Абс. Тонизирана 6 опаковка. Елегантен стомах. Всички пожелаваме това. Тук има страхотно ниско ниво на най-популярния въпрос, който получаваме от нашите клиенти ... ще ме накара ли пилатес да отслабна и да ми даде плосък корем?

плосък
Стомашната мазнина се състои от 3 компонента: висцерална мазнина, подкожна мазнина и слаба сърцевина.

Първият компонент на стомашната мастна тъкан е висцералният слой около и между вашите органи. Висцералната мазнина се използва като защита. Когато сте с наднормено тегло, той ще действа и като място за съхранение. Висцералната мазнина е стегната, така че въпреки че стомахът ви се издува, ще се почувства стегнат.

Вторият тип е подкожната мастна тъкан. Това е слоят директно под кожата. Това е мазнината, която се чувства и изглежда „отпусната“. Жените съхраняват повече подкожни мазнини от мъжете (главно за използване по време на отглеждане на деца). Мъжете с излишни коремни мазнини обикновено имат твърди или стегнати коремчета, докато жените имат хлабави и отпуснати коремчета. Това се дължи на жените, съхраняващи мазнини в подкожния слой, за разлика от висцералния слой.

Третата причина за отпуснато коремче е слабата мускулатура на сърцето и тук пилатесът може да бъде от голяма полза. Не само за укрепване и стягане на основните мускули, но и за изгаряне на мазнини и увеличаване на оксигенацията на кръвта, което изгаря повече калории и увеличава обновяването на клетките.

Пилатес укрепва слабо ядро

Тъй като не е възможно директно да губите мазнини само от стомаха си, трябва да губите мазнини от цялото тяло. За целта трябва да увеличите сърдечно-съдовата си работа, да се храните по-малко, да дишате правилно и разбира се да правите пилатес!

Единственото място, което можем да „забележим“, е слабо ядро ​​и идеалната форма за упражнение за това е пилатес. Всъщност цялата основа на пилатес е свързана със силата на сърцевината в тазовото дъно, корема и гърба. За висцералните и подкожните мазнини те трябва да бъдат изгорени с останалата част от мазнините в тялото. Пилатес прави мускулите ви по-силни и по-ефективни при изгаряне на мазнини, а също така тренира мускулите, които ви помагат да дишате (интеркосталите) и прави капацитета на белите дробове по-голям и по-гъвкав. Колкото по-лесен и бърз е обменът на кислород във въглерод, толкова повече калории изгаряте и този повишен обмен също така увеличава клетъчната функция чрез изпомпване на повече кислород в кръвта. Въпреки това пилатесът сам по себе си няма да изгори големи количества калории. Ето защо препоръчваме друга форма на кардио упражнения, ходенето, плуването и колоезденето са перфектни.

Други фактори за намаляване на мазнините в стомаха

Има няколко други неща, които трябва да имате предвид във връзка с мазнините в стомаха ни. Всички ние имаме различен генетичен състав и някои хора съхраняват мазнини повече в стомаха. Някои се съхраняват на ханша и бедрата и т.н. Също така мястото, на което сте съхранили мазнини за последно, ще бъде първото място, което ще се откъсне, когато загубите мазнини. Жените са склонни първо да складират мазнини по стомаха и бедрата, така че това потенциално ще бъде последното място, което ще изхвърли излишните килограми.

Има и друг фактор, който ще повлияе на мазнините в стомаха - стрес. Когато имаме много стрес в живота си (кой няма много стрес в живота си в наши дни?), Освобождаваме повече от хормона, наречен кортизол, който предизвиква съхранение на мазнини в корема. Пилатес помага за справяне със стреса в живота ни, защото ви извежда напълно от деня ви за един. два или три часа седмично. Фокусирате се върху дишането си, тялото и ума си и това е дълбоко релаксиращо и намаляващо стреса.

За да обобщим, може ли пилатес да ви даде плосък стомах?

Да! Правейки пилатес за укрепване на основните мускули, повишаване на ефективността на изгаряне на мазнини в тялото и чрез намаляване на стреса в живота си. Всъщност Пилатес, комбиниран с друга форма на сърдечно-съдова тренировка, може да осигури огромни ползи за отслабване. Но еднократната сесия веднъж седмично в продължение на три или четири седмици само ще ви даде основно разбиране на принципите на пилатес. Ще ви е необходима по-интензивна практика от 3 или 4 пъти седмично, плюс някаква форма на кардио упражнения за изгаряне на мазнини и справяне със стреса в живота ви, яжте здравословна балансирана диета, за да получите наистина страхотни резултати.

За да получите най-много и най-добри резултати, винаги се препоръчва да тренирате с експерт и ви каним да се присъедините към нас в The Wellness Center The Sto в Дубай с нашите внимателни експерти по пилатес, за да извлечете най-доброто от вашата тренировка. Ние предлагаме частни и малки групови класове, за да осигурим най-добри резултати, от Mat Pilates до Reformer, Cadillac, Pole, Chair .... Не позволявайте на тези имена да ви плашат!