работят

Свързани статии

  • Усукване на талията за отслабване
  • Помага ли упражнението Twist на стомаха?
  • Как да направим кривата наклонени навътре като пясъчен часовник
  • Какво е по-добро упражнение на дупето и бедрото, елиптичното или велосипед?
  • Седящи упражнения за талията
  • Как да изравним бързо долния стомах

Телевизията и Интернет са пълни с реклами, показващи колко лесно е да загубите нежелана мазнина по корема. Претенциите за тонизирана и подрязана талия придружават машини за усукване на талията, които можете да закупите, за да ги използвате у дома, или търговски машини, които има всеки фитнес център или фитнес. Преди да изпратите плащанията си за домашното устройство или да се втурнете да се присъедините към местната фитнес зала, попитайте се дали тези усукващи машини наистина работят.

Машини за усукване на торса

Според д-р Нина Чери търговските машини за усукване на торса, където седите на седалка с v-образни подложки между краката си и се завъртате една на друга, карайки тежестите пред вас да се движат нагоре и надолу, няма да намалят талия. Противно на общоприетото схващане, тези машини всъщност увеличават дебелината на талията ви, защото натрупват косите. Освен ако целта ви не е да постигнете вид на обърнат триъгълник, трябва да пропуснете търговските машини за усукване на талията във фитнеса.

Дискове

Евтините дискообразни усукващи дъски, които се рекламират в целия Интернет и по телевизията, предлагат противоречива информация относно тяхната ефективност. Някои потребители ги обичат, докато други ги мразят. Усукването на талията, като същевременно поддържате баланс на дисковата платформа, може да увеличи силата на мускулите на талията, а също и баланса. Тези усукващи дъски нито ще ви помогнат да отслабнете, нито ще ви осигурят кардио тренировка.

Машина за коремна корема

Машината за коремна корекция е често срещана машина в много фитнес центрове. Седите с гръб, притиснат към подплатения стол и използвате дръжки за ръце, за да завъртите горната част на тялото напред-назад, докато долната част на тялото ви остава неподвижна. Експертът по гръбначна биомеханика Стюарт Макгил изследва въздействието на тази машина върху човешкото тяло. Неговото проучване установи, че този тип усукващи машини са една от най-опасните части за упражнения поради силата на срязване, упражнена върху гръбначния стълб. Д-р Криста Скот-Диксън се съгласи с тези открития. Д-р Диксън също вярва, че усукването трябва да идва от ханша, а не от кръста.

Долния ред

Независимо дали сте във фитнес залата, използвайки машина за усукване на торса или машина за корекция на корема, може да успеете да стегнете косите си коси, но няма да загубите мазнини върху тях и може да нараните гърба си, като поставите твърде много стрес на гръбначния стълб. Освен това ще увеличите по-голямата част около талията си, когато мускулите станат по-големи. Използването на диск, който има парапети, съпротивителни въжета или просто усукващата се дъска, за да завъртите талията си без други интензивни упражнения, няма да ви даде по-малка талия. Експертите са съгласни, че не можете да изолирате определена част от тялото и да намалите само тази част. Когато тялото ви губи мазнини, то губи мазнини навсякъде - не само талията ви. Макар че машините за усукване на талията могат да работят до точката, няма да видите вида на резултатите, които са свръх реклами, освен ако не приемете интензивна рутинна тренировка за цялото тяло.

Базирана в Лас Вегас, Санди Вигил е писател и педагог от 1980 г. Преподавала е английски и драма в гимназията и гимназията в продължение на 11 години. Вигил притежава магистърска степен по преподаване от Университета Нова Югоизток и бакалавър по изкуства в средното английско образование от Университета в Централна Оклахома.