Свързани статии
- Какви видове физически ползи могат да бъдат получени от боулинг?
- Какви са ползите за здравето от бейзбола?
- Разликата между целите и точките в Лакроса
- Средният пулс за жена баскетболист
- Добри упражнения за обслужване на волейбол
- Игра на баскетбол изгаря колко мазнини?
Волейболът може да бъде чудесно допълнение към тренировъчния ви режим по много причини. Например да играеш волейбол не се чувства като работа, което е голям плюс за тези от нас, които не обичат да спортуват. Освен това може да се играе на различни арени, включително паркове, задни дворове, фитнес зали или дори на плажа. Също така не е нужно да сте професионалист, за да се възползвате от предимствата на играта на спорта. Дори начинаещи, които може да имат затруднения да държат топката в игра, биха могли да се възползват от преследването след топката.
Изгаря калории
Едно от основните предимства на волейбола е, че той ви помага да изгаряте калории, което е важен компонент на програма за отслабване или поддържане. Медицинското училище в Харвард съобщава, че човек може да изгори между 90 и 133 калории по време на половинчасова игра на несъстезателна игра, която не е на плажен волейбол, в зависимост от теглото на човек, докато състезателната игра с волейбол във фитнес изгаря между 120 и 178 калории, отново в зависимост от теглото на човек. Едночасова игра на волейбол на пясък може да изгори до 480 калории. Това е така, защото пясъкът е по-малко стабилен от трева, бетон или под на фитнес и по този начин ви кара да работите по-усилено.
Аеробен спорт
Според класацията за аеробни километри на Well Source вие изразходвате същото количество енергия, играейки лесна, бавна игра на волейбол за 20 минути, както бихте джогирали една миля. Вие изразходвате същото количество енергия, изразходвано за джогинг на една миля, като играете енергична 12-минутна игра на волейбол.
Тренировка за цялото тяло
Волейболът е тренировка за цялото тяло. Играта изисква да ангажирате много части от тялото си. Ръцете, гърдите и раменете ви участват в сервирането, блъскането и добавянето на топката. Краката ви се използват за бягане за топката и за клякане, за да я достигнете, а сърцевината ви се активира, за да поддържа баланса ви. По този начин волейболът помага за тонизиране и развитие на мускулите по цялото тяло, особено на ръцете.
Ползи
Волейболът включва специфични технически и физически умения, включително сервиране, подаване, настройка, скачане, реагиране, смяна на темпото и посоката, блокиране, атака и копаене. Така че, редовната игра ще ви помогне да подобрите вашата пъргавина, цялостна гъвкавост, време за реакция, скорост и сила на горната и долната част на тялото. Играта на игри като волейбол може да превърне иначе скучното упражнение в забавно занимание, което всъщност очаквате с нетърпение всяка седмица.
Елън Топес е съветник в областта на психичното здраве повече от 25 години. Тя има магистър по консултации. По време на кариерата си Topness се радва да пише статии, стихове и винетки за удоволствие. Тя издаде и нова електронна книга „Естествено бедствие: да се научим да оцеляваме“.