От този епизод:
Хранителният тип
Типовете хранителни спусъци забелязват дискомфорт, когато ядат храни, стимулиращи киселината, поради което е толкова важно да се неутрализира киселината. Въпреки че е почти невъзможно да запомните всички храни, които насърчават киселината и свързаните с тях нива на pH, можете вместо това да замените две хранения с алкални шейкове. Тъй като алкалните храни са в противоположния край на спектъра, те ще се борят с киселината и ще предотвратят това ужасно усещане за парене в гърлото и гърдите. Можете да избирате от зелено нашия лилав алкален шейк, който включва следните съставки:
Зелен шейк: Използвайте кокосова вода като основа, след това добавете кейл, авокадо, манго и джинджифил (което се оказва едно от най-ефективните природни лечения за киселини).
Лилав шейк: Използвайте кокосово мляко като основа, след това добавете ½ чаша боровинки, шепа спанак, 1 супена лъжица бадемово масло и 1 супена лъжица мед (който има тон ензими за подпомагане на храносмилането и успокояване на лигавицата на стомаха и хранопровода).
Друго решение на вашите симптоми на киселинен рефлукс е да спрете да ядете три часа преди лягане. Когато легнете, стомашната киселина има тенденция да изстрелва хранопровода ви, което може да доведе до безсъние и дискомфорт. Тъй като типовете хранителни спусъци често обичат да се отдават, изключително важно е да си дадете почивка на тялото, преди да заспите.
Типът на бързия ядец
Проучване установи, че яденето на храна за пет минути срещу 30 минути причинява до 50% повече епизоди на киселинен рефлукс, така че е изключително важно да забавите темпото, ако сте склонни да ядете бързо. Ето как работи: когато ядем, храната се насочва надолу по хранопровода и стомасите ни се разширяват, за да освободят място за храната. Когато ядем твърде бързо обаче, стомахът няма шанс да се справи с храната и да се разшири правилно. Вместо това предизвиква натрупване на налягане и изтласква езофагеалния сфинктер, причинявайки разпръскване на киселина в хранопровода.
Ако не сте свикнали да ядете по-бавно и сте свикнали да бързате, просто направете бебешки стъпки: започнете, като добавяте пет допълнителни минути към времето за хранене всяка седмица, като постепенно приемате допълнителни минути. Не само ще забележите, че симптомите на киселинен рефлукс изчезват, но и ще се чувствате по-сити по-дълго, тъй като по-бавното хранене позволява на стомаха ви да изпраща сигнали към мозъка, които показват ситост.
Типът задействане на кофеин
Ако усетите изгарянето след пиене на кафе или сода, този план е за вас. Въпреки че се препоръчва двуседмичен детокс, д-р Росър предупреждава, че не трябва да ходите на студена пуйка, защото просто ще търгувате с киселинния си рефлукс за мигрена от липсата на кофеин. Вместо това, опитайте да намалите консумацията на кафе и сода, като пиете 50% по-малко, отколкото обикновено, няколко дни подред, докато напълно излезете от кофеина.
За да замените прилив на енергия, който обикновено получавате от тези напитки, можете да опитате шейк вместо това. Добавете банани, които осигуряват бърз и устойчив енергиен тласък и сок от алое вера, който успокоява изгарянето в гърдите ви и осигурява витамини и минерали, които ви дават естествен пик в стъпката. И накрая, добавете бадемово мляко и фурми, за да направите напитката по-вкусна и вкусна.
След като двете седмици свършат, можете да добавите кофеин обратно в живота си, просто не забравяйте да го направите по правилния начин. След като изпиете чаша кафе или довършите любимата си сода, гонете я с богата на алкали напитка като кокосова вода, за да избегнете нежеланите симптоми на киселини в стомаха.
Статия, написана от Джеймс „Бъч” Росър, младши, доктор по медицина FACS
Д-р Росър е директор на Центъра за напреднало лечение на киселини в Регионален здравен център Грант.