За деца с аутизъм проучванията показват, че енергичната активност за повече от 20 минути може да помогне за намаляване на стереотипното поведение, хиперактивността и агресията. Упражненията не само помагат на децата с аутизъм да се ангажират по-добре с околната среда, но също така помага да се насърчи загубата на тегло и води до по-добро цялостно здраве.
Упражненията за цяло тяло са най-подходящи за деца с аутизъм, за да увеличат координацията, силата, издръжливостта и осъзнаването на тялото. Ето пет упражнения, които да опитате.
Съвети за започване
Когато преподавате на дете с аутизъм ново упражнение, важно е да го правите в спокойна и подкрепяща среда. Използвайте положително подсилване като „Справяте се чудесно!“ Използвайте също вербални или практически подсказки, за да ги насочите през движенията и да намалите шансовете им да бъдат разочаровани и разстроени.
Мечото обхождане помага да се развие осъзнаването на тялото, да се подобри координацията и двигателното планиране и да се изгради сила в багажника и горната част на тялото.
- Започнете с колене на четири крака, с ръце под раменете и колене под бедрата.
- Изпънете краката, докато леко се огънат. Разтворете пръстите си широко, за да имате оптимален контакт с пода.
- Ходете с краката и ръцете си по пода приблизително 10-20 фута.
- Запазете тази позиция и вървете назад по същия начин.
- Опитайте да превключите скоростта и посоката за оптимални резултати.
- Ако това движение е твърде трудно, може да ви помогне ръководството на инструктора в бедрата.
Хвърлянето на претеглени предмети като медицински топки може да увеличи здравината и баланса на сърцевината и да помогне за подобряване на координацията. Той може също да има терапевтични ползи и може да стимулира мозъчните центрове, отговорни за краткосрочната памет.
- Започнете в изправено положение, като държите медицинска топка в двете си ръце.
- Вдигнете топката отгоре с прави ръце.
- Удряйте топката на земята с възможно най-голяма сила.
- Наведете се в коленете, за да вземете топката и повторете движението 20 пъти.
- Можете да направите това упражнение по-трудно, като хвърлите топката, за да ударите цел или увеличите теглото на топката.
Скачащите задачи са чудесни упражнения за цялото тяло, които помагат за подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост, укрепване на краката и ядрото и повишаване на информираността на тялото. Скоковете със звезди могат да се извършват навсякъде и могат да се извършват едно по едно или в няколко повторения.
- Започнете в клекнало положение със свити колене, стъпала на пода и ръце, прибрани към гърдите.
- Бързо скочете от клякане, разширявайки ръцете и краката широко в X.
- При кацане се върнете в изходна позиция с прибрани ръце и крака. Повторете до 20 повторения или докато уморите.
В проучване, публикувано в Research in Autism Spectrum Disorders, авторите установяват, че движения, подобни на тези, изложени от тези с аутизъм, могат да помогнат за осигуряване на необходимата обратна връзка на тялото. Това може да намали повтарящото се поведение като пляскане с ръце или пляскане. Кръговете за ръце са страхотно упражнение за горната част на тялото, което помага да се увеличи гъвкавостта и силата в раменете и гърба и може да се прави навсякъде, без оборудване.
- Застанете с крака на ширината на раменете, ръце до себе си.
- Изпънете ръце право встрани на височината на раменете.
- Започнете да правите малки кръгове с ръце, като държите ръцете изправени.
- Постепенно направете кръговете по-големи и по-големи, създавайки движение от раменете.
- Повторете 20 пъти, след това повторете в друга посока.