Много хора, които искат да отслабнат и да се здрави, откриват, че приемането на режим на здравословно хранене е трудно. Независимо дали имате проблеми с апетита, липса на време или не сте страхотен готвач, опитите да направите цялата храна, която ядете, е здравословна.

плод

Но сега учените предполагат, че яденето на червени боровинки може да бъде полезно за тези, които искат да отслабнат, дори ако техният хранителен план не е напълно здравословен. Всъщност се предполага, че те биха могли да блокират наддаването на тегло по-добре от многобройните супер ягоди, които се предлагат на пазара.

Установено е, че малкото червено скандинавско зрънце - което често се използва в конфитюри - почти напълно спира хората да напълняват. Учените разгледаха редица различни сортове ягоди и ефектите, които те могат да имат върху загубата на тегло, което показа, че боровинките са най-ефективни при ограничаване на наддаването на тегло.

Установено е, че този вид плодове също води до по-ниски нива на захар в кръвта, което може да бъде от полза за нивата на инсулин, както и по-ниски нива на холестерол.

В сравнение с къпини, боровинки, сини сливи, касис, боровинки, малини и плодове асаи, червените боровинки излязоха на върха, като имат най-много предимства по отношение на спирането на отслабването, дори когато сте на диета с високо съдържание на мазнини. Всъщност учени от университета в Лунд в Швеция установиха, че червената боровинка води до подобни показания на кръвната захар и холестерола, които се получават в резултат на диета с ниско съдържание на мазнини.

Това е първият път, когато червените боровинки са включени в изследвания като това, според изследователите, което предполага, че този малко известен плод може да бъде много полезен за онези, които намират за трудно поддържане на диета и здравословно хранене.

Изследователите установиха, че боровинките и касисът също предлагат добри резултати, въпреки че ефектите не са толкова изразени, колкото при боровинките.

Смята се, че червените боровинки са в състояние да спрат наддаването на тегло поради съдържанието на полифенол, казват учените. Въпреки че все още се работи за пълното разбиране на начина, по който плодовете са успели да дадат такива резултати.

Ако искате сами да опитате да ядете червени боровинки, за да видите дали те предлагат положителни резултати, най-добре е да избягвате консумацията на големи количества сладко от боровинки. Плодовете не само се сваряват и така губят голяма част от ползите си, сладкото също има тенденция да съдържа високи нива на захар. Вместо това, изберете замразени плодове, които могат да бъдат включени в смутита и сокове.