Какво е сензорна диета?
Точно както вашето дете се нуждае от храна през целия ден, така трябва да бъде удовлетворена и нуждата от сензорно въвеждане. „Сензорна диета“ (измислена от OT Patricia Wilbarger) е внимателно разработен, персонализиран план за дейност, който осигурява сензорния принос, от който човек се нуждае, за да остане концентриран и организиран през целия ден. Точно както можете да поклащате коляното си или дъвчете дъвка, за да останете будни или да се накиснете в гореща вана, за да се отпуснете, децата трябва да се включат и в стабилизиране, фокусиране на дейности. Кърмачета, малки деца, тийнейджъри и възрастни с леки до тежки сензорни проблеми могат да се възползват от персонализираната сензорна диета.
Всяко дете има уникален набор от сетивни нужди. Като цяло, дете, чиято нервна система е свръхвъзбудена и прекалено жична, се нуждае от по-успокояващо въздействие, докато детето, което е по-недоразвито и твърде уморено, се нуждае от по-алармиращо въвеждане. Квалифициран ерготерапевт може да използва нейните или неговите усъвършенствани умения за обучение и оценка, за да разработи силна сензорна диета за вашето дете - или за вас - но от вас и вашето дете зависи да го прилагате през целия ден.
Страхотната новина е, че ефектите от сензорната диета, съчетана с професионална намеса, обикновено са незабавни И кумулативни. Дейности, които развълнуват детето ви или го успокояват, са не само ефективни в момента; те всъщност помагат да се промени нервната система на вашето дете с течение на времето, така че то да може да:
- толерират усещания и ситуации, които са предизвикателни
- регулират емоциите, бдителността и увеличават продължителността на вниманието
- намаляване на нежеланото сензорно търсене и сензорно избягване на поведения
- справят се с преходи с по-малко стрес
Създаване на сензорна диета: Съставките
Настоятелно се препоръчва да работите с ерготерапевт, който добре разбира проблемите със сензорната обработка. Един от най-сложните аспекти на сензорната трудност е разпознаването, когато детето е свръхактивна или недостатъчно активна във всеки един момент, и след това калибриране на сензорния вход, за да го срещне там, където се намира, и да му осигури „точно подходящо предизвикателство“, което да му помогне да премине напред в „просто правилно ”състояние на битието. Ето защо е толкова важно да си партнираме с компетентна помощ. Нашата изчерпателна книга „Отглеждане на сензорно интелигентно дете“, която включва сензорния контролен списък, който можете да отпечатате тук, е насочена към изграждането на вашите „сензорни интелигентности“.
Разпечатайте тези сензорни диетични дейности, за да започнете. Ще трябва да ги модифицирате в зависимост от възрастта на детето, нивото на възбуда (дали да се увеличи или да се отпусне?), Независимо дали е в училище, у дома или далеч и дали имате на разположение специално оборудване. Вижте нашата страница за играчки и оборудване за елементи, които предоставят ценни сензорни данни. Проверете и нашата страница Работа с училища относно сензорната диета в училище.
Проприоцепция
Проприоцептивното въвеждане (усещания от ставите, мускулите и съединителните тъкани, които са в основата на осъзнаването на тялото) може да се получи чрез повдигане, избутване и издърпване на тежки предмети, включително собственото тегло. Детето може също да стимулира проприоцептивното чувство, като се занимава с дейности, които изтласкват ставите, като напъване на нещо тежко или разкъсване на ставите, като обесване от маймунски решетки.
Малки деца и деца в предучилищна възраст
Направете „бурито“ или „сандвич“.„Притиснете здраво ръцете на краката и гърба на детето си с възглавници или направете„ бурито “, като я навиете в одеяло.
Бутни и дръпни. Тя може да бута собствената си количка, а по-силно дете може да бута количка или количка, пълни с претеглени предмети като хранителни стоки.
Носете това тегло. Вашето дете може да носи раница или раница, пълна с играчки (не твърде тежки!).
Деца в училищна възраст
Скочи! Накарайте детето си да скочи на мини-батут или да прескочи или да играе на скок.
Бутни и дръпни. Накарайте го да вакуумира, да носи книги от една стая в друга, да помага за измиване на прозорци или плот на масата и да прехвърля мокрото пране от пералнята в сушилнята.
Тийнейджъри и възрастни
Тежко повдигане. Без да се напрягат, тийнейджъри и възрастни могат да лопатат сняг или да вдигат свободни тежести.
Бутайте, дърпайте и носете. Гребете листа, бутайте тежки предмети като дърва за огрев в количка, правете лицеви опори до стената, носете тежък раница (не прекалено тежък!) Или дърпайте раница в стил багаж или косете тревата с бутаща косачка.
Успокояващ натиск. Вземете твърд масаж, използвайте претеглена жилетка или подложка за обиколка от каталог за терапия или поставете леки тежести в джобовете на риболовна, атлетична или обикновена жилетка. (Моля, вижте Отглеждане на сензорно интелигентно дете за претеглени препоръки за носене и предпазни мерки).
Вестибуларен
Вестибуларен вход (усещането за движение, центрирано във вътрешното ухо). Всеки тип движение ще стимулира вестибуларните рецептори, но въртенето, люлеенето и окачването с главата надолу осигуряват най-интензивния и най-дълготраен вход. Ако детето ви има вестибуларна (движение) чувствителност, моля, работете в тясно сътрудничество със сензорен интелигентен ОТ, който може да ви помогне да разпознаете и предотвратите признаци на претоварване на нервната система.
Малки деца и деца в предучилищна възраст
Люлка. Насърчавайте я да се люлее на люлки на детска площадка, опитвайки различни видове люлки и движения, като отпред назад и отстрани настрани.
Въртене. Накарайте го да се върти с помощта на Sit n ’Spin, Dizzy Disc Jr. или офис стол. Оставете я да тича в кръгове и да кара въртележка. Дръжте ръката на детето си и се въртете в кръг, докато то се повдига от земята, или играйте на самолет, като държите едната му ръка и крака от същата страна на тялото му, докато се въртите на място (само ако то няма нисък мускулен тонус ).
Деца в училищна възраст
Вземете с главата надолу. Накарайте го да се мотае с главата надолу от оборудването за детски площадки, да прави салто или да се вози на влакче в увеселителен парк.
Завъртете се. Насърчавайте я да използва люлки на детска площадка и да се търкаля по тревист или снежен хълм (което също е добър проприоцептивен вход).
Въртене. Насърчавайте я да ходи на увеселителни паркове, които се въртят, да вземе Dizzy Disc Jr.
Тийнейджъри и възрастни
Завъртете се и завъртете. Залюляйте се на хамак, използвайте люлки на детска площадка или въртележки (никога не сте твърде стари!).
Премести това тяло! Правете колела, плувайте (правите флип завои и салта във водата), скачайте крикове и танцувайте.
Тактилен
Тактилният усет открива леко докосване, дълбоко налягане, текстура, температура, вибрации и болка. Това включва както кожата, покриваща тялото ви, така и кожата, покриваща вътрешната страна на устата. Устните тактилни проблеми могат да допринесат за трудности при храненето и храненето.
Малки деца и деца в предучилищна възраст
Храни и напитки. Оставете детето си да пие обикновен селцер или газирана минерална вода, за да изпита мехурчета в устата си (можете да го овкусите с малко сок или с лимон, лайм и др.).
Разхвърляна игра с текстури. Накарайте я да играе с пенещ се сапун или крем за бръснене и добавете пясък за допълнителна текстура. Направете й боя за пръсти, играйте с блестящо лепило, смесете тестото за бисквитки и тестото за кекс и т.н. Оставете детето си да използва пясъчника на детската площадка или да създадете свой собствен у дома, като напълните кошче със сух боб и ориз или други материали и малки играчки. Покрийте и съхранявайте кошчето за бъдеща употреба.
Използвайте подходящи за деца моделиращи материали като Play-Doh, Model Magic и Sculpey (класическата Play-Doh Fun Factory също предоставя отличен проприоцептивен вход). Никога не насилвайте дете, което не желае да докосва „мръсни“ вещества. Позволете му да използва четка за рисуване, пръчка или дори играчка за внимателно изследване.
Облечи се. Облечете се в забавни костюми, за да свикнете с усещането за непознато облекло,
Деца в училищна възраст
Храни и напитки. Осигурете на детето си замразени храни (пуканки, замразени плодове или зеленчуци) и храни със смесена температура (люти макаронени изделия, горещо тако със студени гарнитури и др.).
Влезте в контакт с природата. Насърчавайте го да ходи бос в тревата (избягвайки прилагането на пестициди), пясък или мръсотия. Накарайте го да гради и прибира стайни растения.
Играйте рокли. Насърчавайте играта с грим, рисуване на лица и костюми, поставяне на пиеса или създаване на мини филм с видеокамера.
Тийнейджъри и възрастни
Тактилни хобита. Извайвайте, шийте, тъчете, плетете на една кука или плетете. Създайте албум (който включва много поставяне и работа с различни текстури). Използвайте шкурка, за да изгладите дървообработващ проект. Направете нещата от глина и опитайте да използвате грънчарско колело.
Слухов
Слуховият вход се отнася както за това, което чуваме, така и за това как слушаме, и е физиологично свързан с вестибуларния усет. В допълнение към различните видове записана музика и музика на живо, ето няколко начина, по които децата и възрастните могат да получат успокояване и организиране на слухови сигнали.
Излезте навън и слушайте. Отидете на плажа или седнете неподвижно и слушайте дъжда, гръмотевиците и т.н. Ако чуете пеене на птици, опитайте се да определите от каква посока се обажда дадена птица.
Слушайте естествени звукозаписи. Има много записи на дъжд, океански вълни, птичи песни и т.н. Понякога естествените звукозаписи включват и леки инструменти с флейти, клавиатури и др. Някои деца и възрастни смятат, че спят по-добре, ако свирят такава музика.
Играйте игра на слушане. Вие и вашето дете седите много тихо и се опитвайте да идентифицирате звуците, които чувате (трафик, бръмчене на хладилника, затваряне на врата и т.н.) и откъде идва.
Намерете успокояваща, фокусираща музика. Слушайте музика, специално създадена за насърчаване на спокойствие, фокус, енергия или творчество. Имайте предвид, разбира се, че музикалните предпочитания са изключително идиосинкратични, така че това ще отнеме известно експериментиране. Музиката, която обичате, може да притесни детето ви, докато музиката, която намира за толкова успокояваща, може да ви отведе нагоре по стената.
Насърчавайте музикантството. Осигурете на детето си музикален инструмент и го насърчавайте да играе и дори да взема уроци.
Дайте му малко контрол. За дете със слухова чувствителност прогнозирането и контролирането на звуците може да бъде много полезно. Насърчете го да включи прахосмукачката, помогнете му да пука балоните след рожден ден, предвиждайки шума. Опитайте компактдисковете Sound Eaze и School Eaze, които десенсибилизират децата към ежедневни звуци като измиване на тоалетни, гръмотевици, лаещи кучета, аларми и други звуци, които много деца смятат за притеснителни.
Създавайте приятни звуци. Вземете машина за бял шум, фонтан за скали и вода на маса или аквариум.
Визуално
Визуалното въвеждане често може да бъде свръхстимулиращо за дете със сензорни проблеми. Помислете за начините, по които можете да опростите зрителното поле у дома или в училище за успокояващ, организиращ ефект. Алтернативно, ако детето изглежда „настроено“ и не реагира лесно на визуална стимулация, добавете ярко оцветени предмети, за да насърчите визуалното внимание. Например, дете, което има проблеми с възбуждането за игра, може да бъде привлечено от ярко боядисана ракла за играчки, пълна с играчки в привлекателни цветове. Дете, което изглежда не може да гледа топка, докато се търкаля, може да бъде в състояние да я гледа, ако топката светне или издава шум при движение.
Избягвайте излишните визуални ефекти. Скрийте бъркотията в кошчета или кутии или зад завеси или врати - обикновена едноцветна завеса, окачена над лавица за книги, мигновено намалява визуалната бъркотия. В стаите, в които детето прекарва много време, опитайте се да използвате едноцветни килими вместо шарени. Едноцветните стени в неутрални или меки цветове са по-малко стимулиращи от тапетите с шарки в смели цветове.
Настанете го на друго място. Нека детето ви да седне отпред на класната стая, където има по-малко разсейване. Може също да се наложи да седне далеч от прозореца, за да избегне привлекателността на открито. Някои деца се справят най-добре седнали в задната част на стаята, за да могат да наблюдават какво правят другите деца, без да се обръщат постоянно. Работете с преподавателя и специалист по медицина, за да видите кое разположение на седалките работи най-добре.
Бъдете чувствителни към цветовете. Избягвайте играчки, дрехи, кърпи и т.н., в цветове, които детето ви намира за притеснителни.
Мирис
Обонятелното въвеждане (обоняние) преминава през носа и отива направо към най-примитивната, емоционална част на мозъка. Така че, ако детето ви е разстроено от нещо, което е зловонно, не е чудно. Някои миризми могат да го стимулират, успокоят или да го изпратят в сензорно претоварване.
Миризма на неща! Изследвайте ароматите с детето си, за да намерите такива, които работят най-добре за постигане на целта ви (да го успокоите или да го събудите). Всеки има различни предпочитания, но ароматите на ванилия и роза обикновено успокояват. Ментата и цитрусите обикновено предупреждават. Да предположим, че детето ви се нуждае от помощ, за да запази спокойствие и обича ванилия. Можете да използвате висококачествен ванилов сапун и масла за баня по време на баня, ванилови свещи или етерични масла в машина за ароматерапия преди лягане и ванилов лосион за тяло. Избягвайте синтетичните аромати.
Внимание: Някои деца, тийнейджъри и възрастни не понасят добре силните аромати. За тях използвайте мирис за пране и шампоани без мирис, както и други продукти без аромат.
Игра на аромат. Играйте миризлива игра с детето си. Накарайте я да затвори очи или да носи превръзка на очите и да се опита да идентифицира миризми като цитрусови плодове, цветя, подправки като канела и т.н.
Вкус
Приносът за вкус се възприема от езика ни, но това как го интерпретираме или преживяваме е силно повлияно от обонянието ни. Като експеримент, дъвчете малко дъвка, докато вкусът изчезне, след това дръжте лимон под носа си; дъвката ще има вкус на лимон. Помогнете на детето си да разшири вкусовете, които толерира или харесва, и използвайте силни вкусове, които му харесват, за да събудите мудната му система.
Дайте храни със силен вкус, преди да въведете нови. Силните вкусове могат да стимулират устата на едно нечувствително дете и да го направят по-склонно да опитва нови храни. Преди да представите нови храни, оставете детето да има една мента, кисела смолиста мечка или друга храна със силен аромат.
Играйте игра на вкус. Ако детето ви няма силна негативна реакция към рафинирана захар (стане много „хипер“ или сънливо), вземете асортимент от ароматизирани желе. Яжте по една и я накарайте да познае за кой вкус става дума. Ако искате да избегнете захарта (и изкуствения цвят и аромат в повечето бонбони), можете да играете тази игра с резенчета плодове или друга по-здравословна закуска.
Включете го в приготвянето на храна. Децата са по-склонни да вкусят нещо, ако помагат да се направи. Позволете на детето си да ви помогне да отглеждате плодове, зеленчуци и билки и да планирате вечеря и да пазарувате. Дайте му чувство за контрол: оставете го да избира между пиле или риба, струк фасул или захар, картофи или ориз. След това оставете детето си да постави месото в тавата за печене, да отчупи зеленчуковите връхчета и да изхвърли във вода и т.н. Позволете му да ви помогне да подредите храната на всяка чиния, така че да изглежда добре.
Играйте си с храната. Така нареченият придирчив ядец може да е по-склонен да яде „камъни и дървета“, отколкото кюфтета и броколи. Забавни аранжировки като някои зеленчукови пръчици и гроздови домати, поставени в усмивка на плоча, насърчават децата да вкусят нещо ново.
Примерна сензорна диета
Ето примерна сензорна диета, създадена за дете от втори клас с нарушение на сензорната обработка. Използвахме досадния термин „според указанията“, за да избегнем предоставянето на рецепта за готварска книга. Дейностите трябва да се индивидуализират за всяко дете и да се модифицират често, за да отговорят на променящите се нужди. За това дете беше разработена отделна програма с училището, включваща чести почивки за движение, надуваема възглавница на седалката за мърдане, докато остава в седнало положение, и осигуряване на хрупкави/дъвчащи удобни леки закуски по време на почерк.