Цинкът е минерал и микроелемент, който е от решаващо значение за тялото ви в много отношения. За да се предотвратят ниски нива, медицински специалист може да Ви посъветва да приемате мултивитамини, които обикновено съдържат минерала, но цинкът за перорално приложение се предлага и самостоятелно.

римски

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

В Съединените щати се случва съвсем реална криза на безплодието - и не само за жените. Към 2013 г. над 9% от американските мъже на възраст 15-44 години са имали проблеми с плодовитостта (Chandra, 2013). И проучване на 43 000 мъже от Северна Америка, Европа, Австралия и Нова Зеландия установи, че броят на сперматозоидите на милилитър сперма е намалял с близо 60% между 1973 и 2011 г. (Levine, 2017) Дори ако все още не мислите за деца, трябва да се грижите за здравето на сперматозоидите си, което може да бъде толкова лесно, колкото предотвратяването на недостиг на цинк.

Цинкът е минерал и микроелемент, който е от решаващо значение за тялото ви в много отношения. Въпреки че са необходими само следи от количество (препоръчителната хранителна добавка е 11 mg на ден за възрастни мъже и 8 mg на ден за възрастни жени), този микроелемент помага да поддържате правилното си функциониране на тялото, като играе ключова роля в заздравяването на рани и имунната функция, клетъчното делене, и образуването на ДНК и протеини. Също така е жизненоважно за растежа и развитието и влияе на вкуса и обонянието и може потенциално да забави свързаната с възрастта дегенерация на макулата.

Жизнено важни

  • Цинкът е минерал и микроелемент, който е от решаващо значение за тялото ви в много отношения.
  • Дори леко ниските нива на серумен цинк могат да окажат влияние върху имунната функция.
  • Има няколко групи хора, които имат по-голям шанс да станат недостиг на цинк. В Съединените щати кърмачетата и по-възрастните имат най-висок риск.
  • За да се предотвратят ниски нива, медицински специалист може да Ви посъветва да приемате мултивитамини, които обикновено съдържат минерала, но цинкът за перорално приложение се предлага и самостоятелно.

Симптоми на недостиг на цинк

Дефицитът на цинк може да бъде труден за диагностициране (ще стигнем до това), поради което трябва да знаете признаците и симптомите. Тъй като някои от тях са неспецифични (много състояния могат да причинят едно и също нещо), това ще помогне на вашия лекар, ако можете да разпознаете и опишете опита си с тях. Ето какво трябва да знаете за това какво може да изпитате, ако нивата на цинк станат твърде ниски, кой е най-изложен на риск от развитие на лек или тежък дефицит на цинк и как здравните специалисти ще започнат да ви диагностицират.

Въпреки че всичко това може да е признак на недостиг на цинк, важно е да се отбележи, че не всеки опит ще бъде еднакъв. Може да имате тези симптоми, ако нивата на серумен цинк станат твърде ниски, а може и да не. Възможно е да имате и други симптоми като цяло, тъй като тялото на всеки може да показва признаци малко по-различно.

Хранителни добавки Roman Dailies

Сърдечно здраве · Здраве на костите · Облекчаване на стреса · Здраве на простатата · Поддръжка на тестостерон

Загуба на апетит

Д-р Дана Хънес, старши диетолог в медицинския център на Роналд Рейгън UCLA, казва, че загубата на апетит е издайнически признак за ниски нива на цинк. Но докато медицинските специалисти виждат пациенти с нисък цинк, които съобщават за намален апетит, проучванията са склонни да вървят в друга посока. Този минерал е толкова тясно свързан с апетита, че едно проучване показва, че добавките с цинк успешно увеличават приема на калории при пациенти с анорексия (Khademian, 2014). Въпреки че трябва да се направят повече проучвания специално при хора, за да се изясни ролята на цинка, смята се, че цинкът влияе върху апетита поради това как влияе върху грелина (Suzuki, 2011). Този хормон, понякога наричан „хормон на глада“, стимулира апетита, увеличава приема на храна и насърчава съхранението на мазнини.

Отслабена имунна система

Дори леко ниските нива на серумен цинк могат да окажат влияние върху имунната функция (Prasad, 2008). Мета-анализ показа, че цинкът поддържа достатъчно имунната ви система, че добавянето на минерала може да намали продължителността и тежестта на обикновената настинка - стига да се приема рано (Rao, 2011). Въпреки че трябва да се направят повече изследвания, предварителната работа изглежда показва, че таблетките за смучене, направени от цинков глюконат, са толкова ефективни, колкото цинковия ацетат (Hemilä, 2017). Така че, вместо да агонизирате за решението в аптеката, можете просто да изберете едно и да започнете режима на добавки. (Просто бъдете внимателни с тези цинкови спрейове за нос, тъй като хората съобщават за притъпено обоняние като страничен ефект.)

Отслабване

Ниският цинк е известен и с това, че причинява загуба на тегло. Цинкът манипулира нивата на грелин и лептин, хормоните на ситост, в тялото ви. Ето защо по-ниските от идеалните нива на цинк могат да ви оставят без апетит и в резултат на това непреднамерена загуба на тегло.

Диария

За съжаление ще трябва да следите за диария от двете страни на приема на цинк. Приемането на твърде много може да причини този неприятен симптом, както и да има дефицит. Диарията също може да влоши дефицита на този изключително важен минерал, тъй като пречи на правилното усвояване. Това също е сериозно, тъй като цинкът е от съществено значение за имунния отговор на проблеми с червата, които потенциално могат да причинят разхлабване на изпражненията. Така че, ако вече знаете, че имате дефицит - дори ако вече сте на план за лечение - и страдате от диария от няколко дни, е време да се обадите на вашия доставчик на здравни услуги.

Невъзможност за заздравяване на рани

Трудно е да се надцени колко жизненоважен е този минерал за този процес. Ролята на цинка в зарастването на рани е многоизмерна. Получаването на точното количество цинк позволява всяка стъпка от този процес да се случи (Lin, 2017). Елементарният цинк е необходим за коагулацията (съсирването на кръвта на мястото на раната), имунната защита, където сте били наранени, и възстановяването на кожните клетки, за да се върне към нормалното. Дори е жизненоважно за образуването на белези и синтеза на протеини и колаген.

Притъпено усещане за вкус или мирис

Възрастните възрастни са особено склонни да губят чувството си за вкус и мирис, ако не получават достатъчно цинк (Pisano, 2016). В Америка дефицитът може да не е твърде често срещан, но се изчислява, че 20–25% от възрастните на възраст 60 и повече години не получават достатъчно цинк - дори след отчитане на добавките (NIH, 2019).

Косопад

Косопадът или алопецията е изключително често срещан признак на недостиг на цинк (Saper, 2009), въпреки че не всеки с ниско съдържание на цинк ще го развие. За щастие изглежда, че този ефект от ниските нива на цинк може да бъде обърнат или облекчен чрез повишаване на серумните нива на цинк. В едно малко проучване загубата на коса се забави или беше излекувана чрез добавяне на цинк при хора с дефицит и страдащи от алопеция (Karashima, 2012). В друг 9 от 15 пациенти са забелязали подобрение, въпреки че изследователите казват, че това не е достатъчно важно, за да се направят изводи за ролята на цинка (Park, 2009). Трябва да се свърши повече работа, но диетичният цинк може да бъде лесен и безопасен начин за повишаване на ниските стойности и потенциално забавяне или спиране на косопада.

Хипогонадизъм

Нашите ежедневни нужди от цинк са сравнително ниски, но те се увеличават при бременни жени. Цинкът е жизненоважен за правилния растеж и развитие на бебетата в утробата, а ниското съдържание на цинк може да доведе до забавяне на растежа. Това е особено изразено в репродуктивната система, при която недостигът на цинк може да причини арестуван пубертет. Един пример за това е синдромът на Прасад (Karaca, 2007), причинен от дефицит на желязо и цинк, който се характеризира с кожни промени, анемия (липса или дисфункция на червените кръвни клетки в кръвта) и хипогонадизъм (когато половите жлези произвеждат малко или никакви полови хормони), наред с други симптоми.

Кой е изложен на риск от недостиг на цинк?

Има няколко групи хора, които имат по-голям шанс да станат недостиг на цинк. В Съединените щати кърмачетата и по-възрастните имат най-висок риск. Бременните жени също могат лесно да страдат от ниски нива на цинк, тъй като техните потребности се увеличават с развитието на бебето. Алкохолиците също са изложени на по-голям риск поради малабсорбция. Хората със сърповидно-клетъчна болест също имат по-висок риск.

Хроничните заболявания, които засягат абсорбцията на цинк, също са рискови фактори, включително чернодробно заболяване, болест на Crohn и acrodermatitis enteropathica, рядко генетично заболяване, което свързва цинка, причиняващо много симптоми, които се привеждат в съответствие с дефицит на цинк като алопеция, дерматит и диария Хората, приемащи инхибитори на протонната помпа (ИПП) за намаляване на стомашната киселина, също могат да страдат от ниски нива на цинк, тъй като лекарството пречи на абсорбцията.

Диагностика на недостиг на цинк

Медицинските професии могат да използват повече от един тест, за да проверят дали сте с ниско съдържание на жизненоважен минерал. Това е така, защото цинкът се разпределя в клетките на тялото ви в много малки количества. Поради това, въпреки че има няколко теста, които професионалистите могат да опитат, никой от тях не е 100% точен. Възможно е да имате нормални нива на цинк по време на теста си, дори ако действително имате недостиг на цинк.

Вашият лекар може да тества плазмения ви цинк, взет от кръвната ви плазма (жълтеникавата течна съставка на кръвта), ако подозира, че имате дефицит. Но медицинските специалисти могат също да изберат да тестват за концентрация на цинк чрез тест на урината или анализ на косата. След като потвърдят диагнозата ви, те ще работят с вас, за да стигнат до корена на проблема. Относително лесно е да получите достатъчно цинк чрез нашия хранителен прием, така че ако серумният ви цинк е нисък, това може да е симптом на основно състояние.

Лечения с ниско съдържание на цинк

Планът за лечение на ниски нива на серумен цинк зависи от това колко лош е дефицитът. „В болницата даваме или IV интравенозен цинк, или препоръчваме 220 mg цинков сулфат дневно в продължение на 14 дни“, обяснява д-р Хънес. (Цинковият ацетат е друга често срещана форма на минерала, използван за лечение на дефицити.) Пациентите обаче ще започнат да се чувстват по-добре доста бързо. „В зависимост от това колко тежък е дефицитът, може да отнеме няколко дни, за да се„ поправи “, казва тя,„ но тъй като всъщност не съхраняваме цинк, това обикновено е бърз обрат. “ В случаи на тежък дефицит на цинк, подобряването на състоянието на цинка може да изисква добавяне на високи дози. За съжаление, не всички симптоми изчезват толкова бързо, колкото вашите числа могат да се възстановят. „Растежът на косата отнема известно време,“ казва д-р Хънес.

Добавки и диетичен цинк

Ако ще използвате добавки, винаги трябва да следвате медицински съвет. Наличието на твърде много цинк също може да бъде опасно. За да се предотвратят ниски нива, медицински специалист може да Ви посъветва да приемате мултивитамини, които обикновено съдържат минерала, но цинкът през устата се предлага и самостоятелно. Може да не се наложи да добавяте, тъй като препоръчителната дневна доза е сравнително лесно да се постигне за всеядни. (Насоките за диетичен референтен прием ограничават дневния прием на цинк до 40 mg (Inst. Of Medicine, 2001), брой, базиран на това кога цинкът започва да взаимодейства отрицателно с нивата на медта ни.)

Добавянето на червено месо, птици и стриди към вашата диета може значително да увеличи приема на цинк, за да достигне препоръчителната диетична доза. Пълнозърнестите храни също съдържат микроелемента, въпреки че някои като овес съдържат фитат или фитинова киселина, съединение, намиращо се в трици и семена, което пречи на усвояването на цинк. Един от начините за това е изборът на подсилени зърнени закуски, приготвени с пълнозърнести храни, за да се увеличи приема на диета. Фортификацията изглежда заобикаля това взаимодействие, което причинява малабсорбция (Lönnerdal, 2000). Веганите и вегетарианците могат да се опрат на бобови растения като фъстъци, нахут и боб, тъй като имат солидно количество цинк.