Индустрията за здраве и уелнес е пълна с бързи корекции и „гениални“ лайфхакове. Докато някои от новите открития, като 7-минутни HIIT тренировки, в действителност водят до доста невероятни резултати, други, като изчерпване на протеинов шейк преди тренировка, не са били толкова красиви. Последното в тенденциите при упражненията е петминутният трик с японски кърпи.

5-минутно

Японското „упражнение“ включва легнало на пода и поставяне на навита кърпа под долната част на гърба. В това положение изпънете ръцете и краката си далеч от тялото, насочвайки пръстите си навътре, така че да се допират. След това докоснете розовите си пръсти и поставете дланите си на пода. След това легнахте на пода пет минути. И след това, вие ... ставате, защото упражнението ви е завършено. Предполага се, че това упражнение веднъж на ден в продължение на 10 дни ще ви даде плоския корем на мечтите ви.

Ако звучи твърде добре, за да е истина, в света на здравето и уелнес, обикновено е така. Експертите наскоро прецениха дали тази техника е ефективна за тонизиране на корема и как всъщност може да ви помогне.

Как може да ви помогне японският трик с кърпи?

Докато влиятелните фитнес в социалните медии избраха трика за бърз (и невероятно лесен) начин да работите върху корема си, този ход всъщност идва от японски специалист по хиропрактика и рефлексология и масаж, д-р Тошики Фукуцудзи, който измисли това разтегнете се, за да помогнете при болки в долната част на гърба и преодоляване на лоша стойка, като фиксирате подравняването на гръбначния стълб.

Fukutsudzi също твърди, че тази позиция може да ви помогне да отслабнете, като коригирате поставянето на таза, което според експертите не е вярно. Докато трикът може потенциално да противодейства на проблемна поза на таза напред, други твърдения не се поддържат.

„Въпреки че трикът с кърпи може да е от полза за подравняването на тялото, съжалявам, че няма да допринесе много за отслабването“, каза наскоро Малори Кревелинг, ACE-CPT, личен треньор, базиран в Ню Йорк, пред Health. „Просто няма бърз трик за това.“

Използвана по друг начин, кърпата също може да бъде невероятен заместител, ако нямате уреди за тренировки у дома и ви помага да увеличите интензивността на тренировката си, което би трябвало да ви помогне в пътуването ви за отслабване.

Дали този трик с кърпи всъщност ще ви помогне да получите тонизирани коремни мускули?

Cassey Ho, фитнес влиятел и основател на Blogilates, наскоро развенча този мит за упражнение в публикация в Instagram, след като друг влиятелен се похвали с ефективността си във вирусно видео на TikTok.

„Толкова ми е гадно от фалшива информация за фитнес, която става вирусна“, каза Хо. „Първо това беше тренировката на талията, после слаби чайове, после ябълков оцет и сега очевидно можете да легнете върху кърпа и да тонизирате корема за 10 дни.“

Като сертифициран фитнес инструктор, Хо иска хората да знаят, че освен ако не сте генетично надарени с перфектни кореми, ще трябва да работите за тях.

"Ако всичко, което трябваше да направите, беше да легнете, за да получите корема, всички щяхме да получим шест пакета, като дремехме", каза Хо. „В момента буквално ви казвам, че няма пряк път. Трябва да спортувате и да се храните здравословно, за да изгорите този слой мазнини, който покрива корема ви. "

В този случай е време да се върнете във фитнеса - или по-скоро да се върнете към тренировките си у дома.

Дженифър Фабиано е SEO репортер в Ladders.