Lindsey Waldman, MD, RD, е сертифициран педиатър и детски ендокринолог.

Много хора избират да закупят бонбони без захар, за разлика от редовно подсладените бонбони с впечатлението, че са по-здравословни от оригиналната версия. Истината е, че бонбоните, независимо дали са без захар или обикновени, все още са бонбони - и повечето бонбони са с високо съдържание на калории, мазнини и въглехидрати.

бонбоните

Без захар бонбоните използват изкуствени подсладители или заместители на захарта, за да създадат сладък вкус, докато се отказват от истинска захар. Повечето от тези подсладители имат по-малко калории, но повечето не са точно без калории. Вече се предлагат много, от по-стари видове като захарин (открит в Sweet 'N Low) и аспартам (открит в Equal) до по-новата стевия (Truvia) и сукралоза (Splenda). Захарните алкохоли като еритритолът са друг вид подсладители, набиращи популярност сред производителите на храни.

Намаляването на захарите винаги е добра идея: Федералните диетични насоки от 2015 г. предлагат да се запазва добавеният прием на захар под 10% от дневния ви хранителен режим. (Това са 200 калории при диета от 2000 на ден или около три опаковки забавни M&M). За тези с диабет бонбоните без захар със сигурност са по-добър избор, ако искате да поддържате стабилна кръвната захар, въпреки че все пак ще трябва да проверите съдържанието на въглехидрати и калории, за да сте сигурни в цялостното им въздействие. Разбира се, ако използвате парче бонбон за бързо повишаване на кръвната захар, не забравяйте да се придържате към бонбони, които съдържат захар.

В крайна сметка всички сме далеч по-добре да изрежем бонбони и сладкиши. Понякога обаче гладът удря и просто се нуждаете от малко лакомство, за да задоволите сладкия си зъб. Ако се чудите дали бонбоните без захар са опция за вас, ето няколко точки, които трябва да имате предвид.