ВАШАТА ХРАНИТЕЛНА СИСТЕМА може да ви дебелее. Трудно е да се повярва, но много вярно. Искам да обясня бъговете в храносмилателния тракт, защо те разстройват имунната система на червата ви и как те просто могат да стоят зад тези излишни килограми.
Наблюдавал съм това явление при стотици пациенти. Наскоро забележителни нови изследвания потвърдиха това явление.
Разработил съм много ефективни лечения за него, основаващи се на разбирането на начина, по който всички системи на тялото - червата, имунната система, системата за детоксикация, хормоните и други - са свързани. Има мощни доказателства, че преодоляването на тези ключови причини за наддаване на тегло и заболяване може да ви помогне да свалите килограми.
Например, виждал съм пациенти, които губят значителни количества тегло, просто като извадят хранителните алергени от диетата си. И също така съм виждал хората да губят 20 до 30 килограма, просто като балансират бактериалната екосистема в чревната си система.
Един пациент, 38-годишна жена, е имал хронично възпаление, задържане на течности, акне, умора, болки в ставите, както и синдром на раздразнените черва с подуване на корема и газове. Беше изпробвала всяка известна диета, но не успя да отслабне.
Проблемът на тази жена: Тя не можеше да отслабне, защото беше възпалена. Дисбалансът в червата и хранителната чувствителност доведоха до възпалението.
Но когато я накарахме да елиминира храните, към които беше алергична или чувствителна, и й дадохме някои здравословни бактерии, за да излекува червата, тя загуби 35 килограма за няколко месеца - и всичките й други симптоми също изчезнаха.
Големият дебат в медицината е кой е на първо място: възпаление или затлъстяване. Винаги съм вярвал, че първо се възпаляваме, а второто напълняваме - което ни прави още по-възпалени, продължавайки цикъла. Сега невероятните нови изследвания потвърждават това.
Нека прегледаме това изследване, да обясним как хранителните алергии могат да доведат до наддаване на тегло и да ви предоставим три стъпки, които можете да предприемете, за да премахнете храни, към които може да сте алергични, и да балансирате екосистемата в червата си.
Възпаление и наддаване на тегло
Позволете ми да ви разкажа малко повече за тези проучвания, свързващи възпалението и наддаването на тегло, и да обясня техните последици за лечението на затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и др. И двете проучвания са направени в Европа, където изследователите обикновено са по-отворени.
Първото проучване, публикувано през декември 2007 г., разглежда две групи деца. Първата група е с наднормено тегло, а втората е с нормално тегло. Изследователите са измерили три ключови фактора, свързани с възпалението.
Първо, те разгледаха високочувствителния С-реактивен протеин (CRP), маркер, който показва общото ниво на възпаление в тялото. След това търсели плака или удебеляване в сънните артерии (основните артерии, които захранват мозъка) с ултразвук. Трето, те разгледаха кръвни тестове за IgG или забавени хранителни алергии.
Това, което откриха, беше стряскащо.
Децата с наднормено тегло са имали три пъти по-високо ниво на CRP и две и половина пъти по-високо ниво на IgG антитела към храни. Това е поразително, тъй като в повечето медицински изследвания разликата от 20 до 30 процента се счита за значителна. И в този случай разликите бяха съответно 300 и 250 процента.
Децата с наднормено тегло също са имали много по-дебели сънни артерии, които са признак за ранна атеросклероза и показател за сърдечни заболявания. Изследването предполага, че тези хранителни алергии са ПРИЧИНА на възпалението и затлъстяването, а не последица.
Авторите на изследването обясняват, че увреждането на червата може да доведе до изтичане на червата, което позволява на частиците храна да бъдат изложени на имунната система на червата. След това това предизвиква общосистемна имунна реакция, което води до възпаление по цялото тяло и предизвиква затлъстяване чрез повишаване на инсулиновата резистентност.
Вече знаем, че възпалението от каквато и да е причина - бактерии, храна, диета с високо съдържание на мазнини и захар - ще доведе до инсулинова резистентност, което ще доведе до по-високи нива на инсулин. И тъй като инсулинът е хормон за съхранение на мазнини, вие съхранявате повече мазнини - най-вече около корема.
Авторите на изследването продължават да казват, че трябва да обмислим елиминирането на хранителни алергени IgG като начин за лечение на затлъстяване и предотвратяване на сърдечни заболявания. Това означава, че не ограничавате калориите, а само храни, които причиняват алергии, които от своя страна причиняват възпаление. Това проучване извлича забележителна връзка, която не е получила много внимание от конвенционалната медицина.
Моля, гледайте това видео за повече информация.
И така, какво точно причинява изтичане на червата? Е, следващото проучване може да помогне да се обясни точно това.
Как червата ви започва да изтича
Изследователите на проучване, публикувано в изданието на Diabetes от юли 2007 г., извършиха сложно, но мощно проучване, за да дразнят кое е първото - пилето или яйцето.
Това, което направиха, беше доста гениално. Взеха тънки мишки и след това ги хранеха с много мазнини.
Диетите с високо съдържание на мазнини променят бактериалната флора в червата. Буболечките, произвеждащи токсини, се насърчават от диетата с високо съдържание на мазнини, докато противовъзпалителните и защитните бъгове отмират. (И в червата ви има над 500 вида бъгове, които се борят за територия.)
Всъщност нашата високообработена диета с високо съдържание на захар, богата на мазнини и ниско съдържание на фибри - плюс много лекарства като антибиотици, стероиди, противовъзпалителни средства, блокери на киселини и хормони - изцяло променят бактериалната екосистема в червата, което води до разпадане, възпаление и спукан черва.
Обратно към кабинета.
Изследователите установиха, че мишките, хранени с еквивалент на американска диета, произвеждат повече бактериален токсин, наречен LPS, който след това изтича в тялото през просмуканите им черва.
След това при хората тези токсини се захващат върху имунните клетки, стимулирайки ги да произвеждат буря от възпалителни молекули като TNFa, IL-6 и IL-1 (цитокини), които от своя страна блокират метаболизма ви и произвеждат инсулинова резистентност, затлъстяване на черния дроб, и затлъстяване.
Когато ядете лоша диета, лошите бъгове процъфтяват. Цялата ви чревна екосистема е разстроена и външният свят „изтича“ през повредена лигавица на червата.
Още по-интересно е, че изследователите също установиха, че дори при нормална диета, инжектирането на LPS в мишките води до СЪЩИТЕ проблеми - възпаление и затлъстяване. Тези мишки не са яли лоша диета. Само инжектирането на токсини в тях ги накара да се дебелеят.
Всъщност, когато ядете лоша диета, лошите бъгове процъфтяват. Цялата ви чревна екосистема е разстроена и външният свят „изтича“ през повредена лигавица на червата. Резултатът е не само затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания, но толкова много алергични, автоимунни и възпалителни заболявания.
Изследователите обясняват как даването на антибиотици на плъхове и изчистването на лошите бъгове може да предотврати диабета. Те обясняват, че като добавят разтворими фибри към диетата, те могат да увеличат популацията на добрите грешки като бифидобактериите и да намалят лошите бъгове - което води до загуба на тегло.
Но това не се случва само при лабораторни плъхове. Открих същите ефекти, когато пациентите ми приемат специалните разтворими фибри, наречени коняк коняк или глюкоманан. Добрите бактерии се хранят с фибри и намаляват възпалението.
И има още нещо в историята на червата. Изглежда, че не сте единственият, който яде обяд. Буболечките в червата ви също пируват - и те контролират съхранението на мазнини и калориите, които приемате. Така че хората със здрави бъгове в червата отслабват, а тези с лоши бъгове наддават.
Позволете ми да прегледам това накратко отново, защото тези понятия са толкова далеч от това, което обикновено мислим за причините за затлъстяването.
Когато ядете типична американска диета, вие стимулирате растежа на лоши бъгове в червата. След това те увреждат лигавицата на червата и произвеждат токсини, които се абсорбират във вашата система.
Поради увреждането частично усвоените частици храна също изтичат в кръвта ви. Тогава имунната ви система реагира на токсините и храните, предизвиквайки бурна възпаление.
Това възпаление след това води до мастна токсична чернодробна и инсулинова резистентност, които водят до по-високи нива на инсулин в тялото ви. А инсулинът е хормон за съхранение на мазнини, насърчаване на заболявания и стареене.
Така че нездравословното черво ни прави дебели и болни, защото ни прави токсични и възпалени.
Това е новаторско изследване, което трябва да разклати нашето мислене за това как да помогнем на хората да отслабнат и да станат здрави.
Ето няколко прости неща, които да опитате, ако се борите да отслабнете или се чувствате по-добре.
3 стъпки за премахване на хранителните алергени и балансиране на екологията на червата
- Опитайте елиминационна диета за 3 седмици. Изрежете най-често срещаните хранителни алергени, включително глутен, млечни продукти, яйца, царевица, мая и фъстъци. Някои хора са чувствителни към соята, така че можете също да изрежете това.
- Яжте пълнозърнести храни на растителна основа, богати на фибри. Това е от съществено значение за нахранването на добрите бъгове в червата и за осигуряване на необходимите хранителни вещества, които да функционират оптимално.
- Приемайте ежедневно пробиотици, за да стимулирате здравословните бактерии в червата. Потърсете тези, които съдържат 10 милиарда CFU от видове бифидобактерии и видове лактобацили. Изберете от реномирани марки.
В рамките на много кратки седмици - дори и да не правите нищо друго - ще видите драматична разлика, която идва от охлаждането на възпалението чрез излекуване на червата.
Не забравяйте, че ако искате да се отървете от червата, трябва да поправите червата си.
Сега бих искал да чуя от вас ...
Забелязали ли сте, че възпалението засяга теглото ви?
Какви стъпки планирате да предприемете, за да намалите възпалението?
Как влияе намаляването на възпалението върху теглото ви?
Моля, оставете мислите си, като добавите коментар по-долу - но не забравяйте, че не можем да предлагаме лични медицински съвети онлайн, така че не забравяйте да ограничите коментарите си до тези относно връщането на нашето здраве!
С пожелание за здраве и щастие,
Марк Хайман, д-р
- Диетата с 6 венчелистчета отслабва с любимата ви храна
- Хормоните ви дебелеят ли Ви срещат жената, която има решение
- Aromatics Your Secret Weapon - Хранителни и здравни комуникации
- 6 подправки за повишаване на загубата на тегло - NDTV Храна
- 7 Важни предимства от дъвченето на вашата храна OPEX Fitness