Е, ако продължите, продължете да четете, защото днес ще разберете кои ключови протеини са ви отчаяно необходими, за да помогнете на кожата ви да свети!
Сега съм го засегнал накратко в предишни публикации, но в случай, че не знаете: ям месо и това е добре за мен! Не, не оправдавам жестокостта към животните, пилетата, инжектирани и пълнени в клетки, индустриалният риболов или всички други лоши неща, които ви хрумват, когато се сетите за животински ферми. Вярвам обаче, че няма нищо „лошо“ в това да се яде качествено, устойчиво месо, което може да помогне на цялостното ви здраве и да позволи на кожата ви да заздравее.
За да бъде ясно, когато казвам, че ям месо, имам предвид, че го ям в добре балансирана диета, заедно с много зеленчуци, нишесте и други витамини. Също така се опитвам да го консумирам по най-естествения естествен начин и ви насърчавам да направите същото. Обикновено избягвам животни, които са почти изчезнали или се отглеждат в стопанства (като свинско, пилешко месо, риба тон или сьомга) или които съдържат хормони и антибиотици. Обикновено купувам говеждо месо или ребра, хранени с трева, яйца без клетки, дива уловена риба и сардини, а в случаите, когато ям бекон или пиле, се опитвам да ям органични, които не са третирани и са в клетка -Безплатно.
В миналото, когато екземата ми беше най-лоша, всъщност обмислях да изрежа месо, за да изчистя кожата си. Научните изследвания и доказателства обаче просто не подкрепят нуждата от тях и ме наричат критик, но вярвам, че винаги трябва да разполагате с фактите си, преди да се впуснете в каквато и да е диета. Останах с месо и накрая все пак успях да изчистя екземата си! Бих казал, че това е може би това, което прави 30-дневната безупречна програма най-различна в сравнение с други „диети за екзема“, тъй като въпреки че е фокусирана върху напредналото здраве на червата, НЕ Е сок и зеленчуци бързо.
Не съм сам с убеждението, че телата ни се нуждаят от хранителни вещества, получени от животни, за да осигурят оптимално здраве на мозъка и тялото и ако имате нужда от по-убедителни, не се колебайте да разгледате някои от тези задълбочени проучвания, съставени от няколко добре познати специалисти по здравеопазване и хранене. Ако имате време да направите изследването, ще видите, че настоящите епидемиологични данни подкрепят нуждата от качествени животински протеини срещу растителни протеини и добавки.
Лично аз ям качествено месо ежедневно, а състоянието на кожата и цялостното ми тяло е блестящо, здраво и все още без екзема! Дори получавам комплименти доста често по кожата си, което означава много, като се има предвид, че съм имал екзема през по-голямата част от живота си.
Но достатъчно за всички технически характеристики. Моят въпрос е следният: Месото не е лошо за вас! Освен ако не сте алергични, няма причина да се отбягвате от качествените протеини, особено тези, които могат да помогнат за лечението на вашата екзема и за попълване на кожата! 🙂
Освен ако нямате алергия към яйца, не трябва да има причина да не ядете яйца - и то не само за закуска!
Яйцата съдържат някои ключови хранителни вещества, наречени зеаксантин, холин и лутеин, които са от съществено значение за здравата кожа.
Защо трябва да ядете яйца при екземна диета:
Холинът е член на семейството на витамин В и помага на тялото ви да поддържа правилните нива на витамин В. Витамин В е много важен, когато става въпрос за екзема, защото когато кожата ви работи усилено за възстановяване на повредените или надраскани участъци, той се нуждае от витамин В, за да произвежда енергия и да произвежда колаген и еластин. Както знаете от предишни публикации, колагенът и еластинът са ключови протеини, които поддържат твърдостта на кожата ви, като я поддържат гладка и еластична!
Другите антиоксиданти, открити в яйцата, лутеин и зеаксантин, също помагат за запазването на еластичността на кожата, но особено предотвратяват увреждането на свободните радикали върху кожните клетки. Проучване, проведено върху група жени, показа, че тези два антиоксиданта са повече от четирикратно защитени срещу UV увреждането, което води до бръчки, слънчеви петна, линии и рак. В резултат на това кожата успя да остане по-хидратирана, което доведе до по-мека и стегната кожа.
* Яжте 2 яйца на ден, за да осигурите на тялото си 280 милиграма холин и да увеличите нивата на лутеин и зеаксантин с 30 процента. Ако спазвате 30-дневната програма, тогава трябва особено да ядете яйца по време на фаза 3, лечебният етап. Това ще помогне на тялото ви да намали увреждането на белезите, причинено от екзема, и ще помогне на кожата ви да се излекува безпроблемно.
2. Червено месо: говеждо месо, ребърни очи, джолани и бульон от говежди кости
Храненето на трева, отглеждането на пасища и органичните меса са най-добрият начин да отидете!
Червеното месо съдържа арсенал от витамини, които подпомагат растежа на клетките на кожата. Витамин D, B6, B12, рибофлавин, фолат, ниацин, желязо и цинк са всички витамини, необходими за функциите на кожата, мозъка и тялото, поради което е важно да си ги набавяте от цели хранителни източници.
Защо трябва да ядете червено месо при диета с екзема:
Прегледах значението на витамин В и D в предишни публикации, за да не се повтарям, искам да обърна внимание на цинка. Цинкът е основен минерал, който играе голяма роля в много физиологични функции. Помага на екземата, като подобрява имунната функция, а нейните противовъзпалителни ефекти могат да помогнат за възстановяване състоянието на червата и кожата.
Няколко проучвания, проведени върху мъже и жени с по-ниски нива на цинк, показват, че те имат по-сериозни проблеми с акнето, в сравнение с тези на здрави контроли за цинк. Това показва, че диетичният цинк може да намали акнето по кожата и да помогне при други кожни проблеми. Цинкът също така работи за подобряване на заздравяването на рани, защита срещу UV лъчение и подпомага правилната структура на протеините и клетъчните мембрани.
* Добавянето на червено месо към вашата диета при екзема ще ви помогне да постигнете добре закръглено количество основни витамини, хранителни вещества и минерали, които ще помогнат на кожата ви да се излекува. Можете да получите здравословно количество цинк във вашата диета, като ядете червено месо, хранено с трева, до 3-4 пъти седмично. Това също ще помогне на процеса на зарастване на рани да върви много по-бързо, така че ако спазвате 30-дневната програма, предлагам ви да ядете достатъчно количество, дори започвайки от ден 1.
3. Замразена или прясна риба
Уловената в див вид риба, атлантическа треска, сардини или такива, които не се отглеждат, са най-добрите варианти!
Рибата осигурява незаменими мастни киселини, мононенаситени и полиненаситени мазнини, които действат като естествени овлажнители за вашата кожа, като помагат да я поддържате еластична и предотвратява дълбоките белези на тъканите. Рибите и ракообразните също съдържат ключовото хранително вещество цинк, който (както вече знаем) е от съществено значение за възстановяването на кожата!
Защо трябва да ядете риба при екзема:
Рибите са едни от най-добрите източници на Омега 3, които са от съществено значение за изграждането на повредена лигавица на червата. Възстановяването на лигавицата на червата е важно, тъй като спомага за намаляване на щетите, причинени от възпаление в тялото ви, и в резултат помага на вашата екзема да се излекува. Рибата също е добър източник на селен и много изследвания предполагат, че богата на селен диета може да помогне за защита срещу рак на кожата, увреждане от слънцето и старчески петна.
* Яжте риба до 4 пъти седмично, за да подобрите кожата и екземата си. Можете също така да приемате селенови добавки и крил или рибно масло от див Аляски, ако не можете да имате риба редовно, но най-добре е хранителните вещества да се набавят директно от източника!
Е, надявам се, че съм ви дал малко храна за размисъл и съм ви помогнал с някои идеи какво да купите следващия път, когато сте бакалията! 😉
Опитайте се да включвате тези 3 протеина редовно във вашата диета при екзема или като цяло, ако искате кожата ви да свети! Те ще бъдат особено полезни, ако вече следвате 30-дневната програма за изчистване на екземата, тъй като комбинирането им заедно с другите методи, открити в програмата, може да помогне за ускоряване на времето за заздравяване на кожата.
Какви протеини ядете, за да поддържате кожата си в отлична форма? Забелязахте ли някаква разлика? Ще се радвам да чуя от вас: оставете ми коментар или съобщение по-долу, и фиксирайте и споделете тази статия с приятел или някой, който се нуждае от нея! 😀
-->
PS: Не знам откъде да започна. Регистрирайте се в моята безплатна серия за обучение на тази страница !
- Веганската диета прави ли вкуса ви по-добър, като потърсите приятел
- Елиминационна и ротационна диета за екзема Прости планове, които променят живота ви - Bellary Nature
- Лечение на екзема Избягвайте във вашата диета млечни продукти, прости въглехидрати и преработени храни
- За по-добро или за по-лошо как вашият съпруг влияе на диетата ви HuffPost Life
- Богати на естроген храни, които трябва да включите в диетата си