15 януари 2017 г.

Restonic Mattress Company

вегетарианците
Дали начинът на живот без месо е най-здравословният начин да бъдете?

Вярвате или не, всичко, което ядете, влияе на здравето на съня ви, независимо дали сте избрали вкусна пържола или вегетариански бургер? Всъщност изборът на храна е толкова важен, колкото да изберете дали да бягате на 5 мили или да гледате преяждане „Най-големият загубеняк“.

Но следването на вегански (или вегетариански) начин на живот е по-здравословно от яденето на месо? Понякога ни кара запасите от броколи, чудейки се за това затруднение. И през нощта, ако ядем месо, няма как да не се запитаме дали нашите вегански колеги мечтаят за феи от тофу. Затова вместо да се изправим пред поредната безсънна нощ, отидохме при експертите за най-добрия съвет.

Нека започнем с дефиниране на разликата между вегетарианския и веганския начин на живот?

Вегетарианството е диета/начин на живот, която изключва консумацията на месо, но позволява консумацията на странични животински продукти, като яйца, сирене и мляко. Има много различни видове вегетарианци, които варират от ядене на риба и млечни продукти, но без червено месо до ядене на нищо с лице. От друга страна са вегани. Веганският начин на живот е този, който изключва всеки продукт, съдържащ животно от всякакъв вид - включително млечни продукти. Според голямо разнообразие от източници веганите и вегетарианците са по-малко склонни да развият сърдечни проблеми, рак и диабет, отколкото месоядните. През 2015 г. Световната здравна организация зае твърда позиция и свърза червеното месо с рака.

Има ли нещо като „вегетарианска диета за сън?“

Да не бъде очевидно капитан, но основните храни във вегетарианската диета са зеленчуците - въпреки че месоядците също трябва да ги ядат. Мислейки за сън, не всички зеленчуци трябва да се консумират, преди да ударите сеното.

Вегетариански храни, които трябва да избягвате преди лягане

  • Броколи/карфиол - Пълно със здравословни хранителни вещества, недостатъкът на тези зеленчуци е голямото количество фибри, които могат да поддържат храносмилателната система да работи извънредно, докато се опитвате да затворите очите си.
  • Авокадо - Обичаме всички неща от авокадо, но те са пълни с мазнини (добри мазнини) по 21 грама на порция. Те са полезни за тялото ви, но преди лягане им отнема повече време за смилане.

Вегетариански храни за нош преди лягане

  • Сладки картофи - Мечта на спящ човек. Те насърчават въглехидратите, благоприятни за съня, и съдържат калий, който помага за отпускане на мускулите. Подобно на сладките картофи са бобът лима, бананите и папаята.

Има ли нещо като „диета за сън с месояд?“

Разбираме и е добре да признаем, че обичате сочно месо и понякога се оказвате да правите сандвич със свине като среднощна закуска. Месото е добър източник на протеини, но трябва ли да ядем пържола преди лягане? Ако не, защо?

Месни храни, които трябва да избягвате преди лягане

  • Пържола - Мазните храни са с много високо съдържание на протеини, като пържола. Високомазните храни като червеното месо са свързани със сънна апнея, което може да доведе до редица здравословни проблеми с течение на времето.
  • Пиле - Подобно на червеното месо, пилето може да запълни храносмилателната ви система по време на сън. За да балансирате обратно към съня, добавете въглехидрати, като хляб.

Месни храни за нош преди лягане

  • Турция - На Деня на благодарността тази хранителна кома винаги започва, след като разрушим нашата справедлива помощ от пуйка. Триптофанът помага на тялото да произвежда серотонин и да регулира съня.

И така, кой спи по-добре? Вегетарианци или месоядни?

Отговорът може да ви изненада (и да ви разочарова) - няма категоричен отговор, ако вегетарианците или ядещите месо спят по-добре. Храните от двете диети съдържат подобрители на съня и прекъсващи съня. Без значение от избора ви, лесно е да включите различни храни в диетата си, за да усъвършенствате съня си.

Ако не сте вегетарианци, опитайте и вижте дали сънят ви се променя към по-добро. От друга страна, ако спазвате вегетарианска диета, кои храни, благоприятни за съня, можете да добавите преди лягане? Защо не започнете с рецептата по-долу?

Закуска преди лягане - ухапвания от тесто от бисквити с овесени ядки

Състав:

• soft чаши, опаковани меки фурми
• 2 чаши бърз овес
• 1 супена лъжица канела
• ½ чаша + 1 супена лъжица бадемово масло (трябва да е доста мазна, ако е суха, няма да се държат заедно)
• ¼ чаша кленов сироп
• ½ ч. Л. Ванилия
• ½ ч. Л. Морска сол
• 1 чаша стафиди

Време за шоу
Добавете всичко, освен стафидите, в кухненски робот и разбъркайте до гладка смес. Извадете и поставете в купа. Добавете стафидите и ги смесете с ръце. Навийте на около 16 топки. Съхранявайте в хладилника в херметически затворен съд. Рецепта чрез RunningonRealFood.com

Желаете да получите повече информация за съня, която наистина можете да използвате?
Присъединете се към нашите общности във Facebook и Twitter и нека продължим разговора.
Ще се радваме да чуем какво имате да кажете!